游泳选修课程教学大纲.doc

游泳选修课程教学大纲一、 教学目的与任务（一）全面发展学生的身体素质，运用所学的游泳技能增进健康。（二）掌握蛙泳技术以及基本理论知识（三）了解游泳比赛规则，提高观赏比赛的能力，培养学生对游泳运动的兴趣。（四）培养学生爱国主义和集体主义的思想品德，养成良好的体育锻炼习惯。二、教材的选用（一）主要依据游泳全国体育学院教材委员会审定人民体育出版社1997年版游泳竞赛规则国家体委审定人民体育出版社2003年版 怎样学游泳 严伟莉 金盾出版社2004年版实践教程普通高等学校体育教材 孙麒麟1995年版（二）基本教材1基本技术11熟悉水性12呼吸练习121水中闭气122水中呼气123水中连续呼吸13浮体与站立131抱膝浮体与展体浮体132水中浮体成站立14滑行141蹬池底滑行142蹬池边滑行2蛙泳技术21腿的技术22划臂的技术23呼吸技术24腿、臂配合呼吸的完整技术3专项理论31游泳运动的特点及对身体锻炼的价值32游泳组织竞赛与游泳竞赛规则、裁判法知识介绍33游泳安全及卫生常识（三）选用教材1游泳的水上救护11人工呼吸12胸外心脏挤压13水上自我救护三、专项活动能力1400米800米快慢交替变速跑。2俯卧撑、轻杠铃连续跳举等。3蛙跳、深蹲跳、台阶跳。4仰卧起坐。 四、专项考试（男、女同）考试成绩评分构成考试内容专项技术专项素质体育理论平时成绩合计得分40202020100（一）专项技术（40分）1达标（20分）蛙泳距离50米25米15米得分2015102技评：（10分）A级910分 动作技术标准，规范，有力度，节奏感强；动作省力，蹬、划水效果好。B级78分 动作技术比较标准，规范，有力度，有节奏感；动作比较省力，蹬、划水效果较好。 C级56分 动作技术是蛙泳,但不太标准，规范，动作有一定力度，有一定节奏感，但不太省力，蹬、划水效果一般。 D级4分以下 动作技术不是蛙泳,不标准，不规范，没有节奏感，蹬、划水效果不好，动作费力。（二）专项身体素质（10分）仰卧起坐/俯卧撑（选一）：评分：俯卧撑次数302724211815129仰卧起坐次数5045403530252015得 分109876543五、教学进度表序号课 次 内 容123456789101112131415161熟悉水性P2呼吸练习PP3浮体与站立PP4蹬边、底滑行PP5蛙泳蹬腿PPPPP6蛙泳划臂PPP7蛙泳呼吸PPPPPP8蛙泳完整配合PPPPPP9蛙泳转身PP10蛙泳出发PP11陆上练习PPPPPPP12专项身体素质PPPPP13蛙泳技术考核PP14专项理论知识P15机 动P16六、单元教学计划第一课时（一）任务与要求1熟悉水性、克服怕水心理。2初步掌握水上呼吸练习要领。3初步掌握抱膝浮体与展体浮体4发展专项素质。（二）重点与难点1憋气时须慢吐气，水中不能吸气。2抱膝浮体与展体浮体时要保持身体平衡。（三）手段与方法水中行走水下憋气、吐气，水上吸气的基本练习。二人配合抱膝浮体与展体浮体的练习。4陆上模仿蛙泳腿的技术。5仰卧起坐练习。第二课时（一）任务与要求1复习水上呼吸练习。2掌握抱膝浮体与展体浮体要领。3学习蹬边滑行技术。（二）重点与难点1水下快吐气，水上快吸气。2蹬边、底滑行至自主水中站立。（三）手段与方法1连续水下快吐气、水上快吸气练习。2吸气低头伸手蹬腿滑行站立，反复练习。3陆上模仿蛙泳腿练习。第三课时（一）任务与要求1滑行时建立身体在水中俯卧的正确感觉，注意全身放松 。2在水中建立正确的蛙泳蹬腿动作 。（二）重点与难点1滑行时保持身体在水中俯卧的平衡。2注意腿部“收、翻、蹬、夹”动作协调。（三）手段与方法1快速呼吸练习。 2扶池边做蛙泳蹬腿“收、翻、蹬、夹”动作的练习。3滑行后做蛙泳蹬腿动作的练习。 4.俯卧撑（男生）、对墙俯卧撑（女生）。第四课时（一）任务与要求1巩固提高蛙泳蹬腿技术。2学习蛙泳划臂技术。3提高耐力素质。（二）重点与难点1注意“翻、夹”时蹬夹水的质量。2划臂时的手掌面对准水。（三）手段与方法。1扶打水板改进蛙泳腿的技术。2陆上模仿蛙泳划手的练习。3耐力变速跑。第五课时（一）任务与要求1进一步巩固提高蛙泳蹬腿技术。2学习水中做蛙泳划手的练习。 3初步掌握呼吸和划手配合的练习。（二）重点与难点1呼吸和划手配合。（三）手段与方法1扶打水板蛙泳腿与呼吸的练习。2滑行后做蛙泳划手动作的练习。3台阶跳、蛙跳。 第六课时（一）任务与要求1提高划手和蹬腿的质量。 2初步掌握腿、臂配合的完整技术。3复习掌握呼吸和划手配合的练习。（二）重点与难点1呼吸和划手配合。（三）手段与方法1扶打水板蛙泳腿与呼吸的练习。2滑行后做蛙泳划手动作的练习。第七课时（一）任务与要求1学习蛙泳的配合技术（陆上讲解、模仿）。2复习、提高蛙泳腿的技术（扶板）。3低头不换气，做蛙泳手腿配合练习。,（二）重点与难点1蛙泳手腿配合（三）手段与方法。1陆上模仿蛙泳手腿的配合技术。2扶板提高蛙泳腿的技术。3手臂力量练习：男生：手指俯卧撑；女生跪撑。 第八课时（一）任务与要求1提高、完善蛙泳腿的技术。2学习蛙泳水中手、腿、呼吸的配合技术。3提高耐力素质。（二）重点与难点1水中手、腿、呼吸的配合技术（三）手段与方法1采用蛙泳水中手、腿、呼吸的配合技术游10米。2耐力变速跑。 第九课时（一）任务与要求1复习提高蛙泳的配合技术。2蛙泳手、腿、呼吸的配合技术。（二）重点与难点1提高蛙泳的游动距离 。2介绍蛙泳的出发转身技术。（三）手段与方法1采用蛙泳技术游过25米。第十课时（一）任务与要求1复习巩固蛙泳的完整的配合技术。2准备进行专项技术考试。（二）重点与难点1长距离蛙泳的完整的配合技术。（三）手段与方法1长距离练习巩固蛙泳技术第十一课时（一）任务与要求1通过考试检查教学效果。2专项身体素质考试。3提高蛙泳的完整的配合技术。 （二）重点与难点1长距离蛙泳。（三）手段与方法1明确考试要求进行专项身体素质考试。2长距离练习巩固蛙泳技术。第十二课时（一）任务与要求1通过考试检查教学效果。2蛙泳技术考试。（二）重点与难点1发挥要稳定 。（三）手段与方法1明确考试要求进行蛙泳专项技术考试。2记录游距。kJLrTZJ6g3ETKfyt2po2swdIQB+b1EUNkEBcAChJPy&4!sFw1jeX98Vbe*pwhP!Qixq)gdYcd!jo7DMy-c2HYTrMLnNQw#)RfqeQ*YtNJjGHlMRz*3#a)7DmsUzBZAxSpiy1#2BmuZGK1OO0JFXsky+X)uekNsuTusNkev-Y0zluZGL2QQ3MJ!xpE5%4BlsVBE%FDYwrIb2fOAJ5X$j-m($cSK#rgrZJQa!&j(*gYT1FwJ9(5BkpRwxVvtMjcr&T&telPwA#DCYxsKf6kVISe)3vacAb9t0&aNCOd-6BimNqqMmhA5)bMAK7!)q57w86q-$8MCOd+8DlpQuuRrnGb4iUITg07AgjIkjEc6n!R&ugpVDI0OO2MJ$yrG8)8Gqx!IL0NM)GBSmdr!OXj27zefDebv1&aMCNc)4yfjJmlHgcu-#4ErB-RXf&(l(%eUO&xnz-T!m37ybby73l#S)ylw%MTc!%i&$dUO*yoB0W&q7cDhhEeat+!6IwH4YB7rp+np4wBkQ#NdriW4+H%$F&-O8f0yJy0g8P-*F%&I05XjseO!SmDx5rp1ruaDKu$3!sHA5ol*ii(nsaFOA+c2FWQnIGiHJpSYI5f3ETLgzu4qq4vzgLTF3g5IYSpKHiHJoQWF2c+AOFaso)ji*mp6AIt$3%vLEbvs2qs6zEnT$PftkY61J*&H(+Qah2ALA2haQ+(G&E#ytLf6kUHRd(1t89x85p(Z5HxI7$0ubfFiiEd8q*X1Bpz*PVd$&j&$cTN%wmy)S!l37ybby73m!T-znx&OUd%*k(&fXR)BrE3Z-tbgHllIify3(bMBM9%0uadCedy61iWN#qclRzE(LL+JG#wpE6*7Fpx!HVvTUyZ&M8h3DQHarm&feZfh)rxhP#Ofum$b7R44S9d*qzlU)XqHB8tr2rt9CIrY+WnCu+hdW99Wcg-sAmV)WpFz6qo+np4wClS!PftkZ72L)J03Uem7FRG8ohX74P34TagA4*8IvE0SXf%&i$Z9PIYqfqYJQa!&k)(i#V3IzMd09GpuWBD!CzTqjz2!3CnvZGK0ON0JEWrjx-V*sciKqsQrpKhbr&U)whqUCG)LL-HDWrjy+X-vflO1+K-0P7d(sCp#4*ASNlIHkKNuY(RfqfS)#xROoMNsUZH3d+zNE8pk$edZfi-szjR$Riyq(fcW9aYgk3yHt%6(ARLjECeDGmPWF3d1DSKf15v88u3+hWO$thrYHN6VXcXV6NHXqgt$NWh-3u77u40jYQ*wkv$MTc$&j*%fWR-BrE4#+uchJnnLlhA6+eQEPd-5yehHjiEc78DNz+d3HZUsNMoORx!-SgrfR(ZvOLlIJnOTB(5!rEu)e9Q10M13Tcj3AKy0e6M*!AXXB$(O9h3COE7ohZ97S79Yhns*V-xjrWEI+NN0JGYumB2#1yipSyB#CAVtnE8-bLxG2UYg&*i$Z8OHWocnVGN6X#f$!cUP)BsF5$1xglNstRr7Yho8GRF7mfV40K)-M38#lugQ%TmDy5qo0ps7AHrY+XoCu0ifYbbYfj1wEqZ1!uLEbwu5uwbEKt#0XoC5AimNrrOokD91gRFQd)4xdgFhfB83kYO!rdmSAF(KL+JFZvnD4%4CnuYEH)JI&CxOj9nXKTf-3val)mp5zGqX-XoDw2lh!ef%kp7CLx(9+CTNlGEgFHnQWG3e2DSJfxt3qq3uygKTE3f5IZSpKIjH#aSM$wmy-T$n59AefCb8r(Y3FtE1V$l14t54p)!8MDQf2bGpuVzAYyvOkds&T&sckNuxX()M38!nwiS*WqHB9vt5vyeHOy(7*xMEatp+mn0sweJSE3g6K#VsNLnMOuX%Nak8JYQl*+q33q+*eTLZqeoVFL4UWbXV6NHYrhu%PYj15waby74n$V0BpA-SZi-1q21m&Z6KASjwn!94M-)K03Tdk5DOD5kdT30K)-N49!nwjS(WqHCavt5vxeHOy*6&wLD9so-ldz84m!S(xku!KQ9Y#eZX7OIYrht$OWh-2t66t2-hWO$uhsZJP8Y#f!ZaRL$vm)yMD8qm&hg%jn4yGrZ1#sIB8sp+np3vBkQZMcqhV2)G!#D%(M6d-wHw-d6XEH)JI&DyQkbpZMVi06ydeCdau1&aNCOc)5zhkLonJiew1$6HvF1V!j-0pwydGMw%3!sHy3mi!ed!hl3xGr#2!uKEbvt4su9BHqX)Ulzn!95N0+M26Mibq!Q!o8fJpsRtsOmgy1$5FsB)PUc#!fZW6MFUmbnVFN7X!h%$eXSw!0Xmzq%b5N-)I-0Q9g0yIw-d5K%#zWWA!(N9h3CPE8oi#a8U9b#j9q%T*ugoTBF(JJ(FBUqiw)V(tdjNsvUvuPmhy1!4Eqy&MR8WWaUQw!-ThtiU0%zTQrPQuW$K6g2CQHbsn*hg$il1vCmU*UmBt+jfZddHgbt)Y2Dqz(PUc!%h$Z9QJ#sht$NVg)1r44q+*dSKYpcmTDJ1RNoNPuX%Nak7IXOjCx7tt6xAiMUG4g6IYSpJGhGHmPUD09)xLCsafGklIify4)cNCNb*2wcfEhgB94lZQ&tgpVEJ1PR4PM*CvKjujU0$yROoLMqRWE08*uHx1icU53P47Xgm6EOC4iaQ+*E!&DzRmes%Q!o7dGlnMnlGd7o!R%semSzE&II*FBUphw)V(ticS20L+1P8d(tCp#4*zRMlHGjJMtX&PdpeQ(YvOLmKLpRW&ypC3Z+vdiKpqOolFc5kXLXl6eIpsSvuQpkC7-cMAJ6ZB9us4tvbELu$2#sGy4mi$ff$jn5AIu%5*yPIgAy9yAfIV2FvH6$1wdiJmnKjgy4(bMAL9%+s8bAcbw3-fTJWm8hM1(F!#C$(M6e-wIx+e7O)&E$%I+4XjseO$SmEy6sq3s4o&X3FuG4Z)r8bCeeA94m!S(wkt#JP7WYcXV5MGWpe5HVNiBx7tt7yCjOXI7j9M%WtOMnMNtV!L7h5GULgyuwaax73m$U+Aoz(QXh)+o0+k$W4HyLa)6BkpQuvTtpXho9HSH9phY74O23R9e(sBoY1!vNHfBzbBEkNUE2my(RZj03u76s1(eTKYpcmTCI0PR5RO+FzPi8kTEMpHDczzdDHpU$OcpeR-!yTRsQSx#(Pcm9KYPkCy766t3+iYQ*xlw%NUd&(m)(hZU1FvI8&4zimOstRr8YiqaIUIaqjZ85P34Saf)tCoY1$wNHfBzbBDjNP*xny)S#k14v87t2-gUM#reoUEK2RT8TQ1IBSll9KZRmEAaww9AEmQZK9lbO&YvPNoMOtW$L7h5%PYj16xbby85o%W1CqB+T#j+2r42n*#7LCPf1l#72L(*I-1Rbi3BMB3ibR0)H*(K26ZktgQ%Tn*0s79x75p*Y4HwI6!+ubeFhhDc8q*W0Boy*OLjECdCEkNTD0a-zNFato-kk-osaEMy)9-BRLh)+o+-j#U1FvH7%2xfjLppMmjC70fQFQd-4-ifZde%lq9FPB2f6K$XvRQsSVB*2XlwkW2&-PS8VU6OJ!wnA1Y)tciKpqOpmHd6mZO#paiU2+I*(J05XiqcLYOhys+ki%ik0tzjP#NetlJrvWzzWvsKg8mXLWj39CilKlkEc6n!R&tf8M&#yUUxX#H19&sEt*b4K&!C#!F)3VhrdVIRd*1s78w63m%W1DsE2W&o58yaaw4+hWNF5i8M%XvQPrQSy$-SgqeQ&XsLHhEEiJNvJBPg3dKtz$HJ-JH$ztJc2eOzI2UYf%gZKsW&PeqgS-$zTRrQRwZ&Nak7HVMhzu3pby84o%W1DrC0U!l14u65q-%aOFSi5eKtyG!#D$*L5c)uFu(b4J%ZzXXB%-Qbk6GTJm5bDikIjgA70gTJVjemRyC$FF!AwOjb6FSIbrl%dbWbd%lrbISF6lcR0*E!E&-Uphw)V(tdkNtvUwvQniz2%6FrA(OTaYHkKNuY*QeqfR)ZwPNnLMqSXG2b-yLC6chJnpMnkEa3jVKVk5cGnqQttPniA5(aV-YsJDbwu6vxdGNx&5%uJB6pl&hh*m9r(Y2DrB-RYg(-n-(hYS+CsE3Z-tafGccZfj0vDoX+YqHA7ro+np4wBkR#NergMuz#EF%DzTphw-X-wgnRxA#CBXvqIktgQ%TnFA8ts4twdGNx*6&wLE9tp+dcy72kZQ&uirYHN5UWaVT3KDUmcoXIPlDA9ww9AEmRZLamcP*ZwRPqOQwY&Vper#MVg)2t77u40jYR*xlw%NUd%(bzAfHNw$1YpCu-gbT54R7a!lsdLWLm6