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孕妇营养食谱，需均衡对待_孕妇食谱_华世孕育网网站地图 | 设为首页 | 加入收藏 首页 胎儿发育过程 孕期检查 孕期保健 孕妇食谱 胎教音乐 胎教故事 唐氏筛查 顺产 剖腹产 早产 | 难产 | 二胎 | 生男生女 | 优生优育 | 羊水穿刺 | 羊水少 | 羊水栓塞 | 羊水指数 | 孕期安全 | 孕期性生活 | 孕期心理 | 孕妇禁忌 | 双胞胎 您所在的位置：孕妇食谱 孕妇营养食谱，需均衡对待 孕妇营养食谱，需均衡对待作者：华世孕育网 来源：华世孕育网 时间：2010-02-26怀孕是继结婚人生的第二大事，许多女性对此相当谨慎，尤其是日常生活的饮食不容半点疏忽，如蛋白质、脂肪、糖类、微量元素以及维生素的补充，只为迎接健康宝宝的到来。对此，专家提醒广大女性：孕妇营养食谱，需均衡对待。推荐阅读 唐氏筛查准确率高吗？ 羊水过多能不能顺产？ 做个b超要多少钱？ 孕妇营养食谱，需均衡对待 孕期保健“四”大误区 如何胎教音乐？ 剖腹产注意什么？ 什么原因会导致早产？ 如何预防难产？ 生二胎所具备的条件是什么？ “做女人难，做好一个孕妇也很难”，如头晕、恶心、呕吐、身体不适、食欲不振、乳房胀痛、厌油腻、偏好酸食或清淡食物等，是怀孕最常见的症状。妇产科专家介绍，孕期营养的补充对宝宝的发育至关重要，尤其是热量、蛋白质、糖类、微量元素以维生素的补充。然而孕期妊娠者因食欲不振、厌油腻、偏好酸食或清淡食物等，使得这些营养不能均衡，出现营养过剩，对整个孕育过程会造成很大影响，如造成胎儿脑细胞分化缓慢，影响智力；如矮小症、早产、胎儿畸形；如影响胎儿骨骼发育等。因此，孕妇营养食谱，需均衡对待。孕妇营养食谱“热量、蛋白质、糖类、微量元素（包括铁、钙、锌、碘、硒、钾）、维生素（ABCD）”，需均衡对待：1、热量。据了解热量主要来源于粮食，其余主要来自食用油、动物性食品、蔬菜以及水果，女性在妊娠期每日至少应增加0.42到1.26MJ（100到300kcal）的热量；2、蛋白质。优质的蛋白质主要来源于动物，如肉类、牛奶、鸡蛋、奶酪、鸡肉和鱼；孕期4到6个月期间，孕妇蛋白质的补充应每日增加15g，而在孕7到9个月期间，每日应增加25g。特别提醒：若孕期蛋白质摄取不足，往往会造成胎儿脑细胞分化缓慢，导致脑细胞总数减少，影响智力。3、糖类。糖类是机体主要供给热量的食物，一般孕妇主食中糖类主要是淀粉，孕中期以后，每日进主食0.4到0.5kg，可以满足需要；4、微量元素。除铁外，微量元素还包括钙、锌、碘、硒、钾等，几乎所有的微量元素可在平时的食物中得到补充；特别提醒：微量元素的摄入一定要均衡，避免微量元素过剩引起中毒反应。5、维生素。维生素是生命活动中不可缺少的物质，维生素A、B、C、D的合理补充，是胎儿形成骨骼、牙齿、结缔组织所必须的，可多食新鲜水果和蔬菜等。由上述可以看出孕妇营养食谱均衡对待的重要性，不仅关系到母体能量的供应功能，还将直接影响胎儿的发育，不宜过剩更不宜过多，均衡饮食避免营养不良，渡过一个健康的孕期很关键。 相关文章孕妇补钙到什么时候？ 孕妇一定要补钙吗？ 孕妇什么时候补钙最好？ 孕妇孕吐该怎么办？ 孕妇有什么禁忌？ 孕妇可以抽烟吗？ 孕妇能不能喝酒？ 孕妇能吃冷饮吗？ 最新文章早期孕妇食谱大全 孕妇补铁食谱：木耳枣豆羹 孕妇开胃食谱：豆芽炒猪肝 孕妇补锌食谱：芙蓉鸡丝 孕妇安胎食谱：清蒸砂仁鲈鱼 孕妇早餐食谱，营养全面很关键 孕妇晚期食谱，营养均衡要全面 “五款”孕妇补血食谱 更多专家介绍 葛齐放主任医师 现任南京华世佳宝妇产医院产科主任.详细 刘黎主任医师 30年临床经验，南京华世佳宝妇产医院产科副主任.详细 何爱华主任医师 30多年临床经验，擅长妇产科常见病的诊断和处理.详细 李文新主任医师 30多年临床经验，具有丰富的临床和科室管理经验.详细 葛齐放主任医师 现任南京华世佳宝妇产医院产科主任.详细 刘黎主任医师 30年临床经验，南京华世佳宝妇产医院产科副主任.详细 何爱华主任医师 30多年临床经验，擅长妇产科常见病的诊断和处理.详细 李文新主任医师 30多年临床经验，具有丰富的临床和科室管理经验.详细 更多技术优势 海伦人流术 海伦人流术是，是近几年来广泛应用与欧美发达国家的标准人流手术方案.详细 海伦人流术 海伦人流术是，是近几年来广泛应用与欧美发达国家的标准人流手术方案.详细 海伦人流术 海伦人流术是，是近几年来广泛应用与欧美发达国家的标准人流手术方案.详细 海伦人流术