戒烟后出现的症状.doc

2010-3-19 戒烟后并出现的症状 思远戒烟后并出现的症状首先，我们应该正确认识这个症状的产生。吸烟者的身体会不断调整自身功能以适应各种化学物质的侵袭。当吸烟者放弃吸烟后，身体便开始着手修复过程，清除长年累月吸烟留下的破坏和残余物。因此，您不用担心也不用急躁。这是一个非常正常的阶段，这是您的身体在通知您，她正在着手修复自己的各个部分。身体修复需要一段时间，时间的长短就因人而异了。这个时候，您的决心和毅力就能派上大用场了。挺过这一阶段，之后就会渐渐好起来的。然后，让我们来看看都有哪些不适吧。需要说明的是：有些人在戒烟后并不会出现明显的症状；有些人会出现以下所列某种或多种症状或体征:症状/体征原因、症状和缓解的方法口渴常伴有口干。喝大量液体，尤其是大量饮水，这有助于清除体内毒素。睡眠中断这是更加令人痛苦的戒断症状之一，非常常见。嗜睡一旦没有了烟碱的化学提神作用，既往吸烟的人可能会产生较大的松弛感。有些人觉得自己随时都可入睡。用餐后小睡和延长晚间睡眠时间可能有助于克服这种情况。难以入睡有些人主诉在减少吸烟后晚上难以入睡。可以利用无法入睡的这段时间：起床，阅读，写信或出去散步。不要饮用刺激性饮料如茶、可可饮料、含牛奶的可乐类饮料或果汁。咳嗽长年累月吸烟后，肺会产生大量粘液来自卫。在戒烟期间，粘液会松解，从呼吸道排出，纤毛也开始重新运动。通常戒烟的人有一段时间(数周)会咳嗽。便秘许多人在减少饮用与吸烟相关的咖啡、茶和其他刺激性饮料后主诉便秘。每天饮用四至六杯水可缓解便秘。多食用粗粮、新鲜水果和蔬菜也有助于克服这个问题。头痛头痛可持续一天，并可能在一周后复发。其原因尚不清楚。饥饿感身体吸收食物的能力得到改善。几乎所有的吸烟者在戒烟后都胃口大开。为了避免增加体重，可从事一些体育锻炼，并且食用低糖低热量的食物。盗汗经常沐浴可缓解。定期锻炼的人较少出现严重盗汗。震颤手和手指轻微发抖，可持续数周。口疮少数戒烟者可出现口腔刺激症状。牙龈起疱、口疮或炎症是由化学物质在体内的调整引起的。有可能由维生素缺乏所致，加强饮食和补充维生素B、C可缓解症状。注意力不集中在撤除一氧化碳后常伴有一些令人烦恼的不明显症状。戒烟者的空间感和距离感都会受到影响，并会产生飘浮感和注意力难以集中的情况。此时应尽可能避免驾车或操作机器。手足痒这是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。头皮酸痛这也是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。可见，出现“戒断症状”根本不是坏事，而是您的身体在康复的标志。 您应该还记得第一次吸烟的惨状吧，辛辣、呛鼻的味道直冲脑门，接着头昏目眩，甚至眼泪鼻涕直流；但经过一段时间，经过不断地练习，便习以为常了，甚至喜欢这种感觉。虽然每位吸烟者吞云吐雾的历史都不相同，但开始所感到的不舒服，之后的习惯、自觉上瘾到想戒戒不掉，几乎是吸烟者共同的心路历程。 正如当年，您慢慢开始习惯吸烟一般，现在让我们开始习惯“戒烟”吧。虽然这个过程是有些不爽快，有些难受和让人郁闷。但是，不妨可以把应对的措施写下来，在感到不适的时候采取恰当的方法缓解。 祝你戒烟成功国际五日戒烟法主要是有组织地科学地执行戒烟计划。要求：一、两餐之间喝杯水，促使尼古丁排出体外。二、每天洗温水澡，忍不住烟瘾时可立即淋浴。三、在戒烟的日内要充分休息，生活做到有规律。四、饭后到户外散步，做深呼吸分钟。五、不要喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜水果或果汁。六、尽量避免吃家禽类食物，不要吃油炸食物、糖果和甜点。七、多吃富含维生素的蔬菜水果，以及维生素类食品，安定神经排除尼古丁。过了最初天，可按下列方法保持戒烟“战绩”：一、饭后刷牙漱口，穿干净没烟味的衣服。二、用钢笔或铅笔取代手持烟的习惯动作。三、将大部分时间看报纸、书刊杂志、种花或工作学习上。四、避免去酒吧或赴宴，避免与吸烟者在一起。记住：戒烟成功之法宝是意志技巧。补充：个人以为，还有以下症状需要补充，不过说明一下，我也不知道我的这些症状是否应归咎于戒断反应，但是都是不用吃药自愈的： 1.心慌气短，胸闷，特别是平躺有压迫感。 2.有几天头晕，类似低血糖症状，恶心，脸色苍白，个人估计这是内分泌系统戒烟后再造带来的影响，记得少吃多餐，身边备一些水果糖和饼干用，几天后症状缓解或消失。 3.说话觉得特别费劲，不想多说话。 4.每日早上醒来喝水润喉后有痰，褐色或黄色，初时见黑色小点。 5.抑郁和脾气暴躁易发火，凡事容易悲观和失望，此时要积极锻炼和健身，过一两周就没事儿了。以上症状，仅供戒友参考，还有需要提醒戒烟朋友的是，不要把所有的不舒服都归咎于戒烟，有问题不要犹豫，还是要去看医生。还有再补充一下我的实际情况，相信对很多人都有用的就是不要胡思乱想！ 我戒烟期间，可能是焦虑和抑郁的反应，只要有不舒服，就怀疑是不是自己心脏有问题了？肺有问题了？胃又有问题了？反正是怀疑了个遍。 有时想起来，没戒烟的时候，俺的身体虽不能说好，也算结实了，怎的戒烟戒出那么多毛病来了呢？真就是像大病了一场，一点健康自信都没了！ 个人以为，这可能都是呼吸系统、内分泌系统、消化系统等各个系统在戒烟后的自我从新调节！我的戒烟经历告诉我一点，我所有的担心都是多余的，戒断反应啊！应当坚信戒烟只能使身体变好，而所有的戒断反应都是暂时的，渡过扛过就好了！ 所以，请朋友们没事儿不要怀疑自己的身体健康状况，不要猜疑！是在不放心，就去医院做个检查，这样自己反到会安心了！突然停止使用尼古丁或减少尼古丁的使用量，紧接着24小时内舍出瑰下列4种(或更多种)症状： (1)烦躁不安或情堵低落(5)精神难以集中 (2)失眠(6)焦虑不安 (3)躁动受挫感或愤怒(7)心率下降 (4)忧虑(8)食欲或体重增加 相应的有：嗜睡、咳嗽、胸闷、气喘、多痰、发晕、手脚发麻、四肢无立、便秘、脾气暴躁、易怒、口腔溃疡、发烧症状。 不适应的状况很多。 不过最重要的是心理的不适应感 激光、针灸戒烟这些方法都没有使用过，所以抱歉，不能给你答案：） 个人认为，最好的戒烟方式就是靠自己的意志力强行戒掉 因为激光和针灸这些只解决的是身体的需要，却改变不了心理上对烟草的需要。 加入戒烟大家庭，成为这里的一份子，或许对戒烟有所帮助，许多朋友都是看帖回帖戒过来的，而且心情舒畅，可以认识很多好友。 若想戒，就戒吧。别含糊，让自己轻松，让家人开心。戒烟第23天戒烟后的反应 戒烟是趁着感冒的时候，突然开始的，显得很意外！ 以前戒过几次，但都不成功！ 但这次开始，也许与一个好友戒烟成功有关; 说实话，朋友的成功戒烟对我打击很大！ 他说戒烟时，我还以为和前几次一样，也没在意！ 让我没想到的是，他竟然真的戒掉了！ . 当习惯性的递烟给他，被拒绝几次过后，就产生了再次戒烟的想法！ 所以这次戒烟也就是在情理之中，意料之外！ 到今天是戒烟的第23天， 一支都没抽过！ 自己想想，还真是历害啊!- 以前抽烟时平均每天一包半！ 身上随时都放两包烟，怕的就是身上没烟了。 呵呵 看到这里也有人心里也许会笑，一天1包半算个啥？ 我一天要抽“N+1”包烟！ 我不否认 很多大仙都比我历害！ 但我现在23天没抽一支！ 啊 我感叹一下！ 真是不容易啊！ 戒烟到现在，出现不少反应，如下： 头几天，全身肌肉酸痛， 第一周，注意力不集中，无精打彩，烦燥不安，反应变慢！走路象是踩在绵花上，人是飘的！（真是痛苦的一周！） 第两周，以上情况慢慢变好，口腔里的痰开始变多，吐痰吐了约一周；会在想抽烟时流口水。（感觉越活越回去了，这么大的人了还流口水!） 第三周，只在想抽烟时流口水，不过次数明显减少，而且现在好象还胖了点（注明：戒烟后才胖的，还真不习惯！打算明天去健身） 总结，戒烟到现在生理上的算是戒了，心里上的还没戒的掉，真怕自己把持不住，特别是这几天，脑中时不时的会想：没事戒烟干嘛，自己找罪受！注明：只是在流口水时这么想！ 坚持！坚决不再吸一支！ 作者：君晓心2007-10-1523:31回复此发言戒烟两个多月了，烟龄有15年了。以前戒过一次，有一个月没抽，这次算是时间比较长了。 前面的一些反应基本上和贴吧里说的差不多 1、晚上睡觉时会突然惊醒，而且一身汗。一个星期到两个星期后消失。 2、第一个星期精神不佳，容易瞌睡，胸口感觉有点虚，身体感觉没着没落的。这些都是很主观的感觉，而且用语言描述也不会说的那么具体。因人而异，每个人的感觉应该都不相同吧。两个星期后消失。 3、一个月以后，开始早上咳黄痰，真是很黄很暴力的在咳。但不是每天早上都会咳出黄痰，大概隔三四天就会咳出黄痰来，大多数时候只是感觉嗓子眼难受恶心，想吐痰。一般我早上起来会喝两杯水，大概有500毫升，咳痰的过程中会反胃，连刚刚喝进肚子里的水都会给吐出来。现在已经持续