亲爱的,外面没有别人,只有你自己.docx

亲爱的，外面没有别人，只有你自己 2011-10-31 11:18:48美国科研人员进行过一项有趣的心理学实验，名曰“伤痕实验”。 他们向参与其中的志愿者宣称，该实验旨在观察人们对身体有缺陷的陌生人作何反应，尤其是面部有伤痕的人。 每位志愿者都被安排在没有镜子的小房间里，由好莱坞的专业化妆师在其左脸做出一道血肉模糊、触目惊心的伤痕。志愿者被允许用一面小镜子照照化妆的效果后，镜子就被拿走了。 关键的是最后一步，化妆师表示需要在伤痕表面再涂一层粉末，以防止它被不小心擦掉。实际上，化妆师用纸巾偷偷抹掉了化妆的痕迹。 对此毫不知情的志愿者，被派往各医院的候诊室，他们的任务就是观察人们对其面部伤痕的反应。 规定的时间到了，返回的志愿者竟无一例外地叙述了相同的感受人们对他们比以往粗鲁无理、不友好，而且总是盯着他们的脸看！可实际上，他们的脸上与往常并无二致，什么也没有不同；他们之所以得出那样的结论，看来是错误的自我认知影响了他们的判断。 这真是一个发人深省的实验。 原来，一个人内心怎样看待自己，在外界就能感受到怎样的眼光。同时，这个实验也从一个侧面验证了一句西方格言：“别人是以你看待自己的方式看待你。”不是吗？ 一个从容的人，感受到的多是平和的眼光； 一个自卑的人，感受到的多是歧视的眼光； 一个和善的人，感受到的多是友好的眼光； 一个叛逆的人，感受到的多是挑惕的眼光 可以说，有什么样的内心世界，就有什么样的外界眼光。 如此看来，一个人若是长期抱怨自己的处境冷漠、不公、缺少阳光，那就说明，真正出问题的，正是他自己的内心世界，是他对自我的认知出了偏差。这个时候，需要改变的，正是自己的内心；而内心的世界一旦改善，身外的处境必然随之好转。毕竟，在这个世界上，只有你自己，才能决定别人看你的眼光。 台湾心灵作家张德芬说过一句话“亲爱的，外面没有别人，只有你自己”，你有什么样的内心就会有什么样的世界。我们往往花大力气去了解别人，认识别人，却很少花精力去了解自己，认识自己。我们一般是不能直接看到自己模样的，只能通过镜子、照片。同理我们一般也是透过别人的眼光来认识自己，每一个人眼里的你都是不一样的，100个人眼里就有100个你，1000个人眼里就有一千个你，在不同的人眼里你是不同的，善良的、聪明的、可恶的、愚蠢的、忠诚的、虚伪的、背叛的，不胜列举。那么真实的你究竟是什么样的呢，真正的你又在哪里呢，“伤痕实验”明确的告诉我们答案内心，一个内心烦躁的人纵然身处幽静也是狂躁不安的，一个内心清净的人虽然深处闹市，他的世界还是清净的。无论是追求幸福、宁静、安全都到你内心去寻找吧，那里有无穷无尽的资源和能量。 “亲爱的，外面没有别人，只有你自己”。处理冲突的10个心理技巧 2011-10-24 15:10:36Tucker Feller（塔克.菲勒）是完形流派的心理学大师，一个内心无比强大的人，一个可亲可爱的老头子。他在学生口中有很多绰号，比如“人间测谎仪”他有着超敏锐的觉察能力，没人能在他面前撒谎而不被识破。 Tucker Feller每年会有一段时间来到中国，在中国传播完形心理学，在中国NLP学院开坛授课。 2011年10月，老头子在广州开展了一门非常实用的课程冲突解决之道工作坊，一场充满着冒险和意外的心灵旅行。 在这里，和大家分享工作坊中的一些实用心理技巧，这些技巧可以帮助我们如何去面对生活中的冲突。如果你想成为一个优秀的协调员，不妨好好学习下面几条： 1、 确保一个让冲突双方安全、都能获得支持的平台。 让双方放松、舒服，并能从过程中获得帮助，不要让解决冲突的过程变成审判大会，没有人乐意在批斗自己的大会上待上一分钟。 2、 我们不可能一次解决所有的冲突，尝试从一个小的冲突做起。 如果你想一次对话就能解决所有的问题，那么一天下来，你会发现你一个问题都解决不了。很多时候我们要对“冲突”抽丝剥茧，从一个小的冲突开始着手处理。 如：“好吧，凤姐，现在让我们来谈谈，你最想解决的冲突是哪一个？” 3、让冲突双方发言保持在60-90秒之间，别让一个人的诉苦将另一个人淹没 如果让冲突一方喋喋不休地诉苦，那么他（她）可能需要几百年的时间，而且在这过程中，冲突的另一方的心可能早已石化，失去解决冲突的欲望了。 4、对于重复发生的冲突，别选择在冲突进行时解决它 别尝试着去拥抱正在对你恶意相向的另一半，除非你家离医院足够的近。在双方理智无限接近零的时候，这显然不是解决冲突的最好时机。 5、让冲突双方直接交流，别让他们绕着圈子对话。 大多数时候，即使冲突的另一半在自己眼前，冲突的一方都有能力把对方变成透明，而对调解员说，“他（她）怎么样怎么样”，尝试着让他们直接对话，“你怎么样怎么样”，毕竟，调解员不是最理想的传声装置。 6、处理冲突时，要放空自己，不要把自己的主观意见参杂到冲突中去 调解员要放空自己，站在冲突的漩涡之外，并且保持中立。你是来解决冲突的，不是来仲裁的，如果你想去判断谁对谁错然后给他们开出一堆处理偏方，我想，菜场上随便一位大妈都可能比你更胜任这工作。 7、搞懂双方冲突背后的需要是什么 没有一个人是想为了冲突而冲突的，冲突之所以不能解决，很可能是冲突方的一些需求被忽略了，例如尊重、爱、关注等。如果你想一直纠缠在冲突的内容里，那这些内容可能会比任何一部琼瑶小说都要长，而且你可能永远也找不到它的中心思想。 8、确认冲突双方觉察到自己和对方的期待和认同。 恨的反面往往就是爱。在冲突的协调中，确保让双方都能了解到自己对另一半积极的一面和期待。 “所以小四，你觉得他还爱你吗？”、“那么他要怎样做，你才会满意？” 9、 让冲突双方用具体的、可执行的语言表达对另一方的需求和请求。 你无法让每个人都认为“李嘉欣是最漂亮”的，因为每个人的认知、标准都不一样，所以如果你说，“给我来点好喝的！”，别人可能会给你一杯童子尿，因为有的人觉得，这就是好喝！ 如果你不想别人端一杯童子尿给你，尝试着说些具体的。“给我来杯橙汁吧。”、“我想你下班后能直接回家。” 10、如果冲突双方没有解决冲突的意愿、或者他们是疯子，请放弃协调工作 当冲突双方铁了心决定老死不相往来或者一定要斗个不死不休，你很难去协调这冲突，因为冲突已经是他们生活的一部分了，试想下，你能改变别人的生活吗？ 另外，如果他们是一些边缘性人格障碍，如偏执狂、自恋狂、反社会人格障碍等，同样的请放弃你的协调工作，你无法想象，如何把凤姐变得和你身边的朋友一样普通、正常。 当然，以上一些是慧海拾珠，只是课程的一些片段。正如“摇滚的灵魂在现场”一样，冲突解决的方法也一样在课堂现场，当各种实用技巧和现场案例结合，你才能真正明白，何谓“完形”！何谓“冲突解决之道”！ 努力，应该是一种常有的状态2012-08-06 10:35:50终于有一天，20岁的实习生跑过来说：“星姐，你看，这个报告要怎么做？”我回头，霹雳巴拉的讲一顿，再回过头，突然想起这个画面和几年前那么的像。那时候，我22岁吧，一路冲刺一样的进阶实习，跑的太快，不敢回头，每天都觉得站在悬崖边，一不小心就会掉下去。那些心惊胆战熬过来的每一天，现在回想起来，总带有刀光剑影的色彩。如果时光倒流，我不知道，自己还是否会有这样的勇敢。家里来了一个19岁的纽约ABC沙发客，小姑娘生的十分可爱乖巧，中文讲的极好，礼数也很周到。她从小在家接受教育，大学才进入集体教育环境。提到这种教育的优势，她说了一句话让我很深刻：“如果在学校上课，要看很多老师发的书；但是我在家里，比如我最近对飞机感兴趣，我就可以看很多关于飞机的书。”她说这句话的时候坐在我家沙发上，我瞬间看见了她头背后沙发靠背上放着的很多还没来得及看的书，以及身边整整一个书架还没看的书。买书的时候很激动，很好奇，希望什么都知道，但是执行起来却少的可怜。不禁多刚刚准备下手买的书单停滞下来，买那么多书放在家里，实在闹心。最近在写一本新的书，本意上讲我的22岁到26岁的成长。然而我却几次写不下去，因为感觉我过的太过顺利。一些能称得上困难的日子，无非就是那么新人都会遇到的问题，比如无法平衡工作和生活，起薪太低无法生存，工作忙碌压力大等等。那些当时很难很难的事情，回过头去想的时候，总是迷离不清的呈现在眼前，我总会为这些年的平庸感到不安。现在我26岁了，在一个很有名的公司坐一个不高不低的位置，拿不高不低的薪水，过着还算清新而没什么太大负担的生活，安静闲适，没什么事儿就在家宅着，不喜欢见生人，也不喜欢聚会交流。但凡这样那样需要许多人在一起的时候，我总会临阵逃脱，或是干脆消失不见，天知道我怎么养出这么个鬼怪的性格，愈发的孤僻让我开始很难理解我自己的内心。上周末在开复网做了一个演讲和网友访谈，那是一个大雨瓢泼的夜晚，在坐在昏黄色的台灯下，带着耳机，跟很多迷离的不知所措的网友交流。他们对未来害怕、恐慌、不知道怎么面对，不知道哪里能有多余的勇气匀给现在的自己。那一刻我突然很想告诉他们，我也曾这样走过这些看起来荒唐而摸不透的时光。我回过头，看见你们还在对岸的样子，就很想开一艘船过去，带给你们更多的勇敢和冲动，这是年轻人特别应该拥有的东西，而不能一毕业就像一个中年人一样按部就班的安排了自己的生活。每一代年轻人都在鄙视长辈的生活方式，而每一代人都在慢慢长成自己曾经鄙视的那种样子，轮回一样的让人难过。那场问答中，有好几个小姑娘聚焦了一个问题，为什么女孩子在进入职场后会落后于男生，是不是女孩子天生真的收到职场歧视。歧视职场并没有歧视女孩子，而是我们自己，以及自己的父母。我百分之百的相信，每个女孩子的父母都会跟女儿讲“工作不用太好，赚钱不用太多，不要那么辛苦那么用力，嫁个好男人才是最重要的。”每一个女孩子都曾在12年上学中付出全力，却在后期的征程突然放缓的速度和冲劲。父母，作为每一个女孩子最亲近的人，不管女孩子多么强大，多么不理会周围的目光，但是只要最亲近的父母一句话，就可以打碎全部的勇气和信心，天知道一个女孩子长成自己的模样，要有多用力才做的到？于是每个女孩子都在日复一日的教诲中相信，自己那么努力，很可能嫁不出去，找个好老公，依靠老公赚钱养家才更有出息。其实，相夫教子的生活固然没什么不好，不是所有成功成仁才是最完美的理想，但努力，应该是一种常有的状态，哪怕是当了全职太太，也要努力做好饭，努力健身保持身材。每个山头都有自己的风景，女孩子爬的再高也会有想对应的那个人，怕就怕在山底就梦想山顶有个人开着飞机下来接你，再回到山顶过上流人的生活，女孩这样幻想，父母也更加夸张的这样幻想，造就了越来越多的女孩子等着男人