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拥有健康的心理，才能生活得更有意义 齐齐哈尔市第十五中学 关伟随着社会的发展和现代生活节奏的加快，心理健康问题已成为现代人不容回避的现实问题。那么，什么是心理健康？维护心理健康有何重要性？当前，在广大教师中存在哪些心理健康问题？如何有效消除心理障碍，维护自身的心理健康？使他们健康、快乐地生活，是摆在每位领导面前的重要课题。一、维护心理健康的重要性（一）什么是心理健康和健康的心理。 心理健康是指智力、情绪、性格等精神方面的健康。健康的心理是指个人在思想、感受和行为上都能适当地协调，既能与人相处，又能适应社会。具体表现为:能有效调动自己的内部潜能，对生活中出现的各种挑战，以及工作中所受到的挫折等，能作出恰当和正确的反应。心理调节能力强，就能积极乐观地投入生活、工作和社会活动。 （二）心理健康的基本标准 一个人心理是否健康，可用个人和社会两个指标来衡量。1心理健康的个人指标。（1）积极稳定的情绪。既有愉快、喜悦，也有愤怒、恐惧和焦虑，但积极的情绪常多于消极的情绪，即使受挫折，也能主动调控自己的情绪，保持愉快、乐观的心态。（2）客观正确的自我观念。能正确地认识自己，努力发挥自己的潜能。（3）切合实际的职业期望。能根据自己的能力选择合适的职业和岗位，能根据社会的要求，主动调整自己的职业价值取向，对工作有较高的责任感。（4）和谐友善的人际关系。乐于与人交往，与上司、部下和同事和睦相处，能认同别人的长处，也能宽容、理解别人的缺点。（5）正常发挥的智能水平。能客观认识事物分析主客观世界，有认识世界、改造世界的能力。2心理健康的社会指标。(1)恰当的社会期待。对自己角色有良好的认识，能正确实践婚姻家庭、工作及社会等各种角色。 （2）良好的承受能力。正确面对生活中的各种压力和逆境，积极适应各种情况变化，主动调节自己的心理，具有较高的社会心理承受能力。（3）积极的社会行为。能积极帮助他人或采取有益于他人的行动，乐观地看待生活、应对生活。(4)完善的社会人格。能以正确的态度对待现实，做到心理活动和行为方式的和谐统一。（5）正确的人生态度。对人生的道路有现实而合理的选择，对个人与群体、他人和社会的利益关系能正确对待。 （三）维护心理健康的重要性。 1提高执政能力的需要。提高党的执政能力，必须建设一支善于治国理政的高素质执政队伍。这支队伍不仅要有坚定的政治立场，优良的工作作风，锐意进取的精神，更要具有健全人格，讲道德、重诚信。2反腐倡廉的需要。反腐倡廉既要治标又要治本，在治本中建立党员、干部防止腐败的心理防线十分重要，这就要使党员、干部拥有一个健康的心态正确认识自己的权力，经得起名利、金钱、美色的诱惑做到清正廉洁、执政为民。 3建立和谐社会的需要。 社会的和谐稳定，依赖于社会每一个成员特别是党员、干部和家庭的和谐与稳定。党员、干部是社会的表率。因此，广大党员、干部必须从个人保健、家庭幸福、社会安宁、民族兴旺出发，提高心理健康水平，自觉维护社会的和谐稳定。4促进自身发展的需要。当今经济社会飞速发展，处在这样一个时代，没有健康的心理，就难以适应迅速变化的社会。只有与时俱进、拥有心理健康的人，才能适应社会的变化，以高度的责任感、良好的道德品质、善于学习的能力，适应社会发展的要求，不断提高个人工作业绩和生活质量，实现自身的发展。二、当前党员、干部中存在的主要心理问题 （一）自我膨胀。1特权感。主要表现在:一是私欲强烈。眼中只盯着权力和利益，把党和人民赋予的神圣权力变为满足私欲的筹码。二是粗暴蛮横，在群众面前摆谱耍大，在工作和生活中粗暴蛮横、独断专行。三是心理失态。为争权夺利，导致心理变态或失衡，相互间勾心斗角，甚至雇凶杀人。2以自我为中心。一是固执己见。听不进下同意见，知错不改。二是唯我独尊。自以为是，盲目狂热。 （二）工作倦怠。 1情绪衰竭。总感觉工作压力大，对工作缺乏冲劲和动力，时常有挫折感。2得过且过。工作无激情，缺乏开拓创新精神，总是被动地应付本职工作，抱着做一天和尚撞一天钟的心理。（三）心态失衡。 1眼红心态。在市场经济大潮中，看到有人富了起来，心理失衡。于是便以自身“优势”以权谋私，做出违法违纪的事来。 2扳本心态。这主要表现在“59岁现象”的人身上，认为“有权不用，过期作废”，在这心态下疯狂“扳本”，总想在离退休前捞一把。3投机心态。明知贪污、受贿行为是犯罪，却要飞蛾扑火，这除了金钱的诱惑力外，主要是心存侥幸心理，因而铤而走险。 （四）自我封闭。 自我封闭心理主要表现为: 1人际关系紧张。在工作上不能与领导和同事交流思想、沟通感情，人际关系紧张。2过分担心。在领导面前小心谨慎、唯唯诺诺，怕得罪领导影响仕途，在同志面前不能坦诚相见，怕得罪同志影响关系。3不信任感。对周围的人缺乏信任，常怀疑别人的所作所为包藏不良动机；把同事看成各种利益的潜在对手，事事设防。因而总感到孤独和落寞。三、维护心理健康的有效方法 （一）建立完善的自我调节系统。 1正确认识自我与现实。正确认识自我与现实，根据社会的变化与要求，及时调整自己的观念、意识和行为，与时俱进，适应社会的发展变化和需要。正确处理个人与集体、个人与社会的关系，正确对待得与失、成与败。 2增强心理免疫能力。所谓心理免疫能力，就是每个人自身的积极力量。如勇气、乐观、人际技能、信仰、希望、忠诚、坚韧等，心理免疫能力强，就能以积极的情绪体验生活乐趣，化解各种矛盾和冲突，减少心理疾患。 3加强意志锻炼。顽强的意志是一个人战胜挫折、增强心理承受能力的力量源泉，自觉加强意志品质锻炼，提高自身对经济社会发展变化的承受能力，就能做到勇于承受各种挫折，百折不挠，积极向上。 4掌握自我调节策略。维护心理健康要学会自我调节，掌握调节策略，如，消除烦恼可采用宣泄等自我调控方式；摆脱心理困惑可采用“回避法”、“低调法”，适当降低期望值。因“官”念、“钱”途、“物”欲等引发的困惑，就可采用此法。只要学会自我调节，就可以缓解各种心理压力，享受快乐生活，通达人生。 5保持开放的心态。面对困难和逆境，要着眼未来，关注全局，以开放的心态去积极应对。（二）建立有效的社会支持系统。 1改革和完善干部人事制度。建立有序公正、合理完善的干部人事管理制度，使广大党员、干部在公平、合理的竞争环境中充分施展才华，这有利于维护党员、干部的心理健康，调动党员、干部工作的主动性和积极性。 2改革和完善社会保障制度，健全完善的社会保障体系，是社会的减压阀。随着社会主义市场经济体制改革的深人。一些深层的社会矛盾日益显现。由此引起一些同志的心理疾病。要医治这些心理疾病除加强自我调节能力以外，改革和完善社会保障制度也十分重要 3提高领导干部的理领导能力。当今社会，由于一些同志易患心理疾病，因此，现代领导不仅要提高政治领导能力、业