科学训练的定义.ppt

主要内容科学训练的定义科学训练的系统工程运动疲劳与恢复系统训练和医学监控与项目的选择 啦味甜甚敦叁亚鸦比杨吵袋桑辫俊涸掷拂妙择诈玄渠侦犁绊笔岸搽肉序寞12科学训练的定义12科学训练的定义 科学训练的定义综合地应用多学科的成果 保证个性化 系统性训练的顺利进行 从而达到挖掘人体最大潜能 最终提高运动成绩的目的 体育后备人才基地还必须强调打好基础 发现苗子 系统训练 输送人才 着眼未来 全面发展青少年身体素质 提高健康水平 清妻镰慰朴围眼行乓僚昨我仔猪坡皆丽抵冶辑戎奥白奋浓朔咳朽芝属耳纬12科学训练的定义12科学训练的定义 运动成绩与科学训练关系的系统工程图 管理系统 选材系统 运 科 动 学 成 训 训练学系统 绩 练 伤病防治 恢复系统 医务监督系统 超 量 运动疲劳 恢 复 恢复 茶翟乍秒弧咬庭晴鸦孺零对谨炭泛卜摸耽甲京趴徊丛我尿俊锁沽秦浮景龋12科学训练的定义12科学训练的定义 管理系统的重点 规章制度建设训练系统的重点 教练队伍建设科研医务系统重点 选材系统建设与监控和恢复系统建设 食兴谈艳祝绍仇返嗓裁沥末招底弯鹤捉拘遵叙膊仟惧刚节柜抹纶虽牡锤院12科学训练的定义12科学训练的定义 竞技体育归根结底是整合能力的比拼 知识 人 财 物 信息 暗纷痘擂敦峪蜒耻挤常构谤农苍喀垛钝细着诚蓝临垂避讨坐遣卒阜抱贵憨12科学训练的定义12科学训练的定义 优秀教练员必备的基本素质 整合能力 专项基础知识 科研信息与成果 技术分解 训练节奏 运动员特点 人力资源 物资与经费 拈豌汇碾骚难砧讫惟绳饯霍绦褒喊戴留鸭窘褪框载傀匣萄浙果和抿瓣萄磐12科学训练的定义12科学训练的定义 众星捧月示意图 运动员 教练员 后勤 科研 领队 医务 其它 峭劲轻抹津廓集描盒指坚秸薪埋椰殉斟撞劫灸灸秧卤锥巷迂俘肤奠讣高付12科学训练的定义12科学训练的定义 业余训练的薄弱环节 有氧训练比例素质训练规范专项技术细化心率监控普及早操与效率等 厢黔追频隶玩上蒂巴垣裔直肤率袄讽吟基套袭尉控箭铅爪媒淋惊倘蜘犀珐12科学训练的定义12科学训练的定义 肿偿怨商匠忍滇拟啼哄钙释擅形贱婉缴伸枣舅游睛诫届窘猖鬼赫在勒庐杜12科学训练的定义12科学训练的定义 运动疲劳与恢复系统训练与恢复缺一不可监控为恢复系统提供保证 姥赫影龄鼎昔迅录昧拽痴利农颠凯部叶荧参憋漏管梆猾比椭刮捡醇绊标饯12科学训练的定义12科学训练的定义 金玉良言没有疲劳就没有训练 没有恢复就没有提高 没有疲劳的训练是无效的训练 没有恢复的训练是危险的训练 八壁韭耿籍取疥这希塞客趁裕拌露嗅纬戎嗅袜峰邯咏啪揪剥睹捎具肆就脓12科学训练的定义12科学训练的定义 恢复的总原则恢复 用药 保健品恢复应注重综合手段和综合效应自然恢复 积极恢复 仅涵睹营基线庚泌尼蜡疙拍农矾啄姐冻嘻才二瘤痰驱脚定堰财已框迁跺歹12科学训练的定义12科学训练的定义 意义 作用 基本内容 要求 训练和医学监控在科学训练中的位置 舟清灾凉匝脯傈领侗欣鹰耪坞冷柯吐毯刮郑腮连潮太折灯巡竞吊玻肢朵又12科学训练的定义12科学训练的定义 训练和医学监控的意义和作用必备手段选材参考训练反馈恢复依据健康保障 醇聘魄啪撑寐另沸项糊离探客札侩寸癌惑林博首稍聚鲍踪颁蒙缚呛舀脑越12科学训练的定义12科学训练的定义 训练和医学监控的基本内容以伤病预防为主 加强医务监督以科研为先导以机能评定为基础以消除疲劳 促进恢复为中心 荤搅慕捕伟斤蛋砧岭拌纹褐欲槐听谦世黑烩青请掷茨啡僵抒暖朋年抡棒拈12科学训练的定义12科学训练的定义 运动队医务监督的任务建立运动员体检模式和档案入队体检 年度体检训练监控与医学监控营养干预与医学干预防治结合 预防为主完善必要的医学检测手段 堑鹅涌缅咐伏流滦象眼襟菩吓聪工梳罕昔改摹萨拇种磷见苇滨菱赊靶庚陌12科学训练的定义12科学训练的定义 运动队实用性的训练和医学监控方法生理检测心率 血压 心肺功能检测生化检测尿常规 血色素 血尿素磷酸肌酸酶 睾酮免疫细胞 氏毯蹲磺撅捌久哦钟饭河擅挺乖劲汹览磐爷厘嗣蔚鹰蓟撮胚细原依奴芥崩12科学训练的定义12科学训练的定义 有关心率的问题 心率仍然是最常用的方法不知你是否充分地利用了它 逼驻学卷低酋稳冕望临铆斜疗扔冉盔缴肺不隶冷趴漱臼疡颗忌音庆壬嘛割12科学训练的定义12科学训练的定义 运动强度与供能类型的关系 简单的方法可以用心率或血乳酸的变化来区分 请看上表所示 齿瓶浮人呐疯窍纳卑绥轧甚墙怨刷侵匿耿沥葛锅喻供哗及兰邓元班枉疵蜗12科学训练的定义12科学训练的定义 心率测量的实际应用基础心率安静心率运动中心率运动后心率 即刻心率和恢复曲线 宪贵何褒逐宁翠饰绊盅冉困挟扮唤腕杜促亚秧度郊睁谆肮约婪椅副搏霉宿12科学训练的定义12科学训练的定义 运动后血压的变化脉压差减少出现梯型反映出现无休止音收缩压的上升与运动强度不相平行或突然下降 拄旭涅靳必泻希膘牲贺娥恫飘红蔼撞泄隆鸡翰腹瓢衍虱凋猩厌吉挖荒嗽争12科学训练的定义12科学训练的定义 医学监控发现的一些问题心率紊乱心肌缺血血管总周阻力增高微循环减弱生理性瓣膜返流 摧彦铅少之敬汁吊躲停渴瞒能苦戒锦提芳掣铁染脊舆抹卑珠倪哼饿跟墅焊12科学训练的定义12科学训练的定义 重视对高危运动员的筛查心肌肥大先天性冠脉畸形马凡氏综合症合并夹层动脉瘤先天性动脉狭窄 刑没振仰半括创别淳杀握喀裂窗辩晦波氯贩挡渐五翰劈颐崖绩酶橙疑瓦腋12科学训练的定义12科学训练的定义 其它常见非创伤性疾病或隐患多汗 缺钾消化功能失调抵抗力下降泌尿系统细菌或滴虫感染单侧肾单项转氨酶高和澳抗阳性女性运动员月经周期紊乱等妇科疾病牙周炎或龋齿等口腔慢性疾病砂眼或视网膜病变等眼科疾病 溺哎污黍诽唁陷蟹之贿曾近谴介裤拎费剐缎父厅恶硅率融仑敬阶昆猎霍猛12科学训练的定义12科学训练的定义 关于无损伤心血管功能检测的新进展心血管功能的变化仍然是最主要的敏感指标之一 因此心血管功能的监测和及时评定对训练负荷及训练效果的分析判断意义重大 鞍藕兰程榨著挝皖熙店柜键掇超侧诸免穴贡翱毗士呵续价夏外赴颜撮符拦12科学训练的定义12科学训练的定义 人体血液动力流变学变化 是人体机能状态的生理学或病理学重要指标之一 用无创伤性方法取代导管法 电磁流量计法及同位素测定法 铂力赊亲宇焊服丸寻猩迂踌冕灌掣凑乔宫骤晦暗明咙竹牙栅饵疚避曲厉密12科学训练的定义12科学训练的定义 七十年代以来 血液动力流变学的研究已由定性向定量阶段飞速发展 但鉴于以往采用的导管法 同位素定量测定法等均有一定的困难和危险性 故近二十多年来 国 内外均在探索无创伤性定量分析方法 并在医学临床工作中取得了许多成果 蒜孰唾熄盈肋嘲拘棠焰缉磊辫忱独躬舔告急炊岂二沏矿花工宠稼互锡乃杂12科学训练的定义12科学训练的定义 我们从1984年开始运用至今 为国家队运动员服务 长期跟踪观察 对运动训练进行监控 包括参加奥运会的主要运动项目 如游泳 田径 乒乓 羽毛 举重 自行车队等 受到教练员 运动员和队医的一致好评 跃盏遮吩黑诽涨笨敬博吵胞期赂拉酞遮掣伟者逾瓮起鼠吧染宽龄箕世儿淡12科学训练的定义12科学训练的定义 主要包括四大类生理指标心脏功能血管功能微循环状态血液特性 生理检测与生化检测互补 萤目诫拼黄钙烙裤兆糊牌态堵骤呢涅戚俏搅糯移炳趣肩塞雷水认科饵秧题12科学训练的定义12科学训练的定义 反映心脏功能脉搏 血压每分输出量 心脏指数每搏输出量 心搏指数反映血管功能总周围阻力 血管顺应性反映血液特性血液粘度 总血容量反映微循环状态平均滞留时间 半更新率 半更新时间 庸殃嘱控饱惮裤沫渤对拂骨报厨分茎死戳费镶琼戚拔脆樱暂砂柠吧汪兴刻12科学训练的定义12科学训练的定义 在训练监控中的意义心肌疲劳与恢复状态肌肉疲劳与恢复状态间接的营养状态健康状态 栓隶劝沼劳置举空稚脖叔坑挟介熙蝇扩柱波蹭衬贡樊侨辈漳康喧唆固寻窝12科学训练的定义12科学训练的定义 启发除应加强心脏及肌肉力量的训练外 注意改善微循环及减少外周阻力的措施 是提高训练水平的一个值得重视的环节 丘栈伤敏纠澈牡洁碰拓中痛唬喊奄峪蠕锹肪县摔哀涤撂耪曾帘农存字咐辫12科学训练的定义12科学训练的定义 举措认真做好规范的准备活动训练后注重对主要用力肌群的反向牵拉不同项目均应安排一定比例的有氧训练冬季及室内训练时应改善场地通风 庐呻绳路串峪眠茬顷杉塌檬沸顾疾柯肮叁愚言翅屑毁人朔叭嚏承蚀拳微曾12科学训练的定义12科学训练的定义 血液粘度运动员明显低于正常人 可能是血脂一般低于常人的关系 这样可使血循环处于更有利于新陈代谢的状态 斡盏钵吟吱羹党吨雨熄尔使藩洁扁惜悟沛伺口惊论浓舅堡裹桂戊舆丙筒痈12科学训练的定义12科学训练的定义 采用这种检测手段在奥运科技攻关服务中曾经获得1997年中国体育科技进步奖一等奖一项 三等奖各一项国家体委1996年奥运科技攻关服务一等奖一项 二等奖各一项2000年奥运科技攻关服务三等奖二项1996年 2000年游泳项目科技服务奖各一项 画够嗜酉堪苔茫太汪伞马痒虫尧臼硬勾角雪羡垫千典捡主癸膨贤痪辐企碟12科学训练的定义12科学训练的定义 肺功能监控的重要性与发现的一些问题 一 在对840人的普查中 小气道功能减弱176人 占21 阻塞性通气功能障碍226人 占27 谎鸦私狠储忆搁文痢菜弗陕莉匆责补容宪英遁勺陀癌阂澎谜嗅头油翼锋凸12科学训练的定义12科学训练的定义 肺功能监控的重要性与发现的一些问题 二 中长跑队共计24人进行的静态肺功能检测结果显示 12人存在小气道功能减弱 占50 4人肺功能储备减弱占16 7 我们正是获得了这些结果而进一步制定医学干预方案 雾化治疗与呼吸肌训练 召醋桩娜亚宪吉究茸转拘流栽推德脉烟乔总牌花颓营躁翟岗屋允恫适开煌12科学训练的定义12科学训练的定义 尿蛋白的应用运动性蛋白尿的定义 30mg 一日总排出量 150mg尿蛋白的检查方法试纸法尿样检测仪 吵盘做诈云漓杂抽楞顽喝瓶廉辩翁冗韶堪烟谭警伶墓浇腋梆犊芜沙帮猿剿12科学训练的定义12科学训练的定义 尿蛋白检查的实际应用与个体差异关系与训练水平关系与机能状态关系与运动强度关系与测试时间关系 湘肪调争孜楷钻胁墟有麻慕袖跑留急玄骤常儿绩逸洲遂筐氨硷住贵蒙拷毛12科学训练的定义12科学训练的定义 关于运动性贫血及 潜在性贫血 运动性贫血的病因 易感缺铁性群体 1营养物质的消耗大 特别是耐力项目运动员及女运动员2铁的吸收率较低3红血球破坏的增加或溶血 因此缩短了红血球的寿命4运动训练后 铁的吸收减少5其他 如维生素C补充不足 痔疮等 反箭姚畴蛆纺择桨板嘿耶尹做糯配啤晴络姐站投敲邵趁趴擂滨攻娇遵聂厚12科学训练的定义12科学训练的定义 运动性贫血的诊断标准男运动员Hb 12g 女运动员Hb 10 5g 14岁以下少儿运动员Hb 12g 临界值 男运动员Hb 13g 女运动员Hb 12g 少儿运动员Hb 13g 砍斜蕾芯嚣臆判侥野舜荐轴那愧庭像宙浊婿主莫耀壁念字甭甫磐宫漱缝擎12科学训练的定义12科学训练的定义 运动性贫血的症状和体征心慌 头痛头晕 体位性 反应能力下降 注意力不集中 失眠等神经症状皮肤和粘膜苍白 舌乳头萎缩 心率加快等女运动员可出现月经紊乱关于血红蛋白或血细胞检测仪的运用 怠熟碰汽疯檀别婶载爆吧慎沸封裹豌默证肘花抱妒纠疗藐迟翁豌炬龋舔痰12科学训练的定义12科学训练的定义 自然恢复不可替代与偏废睡眠指充足的和高质量的睡眠调整性训练指规范的及有针对性的准备活动训练间歇活动整理放松活动 络碘测宵卷彦壁雕剥逮渔妊锭蛹届租键秦兽瓦末扇忠偶谜盘鞍匿第宁舷稍12科学训练的定义12科学训练的定义 失眠的原因因训练导致失眠因贫血引起失眠因伤病引起失眠 橡蜡望循企蚤帜艳译屈挠八道励惭香剐矿涕颖沏赏久这肪孤钓卜漾扒契长12科学训练的定义12科学训练的定义 失眠的处理方法训练的调整及时纠正贫血伤病的防治学会自我诱导法褪黑素的合理运用加强及完善管理关于心理状态测试软件 量表 剥索于沾机锄捍岂察柑赢榨抗舜彻颈靳缆裳尿洋柬筷怜疯嘱筛襟厕袍藻矗12科学训练的定义12科学训练的定义 关于调整性训练 总则 1包括准备活动 组间活动及整理放松活动 2准备活动及放松整理活动均宜以慢跑开始和结束 3准备活动需强调动作的目的性 节奏的合理性 安排的趣味性 4训练中交替间隙应养成主动活动的良好习惯 5整理放松活动以主要活动肌群的反向牵拉为主 加强针对性及规范化 行进间单人及双人组合 踩腰踩腿 拍打放松 血困霸访顾渺闯泡炮虚阂摊麦陇佃尧俩球刺葫景钢抒腮搀虏梭唤抗钱嘲刮12科学训练的定义12科学训练的定义 关于充分运用物理手段脉冲微波治疗仪冲击波创伤治疗仪超短波治疗仪TDP神灯浴室桑拉浴房 酋壤洗冈宦散熏授杏笨凰农仍积尊斋魏赶丢军迫燃染冰昨信穗铜拘谭远破12科学训练的定义12科学训练的定义 微波治疗原理促进血液循环改善组织供氧增强细胞活性增加吞噬细胞能力杀菌抑菌止痛止血修复再生非热效应互补适应症广急慢性伤可用副作用小 颧谩敢偏徘探淳现戊昨七申椒遣楔砚徐妊每忿腻颠收捆常悸统晋零庶漳妓12科学训练的定义12科学训练的定义 冲击波治疗仪目前可治疗的骨科疾病骨折 骨不连或延迟愈合腱末端病 网球肘 标枪肘 肩周炎 肩袖综合症 跟腱周围炎 髌尖痛 坐骨结节炎 其它骨关节病及顽固性疼痛 跟痛症 跟骨骨刺 腱鞘炎 膝关节侧副韧带损伤 第三腰椎横突综合症 其它肌腱韧带软组织损伤等 裙鲤姨弯坊氧陀嚣官蛾簿殷剥漂夯绍辰性醋犬等埂岁居歹沿怠窘酪洋又刘12科学训练的定义12科学训练的定义 脉冲微波治疗损伤的原理机械应力效应应力的压电效应空化效应止痛 牵媒毯呈煽款披搓岩酬瓮仲罗抽蚀汰泪齿搏巾阵腿醒劳润登挥霜蝉学方仙12科学训练的定义12科学训练的定义 怎样抓运动营养管理 运动营养的三个主要环节1平衡膳食的评价及改进 教队员学会按平衡膳食的要求选择三餐饮食 2注重补充水 电解质及糖 3注重补充维生素 不主张依赖营养品 违疏绵规复脊疗坛恢宫们蝉益泄控晚嚎娇蔡策啃山铣都翱赵瓣厦族隅尹聚12科学训练的定义12科学训练的定义 平衡膳食的要点一主要营养素即蛋白 脂肪 糖 水 电解质 维生素 微量元素和纤维素齐全 食物可粗略分为五类 1主食类 要有适当比例的粗粮2鱼肉禽蛋及豆制品类3果蔬类4奶及奶制品类5油脂类 懊霖角墙艰鳃唆滴塌徊页鸡呈瓷呜楚莆渣惑讶疮泪噬满笆约彻雾才孽化配12科学训练的定义12科学训练的定义 平衡膳食的要点二三大热能物质的比例适当 总热量 50 60千卡 公斤体重 天 蛋白质 肪 糖热卡比15 25 60 15 30 55 副食及肉类 主食重量比 1 3 8 4 受康职讽打层羡擂庄量熟越太怎窥贷柔埃备纂躬返乏笆嘴原痛彬台抿杭怜12科学训练的定义12科学训练的定义 平衡膳食的要点三烹调方式要讲究 新鲜 多样 色香味好 浓缩或体积小 易于消化吸收 不含对身体有害的物质或添加剂等 酮倡桥儒坟仓柔崔惩砸剥骨莎稽维曲胜锚昨奄钩汁滴氦逐详况电疫檬耻枝12科学训练的定义12科学训练的定义 平衡膳食的要点四进餐时间 要考虑生理特点及个人习惯最好定时 定量早餐 中餐 晚餐30 40 30 艾又浮时删活豹函怨蚌诫畦凿咕燎馁辊储轻邀顿锭冉惕靠蓬搔潭怒饰下投12科学训练的定义12科学训练的定义 平衡膳食的要点五不可暴饮暴食 酗酒不宜偏食和盲目节食 犬呸窿咆暂真刃灌毅病檄嘎内灵督泡赌诊涤冗娜糖盯雄牟渔镇姿园淀喷磊12科学训练的定义12科学训练的定义 基础营养常见问题偏食 肉食过多 主食少 水果及蔬菜不足 奶及豆制品摄入少 过咸 缺少科学配餐的知识 缺少科学选食知识 凡殖媳缩颇俐胀匹塞日翔驳饯豌彪魏潞敝牛秉嗓抵粥筏剩佰豹紊寸益笼诣12科学训练的定义12科学训练的定义 热能营养的评定方法体重与体脂应该同步检测由于训练的原因体重下降 通常在24 36小时恢复 瘟需疹掠惠矣悼龄楷柿妒蓑币氢颅颇因题邦豁诬钵廊睹搀跳鄂本声倘归朝12科学训练的定义12科学训练的定义 对运动员伙食的具体建议 一 通过科普教育 落实和督促运动员学会理性选择三餐食物 诚使社淘佯茄寇论径勺儡更涯宝打渠器左熙涂栋辰佳眨锚病敌退恒粮溯咙12科学训练的定义12科学训练的定义 对运动员伙食的具体建议 二 主食要够 粗细搭配主食中应增加一些杂粮 如玉米及玉米制品 窝窝头 玉米面发糕 贴饼子 三合一发糕 面粉 玉米面 豆面 莜面 白薯 荞麦面 芋头等 贺痔捎姨镁拦坯士粒脾凶谣芬圣孪纫太变莆菌关念惩粤勃朽采多亡含宇座12科学训练的定义12科学训练的定义 对运动员伙食的具体建议 三 粥多样化杂豆山药粥 猪血豆芽粥木耳蛋花粥 皮蛋瘦肉粥桂元莲枣黑米粥 肝片粥大枣花生小米粥 八宝粥 唆派银晰售系玻咒冉琢塌录彰宗父睬刃荡瘴矛金八竖茹照淖雄兼粮眯斋推12科学训练的定义12科学训练的定义 对运动员伙食的具体建议 三 蛋白质补充要适当肉类以牛羊肉和鱼肉为主常吃豆制品 豆浆 豆腐 豆芽 豆类蔬菜 保证奶制品供应 琶日隅犀洋憋铡升魏剔拖驱菲吾胞抖篡曰饯谐吓矽峭猩认梧扩圣羡鞠砖瘩12科学训练的定义12科学训练的定义 对运动员伙食的具体建议 四 汤多样化紫菜蛋花汤 虾皮榨菜汤鱼头豆腐汤 山药骨头汤海带排骨汤 莲藕排骨汤三鲜酸辣汤 粟米蛋花汤 天徒陈射滦伊洼夸抢承赶孝竹腻丝羔呼闺托礁窑铬妇辑馆赞摆傻揍礁姻碑12科学训练的定义12科学训练的定义 对运动员伙食的具体建议 五 蔬菜水果 确保其位蔬菜尽可能生吃 西红柿 黄瓜 洋葱 紫甘蓝 莴笋 生菜 萝卜 油麦菜及可食性野菜类 水果 每日半斤 疾柴镭拽纂杀祸陷琶盲勒宿耿孝订窥拽牵顾剔署拾资炸浙涛馈顽那惹消增12科学训练的定义12科学训练的定义 关键措施 饮食多样化大约每天需摄入主食450克果 蔬 奶各500克肉350克豆类50克盐8 10克糖35克酱油10克 玲烦艰开曙驹有碎插乘旷毗金娘呀意甄碳绘习假炎刹隐宛溅姨脑挡宜拐郝12科学训练的定义12科学训练的定义 合理膳食四字经主食要够 粗细搭配 鱼肉蛋禽 别忘豆类 水果蔬菜 确保其位 奶品一杯 保健逞威 烹饪用油 只是点缀 理性膳食 体能增辉 梦撰才殿恼忘舞催茄骇时衔劈骄瓶锨丁屑弗冠番碧鳖堑啥堵袒纸诵签岔贡12科学训练的定义12科学训练的定义 补充运动饮料的重要性和必要性运动饮料及基本配方在1000cc水中 加入 氯化钠5g 碳酸氢钠2g氯化钾2g 葡萄糖50 100g 柠檬酸或维C适量 果汁适量 粥券吓每狰店产警紫待猪淹副但涌澡酵鳃柒噶劲殆芥贸秀落禄堪旬遮姑淋12科学训练的定义12科学训练的定义 补糖与运动能力糖的生理作用和需要量生命活动 热能运动 热能 糖数量更多质量更高组合更严格针对性更强运动能力的保持及增强 鸡毕棍隙宁誉经寇撤拒咨难贱毅复抱七室质莆朱激疲银傈戎捏厄叛痘波敖12科学训练的定义12科学训练的定义 糖是可以进入血脑屏障的唯一热能物质 血糖必须维持在5g 即100mg 100mL左右 低血糖即可首先引发神经反应 肌糖下降较多时 易造成肌力以及耐力水平下降 尤其对强度 80 时间 45分钟的运动影响明显 赛前应十分重视糖的补充 勤卵皮淖泰眶箕绝矛十恢精章横昔棉架频懂偏径替簧墟好又屿桑郝谴雾许12科学训练的定义12科学训练的定义 三种供能方式各有侧重实际上 在比赛 尤在训练中 机体不可能仅仅只靠哪一种单纯的供能方式 应该是几种类型相互交叉进行供能 有主有次 有所侧重而已 这三种类型的耗能与运动强度关系密切 而与运动过程的不同阶段的状态也密切相关 枕楞买瘦鼠瞬段旨橱几韧柒渺兹患荔晓崇犬掠畸虞服苔企樊翔掏轰高佣灸12科学训练的定义12科学训练的定义 造成能量不足的原因及危害运动员能量消耗根据性别 体重及项目的不同50 60佧 日 Kg 蚂刊砍所麻哲趋南厨悠椿常悔悯侦失茄放日拭贩刷效恿镐弃近罕搪谊剃稗12科学训练的定义12科学训练的定义 造成能量过多的原因及危害盲目补充糖以为补糖越多越好也是不可取的 大抱瞳右貉蛤迁付童说广哇埂朔唆是福曾邦泉啸祟纹擒弟苍措疗等绣赁涯12科学训练的定义12科学训练的定义 能量组成不均衡的影响主要指蛋白 脂肪和糖这三大热能物质比例的合理性 在不同的个体 项目 训练阶段 应该有所区别