百度版自助式健康管理手册.doc

公益性普及健康知识自助式健康管理手册西禅养生体验中心姓名:_编号:_西禅养生体验中心简介西禅养生体验中心专为广大中老年群体提供养生理疗、养生视频、养生活动等服务。养生中心根据传统中医理论，运用高档保健理疗器材，对人体进行科学调养，为广大中老年群体和合作单位提供专业的养生理疗和养生指导，是中老年人的养生乐园。养生中心配备的保健理疗器材有：康舒椅、关节养生仪、气血循环机、背背捶、按摩床等；还提供营养配餐与指导、养生讲座、养生视频、老年养生操、老年经络操等时尚养生服务。养生中心的宗旨：“自助式健康管理、自助式养生指导、自助式食疗推荐、自助式养生理疗”。 目的：提高中老年群体的养生知识，达到健康、快乐、自信的生活标准。体验流程客人预约体验领取西禅养生体验卡（只针对第一次来的客户）体验登记（第二次及以上）养生讲座（讲座视频，专家现场讲座）养生理疗器材体验（康舒椅、关节养生仪、背背捶、气血循环机、各类保健器材）经络操、老年健美操的学习工作人员电话回访或免费养生咨询服务。客人填写会员申请工作人员登记上交会员申请表讨论申请资格审核通过正式会员建立自助式健康管理档案自助式养生指导自助式食疗推荐自助式养生理疗健康综合评估指导。自助式健康管理指导尊敬的各位朋友您好！西禅养生体验中心认为：亚健康状态是一种介于有病与无病之间的状态，表现为经常感觉身体不舒适，容易疲劳，睡眠不好，食欲不振，或常感觉头疼。由于工作节奏的加快、体育锻炼次数下降，不健康的生活习惯是陷入亚健康状态的主要原因。此手册特别为您精心设计，请您务必在来养生中心前认真阅读了解，使之能真正为您量身定制健康养生项目，作为健康管理之重要依据。谢谢您的配合！健康四大基石十六个字:合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡健康第一基石：合理膳食合理膳食十个字：一、二、三、四、五、红、黄、绿、白、黑。“一”：每天喝一袋牛奶“二”：二百五十克至三百五十克碳水化合物，相当于六两至八两主食。“三”：三份高蛋白。一份就是一两瘦肉或者一个大鸡蛋，或者二两豆制品，或者二两鱼虾，或者三两鸡和鸭，或者半两黄豆制品。“四”：一个礼拜吃四次粗粮。“五”：一天500克蔬菜和水果。“红”：一天一个西红柿，喝少量的红葡萄酒，少量吃点红辣椒改善情绪，少焦虑。“黄”：胡萝卜，西瓜、红薯、老玉米、南瓜、辣椒、洋葱，即红黄色的蔬菜。因红黄色的果蔬含维生素A、维生素C以及矿物质与高纤维素比较多。“绿”：饮料数茶最好，茶叶绿茶最好。“白”：燕麦粉、燕麦片。“黑”：黑木耳。健康第二大基石：适量运动适量运动走路是最好的运动，提倡打太极拳。运动做到三个字：三、五、七。“三”：一次三公里三十分钟以上；“五”：每星期最少运动五次；“七”：适量运动。健康第三大基石：戒烟限酒健康第四大基石：心理平衡只要注意心理平衡，就掌握了健康的主钥匙。做到“三个快乐”：第一助人为乐；第二知足常乐；第三自行其乐。常年坚持十二个字，能使高血压减少55，脑瘁中、冠心病减少75，糖尿病减少50，肿瘤减少1/3，平均寿命延长10年以上。最好的医生是自己，最好的心情是宁静，最好的药物是时间，最好的运动是步行。 健康食疗与就医指导冠心病（冠状动脉粥样硬化使血管狭窄或阻塞和/或因冠状动脉功能性改变导致心肌缺血缺氧或坏死而引起的心脏病）1、合理饮食，少吃动物脂肪和胆固醇含量高的食物，如蛋黄、鱼子、动物内脏等。少吃肉，多吃鱼和豆制品，以及富含维生素的蔬菜、水果。2、节制饭量，控制体重。3、限制钠盐的摄入，每日6克以下为宜。4、不吸烟，节制饮酒。5、生活要有规律，避免过度紧张和情绪波动。保持大便通畅、睡眠充足。6、可做轻微的体育活动，如打太极拳、做广播操、散步等。7、如有高血压应在医师指导下长期服用降压药物，使血压保持在正常或较低水平。要治疗高血脂症、糖尿病等可能加重冠心病的疾病。8、常备缓解心绞痛的药物，以便随时服用。若有持续疼痛或服药不能缓解，应立即到就近的医院急诊。9、注意控制情绪，过度喜怒哀乐，易诱发冠心病人心脏猝死。高血脂1、人体中的脂肪大部分从食物中来，所以高脂血症的人饮食应有节制，主食中应搭配部分粗粮，副食品以鱼类、瘦肉、豆及豆制品、各种新鲜蔬菜、水果为主。少食精制食品、甜食、奶油、巧克力等。2、海带、紫菜、黑木耳、金针菇、香菇、大蒜、洋葱等食物有利于降低血脂和防治动脉粥样硬化，可以常吃。饮牛奶宜去奶油，不加糖。蛋类原则上每日不超过1只。3、烹调时避免用油炒、油煎。少吃花生，因其中含油甚多，但可以食用核桃、瓜子仁、果仁等。4、胆固醇过高者应少食蛋黄、肥肉、动物内脏、鸡鸭皮、虾皮、鱼子、脑花等含胆固醇量高的食物。甘油三酯过高者要忌糖、忌甜食，并限制总食量。5、饮食治疗应持之以恒，降脂药物应在医生指导下服用。6、积极参加体育锻炼，并坚持不懈，以利于脂肪的消耗。高血压（非同日2次以上测血压超过140/90mmHg）1、饮食宜低盐饮食，食盐每天不超过56克，不吸烟，不喝酒。2、选择对体力负担不大的运动，如步行、慢跑、打太极拳等。也可按摩头面部，促使血管平滑肌放松，方法为先搓热两手，再用手反复按摩头面部2030次。3、动态监测血压变化，定期检查血脂，控制高脂肪饮食，不吃动物的内脏及其制品，可常食用鱼类、豆制品、黑木耳、山楂等。肥胖者需控制体重。4、从卧位到立位时不能太快，以防止发生直立性低血压。5、降压药、降血脂药物应遵医嘱服用。避免突然停用降压药而导致“停药反跳现象”。6、保持大便畅通。7、培养稳定而乐观的情绪，避免紧张、激动和焦虑，保证充分的睡眠附：正常血压收缩压120mmHg 舒张压80mmHg正常血压高值收缩压120-139mmHg 舒张压80-89mmHg中风1、预防中风关键在中年，避免发胖，不吸烟，不饮酒，不吃脂肪含量高的动物食品。饮食宜清、淡、熟、软。保持情绪稳定，生活要有规律，保持大便通畅。急性期应绝对卧床休息，忌搬动，特别是头部。2、已发生中风的病人常有偏瘫。偏瘫后肢体功能恢复甚为重要。关键在病情稳定后早期进行康复治疗。可先由人帮助推拿，以后逐步自主活动，争取自理生活。采取循序渐进的方法进行肢体功能锻炼。理疗，针灸也可同时进行。3、积极治疗高血压、糖尿病等，以防止中风的再度发作。4、增强自信心，要相信经过努力，中风的后遗症会减少到最少及最小程度。慢性萎缩性胃炎1、所食食品要新鲜并富于营养，保证有足够的蛋白质、维生素及铁质摄入。按时进食，不暴饮暴食，不吃过冷或过热的食物，不用或少用刺激性调味品如鲜辣粉等。2、节制饮酒，不吸烟，以避免尼古丁对胃粘膜的损害；避免长期服用消炎止痛药，如阿斯匹林及皮质激素类药物等，以减少胃粘膜损害。3、定期检查，必要时作胃镜检查。4、遇有症状加重、消瘦、厌食、黑粪等情况时应及时到医院检查。胃、十二指肠溃疡1、急性发作期应注意休息，要劳逸结合，避免精神紧张及情绪不稳定。2、停止进食一切对胃有刺激的食品，如油煎食品、辛辣食品、浓茶及咖啡等。避免食入过甜的食物。3、戒烟、戒酒。烟酒可延迟胃炎的好转和溃疡的愈合。4、进餐应有规律，忌暴食，“少吃多餐”，可在用餐间隙加吃些糕点。5、不宜过多饮用豆制饮料等，因此类食品容易引起胀气。6. 在医生指导下，按时按量服用各类药物。禁用损伤胃粘膜的药物，如阿斯匹林、消炎痛、保态松等。7. 定期检查，遇有症状突然加重或明显变化，应及时就诊检查。传染性肝炎1、肝炎病人在急性期或慢性活动期要充分休息，如有条件应住院隔离治疗。2、康复期须注意劳逸结合，合理安排工作、学习和休息，适当参加体育锻炼，不能过度疲劳。3、饮食要注意食物富含营养、新鲜并易于消化。多吃含高蛋白、高维生素、适量脂肪和糖的食物，烹调宜清淡可口，以增进食欲，以助消化、吸收。4、适当服用保肝药，但不滥吃补品。5、不要外出用餐，必要时应自备餐具，以避免再次感染另一种肝炎的机会。6、预防感冒、腹泻等感染因素，切忌饮酒，以防止复发或加重。7、有临床症状时适当服用保肝药，不滥吃补品，避免长期服用损肝药物。8、定期到医院检查肝功能。一旦出现疲乏、食欲减退、腹胀、肝区不适等症状，要随时就医检查。乙型肝炎1、乙型肝炎是由HBV病毒引起的传染病。病毒多存在于病人及乙肝病毒携带者的血液。2、主要通过输血、注射和母婴胎盘传染，也可能通过接触病人的唾液、精液等分泌物传播。一般日常生活接触不会传播。3、乙肝常会转化为慢性肝炎、肝硬化、并可能转化为肝癌。因此，其危害远大于甲肝。4、加强预防宣传，不使用未经检验的血制品，不公用牙刷、剃须刀等，不要纹身、穿耳洞。5、注射乙肝疫苗是预防乙肝的重要手段，除乙肝病毒携带者外，都要尽可能注射乙肝疫苗。注射后，有效保护期为35年。6、乙肝病人或乙肝病毒携带者不得献血，患病时，要主动使用一次性的各类医疗用品，防止将乙肝病毒传染给他（她）人。乙肝病毒携带者，可36月复查二对半和肝功能。必要时查病毒定量检查肝血管瘤1、肝海绵状血管瘤大多为先天性疾病，有单个的，也有多个的。对人体健康一般没有什么影响，病员不必紧张。2、较小的多发性肝血管瘤在作B超或CT检查时会时多时少，这是因为检查仪器灵敏度的限制或检查者的仔细程度不一所致。少一个不一定是好，多一个也不一定是坏。3、关键在于诊断的可靠性，如若诊断已肯定为血管瘤，只需要定期，如半年或一年复查一次就可以了。4、过大的血管瘤有压迫肝脏或周围器官的，或影响血液循环的，应该作手术切除。没有这些情况的不必作手术切除，也没有药物可以治疗事实上本不需要治疗。5、可以工作，可以运动，在生活上没有什么要特别注意的地方，除非过大的血管瘤要当心不要受到外伤或挤压，以致把它弄破。6、肝海绵状血管瘤不会变癌。胆囊炎、胆石症1、病人应少吃含高脂肪、高胆固醇的食物，如肥肉、奶油、蛋黄、蟹黄、动物内脏等食品。不吃油煎、油炸食品。忌酒。2、如有右上腹隐痛不适，应素食，右侧卧位，应遵医嘱服用解痉和消炎利胆类药物。3、如发生右上腹剧痛，并向右肩部放射痛，伴有恶心、呕吐、发热甚至出现黄疸应到医院检查，查明原因，不要自己随便服用“止痛药”。4、B超是诊断胆囊炎、胆石症的主要手段，可根据自身病情定期复查。5、反复发作的胆囊炎、胆石症，应尽早接受手术切除治疗。防止出现心绞痛、胆囊坏死穿孔等并发症。6、胆石症的治疗有多种多样，有的可用药物治疗，有的可用震波治疗，有的可作腹腔镜手术，有的则需剖腹手术治疗，应按医师的指示选择合适的治疗方法。乳房疾病1、学会自我检查的方法并经常作乳房自我检查是早发现、早诊断、早治疗乳房疾病的关键。2、每月应作一次双侧乳房的自我检查。方法：躺平，手指平放在乳房一侧，挨次摸整个乳房。正常乳房是软的、无肿块、无结节或触痛。特别注意乳房的外上角伸向腋窝方向的部位，不能遗漏；腋窝也要检查，看有无肿大的淋巴结。检查时不要抓捏乳房。3、产后哺乳，可预防乳腺病变的发生。4、非哺乳期妇女乳头有液体流出或胸罩、衬衣上有渍斑，或检查时挤压乳晕附近，如有结节或乳头溢液，应去医院检查。5、月经前乳房胀痛不适，经后消失，可选用中、西药调治，以减轻症状，避免疾病恶化。6、40岁以上妇女，家族中有乳房癌病史的更应每年进行一次妇科检查，以便及早发现病变，及时治疗。7、乳房有肿块应就医检查，常常需要作手术将肿块切除并作病理切片才能明确诊断。8、乳腺癌患者应尽早手术，术后一年内要每月复查一次。贫血1、贫血的原因很多，应仔细检查病因才能对症下药，不要自己随便吃补血药。2、贫血病人不可偏食，注意经常进食含铁及叶酸丰富的食物，如绿色蔬菜、蛋、肉、鱼、水果等。3、小儿生长发育期和妇女妊娠期、哺乳期造血物质需要量大，应加强营养，如食物补充不够，可在医生指导下口服铁剂和叶酸。4、月经量过多的妇女也要及时补充铁剂，其查明有否妇科疾病，先治好妇科病，堵住出血漏洞，贫血才能恢复。有痔疮出血或钩虫病的病人，应及时治疗，否则长期慢性出血也会导致缺铁性贫血。5、胃、小肠手术后病人，慢性胃炎胃酸减少者会引起造血因子缺乏，应注意检查，如发现有贫血应积极治疗。6、老年人发生贫血一定要去医院查清病因，以防遗漏肿瘤性疾病。前列腺肥大1、中老年男性有夜尿增多、排尿用力、尿后滴沥症状应首先考虑到有前列腺肥大的可能。2、少喝酒，冬天注意保暖，因为饮酒、劳累、感冒等因素易导致前列腺充血水肿而加剧排尿困难症状。3、一有尿意即排尿，不要因开会或不方便等各种原因而憋尿。膀胱过度膨胀可导致急性尿潴留。4、前列腺肥大可引起尿路梗阻，继发感染，严重者可使肾盂积水，导致肾功能严重受损。所以应该积极治疗，包括手术治疗。5、前列腺肥大还容易和前列腺癌混淆，所以有前列腺肥大症状的老年人应及时到医院检查、治疗，以免延误。6、使用阿托品、6542等药物可致尿潴留。前列腺肥大的病人遇有腹痛、胃痛等不适，就医时，应主动告诉医生，以避免应用此类药物。7、药物可能暂时缓解症状，并无防止前列肥大的作用。有排尿困难症状时可去泌尿科诊治。8、适当做些前列腺局部理疗、加强运动、少吃辛辣肥腻食物改善和抑制前列腺肥大。泌尿系统结石1、有尿路结石要积极处理，否则可能反复发生绞痛、感染，甚至引起尿路积水，导致肾功能减退。2、直径0.5厘米左右的尿路结石可通过多饮水、服用排石冲剂和增加跳跃活动等办法排出体外。3、直径1.5厘米以下的单颗结石病例，可以通过体外震波碎石方法治疗。4、每天应超过2000毫升饮水量。避免饮用高硬度水，可饮用磁化水。根据结石成份，适当调节饮食。如患草酸盐结石的病人宜少吃菠菜、辣椒等；磷酸盐结石的病人，宜用低磷酸钙饮食；患尿酸盐结石，宜少吃动物内脏、豆类等食物，少吃糖。5、有排尿不畅，前列腺增生伴膀胱结石则需手术治疗。糖尿病1、饮食控制是各型糖尿病治疗的基础，病员应按医师指导的食谱进食，定时定量进餐，不食甜食，少吃水果，多吃新鲜蔬菜和粗植物纤维类食品。 2、学会自测糖尿病，了解自己经常服用的降糖药物或注射胰岛素的相关知识，牢记用量和用药时间。测量结果和用药情况要加以记录。3、接受专科医师指导，不宜随意停用或任意改变降糖药或胰岛素的用量。识别并防止低血糖反应。4、注意皮肤清洁，常洗澡，预防感染，限烟，限酒，监测体重，适当参加体力活动，宜饭后慢走，晨练不宜空腹。保证充足睡眠。5、避免精神刺激，保持乐观情绪。6、病程较长者并发皮肤感觉障碍、微血管病变时，所穿鞋袜不宜过紧，要经常活动肢体，防止外伤，采取措施防止过冷过热。7、如有发热、咳嗽、尿频、疖疮等疾病情况应及时就诊，以免感染播散。8、定期到医院随访，作血糖和心、肾、眼底的功能测定，及时防治各种并发症。9、若出现发热、咳嗽、尿频等现象，应及时就诊。高尿酸血症1、高尿酸血症不一定都会造成痛风发作。2、不食含嘌呤量高的动物内脏、肉类、海鲜、贝壳类食物。尽量选择嘌呤量低的蛋、奶、米、麦、新鲜瓜菜等食物。采用少油的饮食和烹调方法。不要摄食肉汤。每日饮水在2000ml以上，增加尿量，促进尿酸排泄。不饮酒，尤其是啤酒。避免饥饿。3、保持适量运动, 但不宜参加剧烈运动，维持理想体重。4、避免促使尿酸盐形成结晶的诱因：受寒、劳累、关节受伤等。5、适当做一些改善局部循环的理疗，请遵医嘱服药。白内障1、白内障是眼内透明晶体，由于“老化”逐渐变得不透明，造成视力减退，甚至看不见。但是经手术治疗，完全可能重见光明。2、白内障发病缓慢，手术之前应定期到医院检查。需要手术时，要听从医生指导及手术。3、有糖尿病、高血压、呼吸道疾病、心脏病等影响白内障手术的疾病要积极治疗。4、白内障手术后相当一段时间要注意休息，少用眼，并要定期随访检查。5、白内障术后又有视力下降，要到眼科检查有无其他影响视力的眼病。心律失常1、戒烟、酒，不饮浓茶或咖啡及其它兴奋剂。2、保持情绪稳定，避免精神紧张、情绪激动及恐惧感，以免诱发及加重心律失常。3、生活要有规律，避免劳累，剧烈运动。病重时要卧床休息，并保证充分的睡眠。4、心律失常须进行持续心电监测以利诊断及指导治疗。5、遵医嘱服药，不可自行停药。定期门诊复查心电图。支气管炎1、保持室内空气清新，经常开窗通风换气。2、注意保暖，避免受凉加重病情。3、高热出汗时应多饮水，夏季要防止虚脱、中暑。急性期每35天复诊一次，病重应住院治疗。4、出现高热或全身酸痛症状时，应尽量卧床休息，少活动。5、注意营养，多食富含维生素C的易消化的食物。6、平时要加强体质锻炼，提高机体免疫力。7、过敏体质的患者要避免接触致敏原。脂肪肝1、造成脂肪肝的原因很多，最常见是由于长期高脂高糖饮食导致肥胖伴有脂肪肝。其次是代谢疾病，尤以糖尿病为突出，50%糖尿病人伴有脂肪肝。再次为中毒因素，长期饮酒所致的酒精中毒最多见。患肝炎后由于营养过于丰富亦可造成一过性脂肪肝。2、除酒精性脂肪肝外，一般不会发展为肝硬化，去除脂肪肝的病因后可使脂肪肝消失。调整饮食是脂肪肝治疗的重要环节，饮食宜高蛋白、适量脂肪和适量糖类，全忌脂肪和糖饮食是目前饮食习惯常见的两种误导。3、平时应多运动，减轻体重。4、合并肝功能不良时，应住院治疗，充分休息。肝功能恢复正常后，应劳逸结合，合理安排作息，不能过度疲劳。5、戒酒，预防感冒、腹泻。避免长期服用损害肝功能的药物。6、定期检查肝功能。骨质疏松症1、戒烟、戒酒、戒饮浓茶、浓咖啡。2、注意节制饮食，防止过饱，饮食要清淡，少盐饮食为宜。3、多吃瘦肉、鱼虾、豆制品、牛奶、海带、紫菜、芝麻、花生、核桃、瓜子、芹菜、油菜、荠菜、苹果、香蕉等食品。4、适当参加体育锻炼，循序渐进增加运动量，常做载重式的运动，如慢跑、骑自行车等。每周34次，每次30分钟。5、宜多到户外活动，经常晒太阳。6、已绝经的妇女要在医生指导下服用少量雌激素，遵照医嘱口服维生素和钙剂，老年人一定要慎用利尿剂、异烟肼、强的松等药物。7、防止各种意外伤害，尤其要防止跌倒。牙周病1、坚持早晚刷牙，每次刷牙至少3分钟，饭后注意漱口。2、采取正确的刷牙方法：牙刷在龈缘处颤动，将牙刷紧贴牙面呈45度角，上牙从上往下刷，下牙从下往上刷。咬牙合面来回刷。3、牙刷应选用头小，磨毛的保健牙刷。定期更换牙刷，最好三个月换一把，牙刷头朝上放，以保持牙刷的干燥。4、正确使用牙线，去除嵌塞物及邻面菌斑。5、多吃含维生素A、D、C及钙磷丰富的食物，如新鲜蔬菜、水果、动物肝脏、牛奶、禽蛋。6、叩齿及用舌头舔牙龈有利锻炼牙周组织和按摩牙龈。7、牙周病患者每半年至一年应该去医院做全口洁治(洗牙)，彻底清除隐藏的牙结石。颈椎病1、长期进行脑力劳动者，要坚持劳逸结合，避免长时间低头、伏案或在电脑前工作。并注意活动颈椎关节。经常进行与日常工作姿势相反的动作或运动，加强颈椎功能锻炼。2、要保持乐观情绪，颈椎病治疗期间少做或不做颈部旋转运动。3、寒冷季节注意颈肩部保暖，避免受风寒。4、经常双手交替揉捏颈椎及周围肌肉，用力适度；每天工作期间做双手交叉按压肩部和颈椎左旋、右旋转后伸动作数次。5、经常做双手抓空拳练习，适当做一些保养颈腰椎的理疗服务。慢性咽炎减少粉尘对鼻腔及咽、喉部的刺激：1、充分利用电脑多媒体教学，尽可能减少粉笔书写。2、改善教室通风条件，背对空气流向讲课。3、增加教室空气湿度，降低空气中的粉尘。科学合理用声：1、严格遵守嗓音卫生，在上呼吸道感染、用嗓费力、月经期不宜用嗓。在太冷太热、噪音太大和空气污染严重的环境最好少用嗓。2、正确掌握发音技巧，避免用嗓时间过长或过强。3、积极治疗易诱发职业性声嘶的疾病，如急、慢性鼻或鼻窦炎，扁桃体炎及咽部炎症等。4、戒除不良嗜好，如抽烟、饮酒、过多食用辛辣刺激性强的食物。5、定期进行检查，以便早期发现和治疗声带病变。中国老年人膳食指南一、食物要粗细搭配、松软、易于消化吸收提要： 粗粮含丰富B族维生素、膳食纤维、钾、钙、植物化学物质等。老年人消化器官生理功能有不同程度的减退，咀嚼功能和胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少。因此老年人选择食物要粗细搭配，食物的烹制宜松软易于消化吸收。说明部分进一步释了1 老年人吃粗粮有什么好处，2 老年人一天要吃多少粗粮，3 怎样使老年人的食物松软而易于消化。二、合理安排饮食，提高生活质量提要：家庭和社会应从各方面保证其饮食质量、进餐环境和进食情绪，使其得到丰富的食物，保证其需要的各种营养素摄入充足，以促进老年人身心健康，减少疾病，延缓衰老，提高生活质量。说明部分进一步释了1. 与家人一起进餐，其乐融融和2 老年人营养需要特点。 三、重视预防营养不良和贫血提要：60岁以上的老年人由于生理、心理和社会经济情况的改变，可能使老年人摄取的食物量减少而导致营养不良。另外随着年龄增长而体力活动减少，并因牙齿、口腔问题和情绪不佳，可能致食欲减退，能量摄入降低，必需营养素摄入减少，而造成营养不良。 60岁以上老年人低体重、贫血患病率也远高于中年人群。说明部分进一步释了1体重不足对老年人健康有一系列的负面影响，2. 如何预防老年人的营养不良与体重不足，3. 贫血对老年人健康有哪些影响和4 如何防治老年人贫血。四、多做户外活动，维持健康体重提要： 老年人适当多做户外活动，在增加身体活动量、维持健康体重的同时，还可接受充足紫外线照射，有利于体内维生素D合成，预防或推迟骨质疏松症的发生。说明部分进一步释了1. 老年人适当多做户外活动能延缓机体功能衰退2. 哪些户外活动适合老年人，3. 老年人运动四项原则和4. 老年人运动注意事项。体 检 须 知建议您定期到专业医疗机构进行体检，科学合理地管理自身的健康。为了更好的为您服务，请您仔细阅读以下注意事项： 1、体检前一天免进肥、甜、油、腻食物；禁烟、酒及剧烈运动；保证充足睡眠； 2、体检当日早晨空腹； 3、体检当日着宽松衣服，以利查体； 4、请勿携带贵重物品，体检时注意看管好随身财物； 5、糖尿病、高血压、心脏病、哮喘等慢性疾病患者，请将平时服用的药物携带备用，受检日建议不要停药； 6、进行各科检查时，请务必按预定项目逐科、逐项检查，不要漏检，以免影响最后的总结报告； 7、女士应特别注意： 1）怀孕或可能已受怀孕者，请预先告知医护人员，勿做光及宫颈涂片检查 2）月经期间请暂勿留取尿液或做宫颈涂片检查，待经期结束后再补检 3）做妇科超声者，体检前需先饮清水，待膀胱充盈后方可检查 8、感冒患者请康复后，再另行安排时间体检。 关节养生仪的特点一、 远红外线 促进血液循环调解神经快速排毒高效杀菌活化细胞增强免疫。二、 热灸温泉疗法 纳米离子膜，蓄热能力较强，渗透力好。 加速人体新陈代谢，使血管适当的收缩扩张。 对骨关节疾病和皮肤具有保健作用。三、 矿物石疗法对防治缺钙，骨质疏松、高血压、糖尿病、循环障碍、神经障碍等成人疾病有很卓越的效果。四、 负离子 净化血液激活血细胞增强抵抗力调节自律神经等。五、 能力光作用与人体，光能量引起一系列化学反应，有消炎、止痛、抗佝偻病的作用。六、 阻断有害电磁波远红外线离子膜材料可以屏蔽电磁波，真正做到环保无辐射。七、 足疗脚上有反射全身的108个穴位，经实践证实，经常足疗可强身健体。八、 纳米银 有很强的杀菌作用，对人体很有好处。 能迅速传递血管的热量，对预防各类疾病有卓越的疗效。 纳米技术更是把银本事的功能最大化，更有效的作用与人体。关节养生仪的适用范围： 手脚冰凉、脚胀、脚干、脚气、脚裂、脚麻木、脚部扭伤、足部保健等； 足部微循环障碍、末梢神经炎、静脉曲张； 风湿、类风湿、关节炎、骨质增生； 植物神经乱、失眠、肠胃不好、便秘； 心脑血管、糖尿病； 工作压力大需要放松的人群； 免疫力低下，经常感冒。康舒椅的八大功能特点康舒椅由香港坤轩国际联合美国GE、荷兰PHILIPS公司打造的高科技产品。结合了中医学、现代光学、现代医学、能量学、人体工体学于一体，提出了人体整体论的整合医疗，通过对人体的经络、穴位进行疏通，在配合现代医学，对人体进行补磁、补能量，从而达到三维一体的医疗保健体系。通过现代光电医学、远红外线负离子、负电位，对全身细胞产生共振，排除体内堆积毒素，还原细胞活性。经络不通、毒素堆积、能量缺失乃万病之源。使用康舒椅，可以有效改善气血运行不畅、微循环障碍、能量不足营养不良、组织细胞产生毒垢、以及人体亚健康的状态。【六大特性】 安全性 绿色产品，高新科技 整体性 八大疗法，智能一体 深层性 由内到外，深层作用 方便性 人人实用，人人会用 长期有效性 补气养神，强身健体 权威性 香港坤轩国际集团结合美国人体生命科学、美国GE、荷兰PHILIPS【康舒椅的八大功能特点】1、远红外线：远红外线被医学界称为生命之光、万物生长之源。经医学证实远红外线的震动频率与人体细胞相吻合，深入人体之后便会引起人体细胞随之产生共振效应 ，透过共鸣吸收，形成热反应，促进皮下深层的温度上升，并使微血管扩张，促进血液循环，将妨碍新陈代谢的障碍清除，重新使组织复活，促进酵素生成，达到活化组织细胞、防止老化、强化免疫系统的目的。2、经络疗法：经络疗法是依据祖国医学的基础理论经络五行脏象学说，进行对症治疗的一种中医疗法。由于经络循行于人体的全身，在体表又分布了不少穴位，经络中有经气在运行。所以通过导引，可以促进经气的运行，从而起到促进血行、强肾、强脏气的作用，这就是经络养生的奥秘。3、热灸：通过纳米离子膜，蓄热能力较强，渗透力好，加热后作用于人体的经络，形成深层热灸效果，可促进血液循环，加速人体新陈代谢，使血管适度的收缩扩张，是有效的心脑保健体操，对骨关节疾病和皮肤具有保健作用。4、能量光波：生物光波是指红光，波姆光，微米光一系列有益于人体，易被人体吸收的光波。依靠光化学反应产生大量单态氧，靶向杀死病毒细胞，使其坏死，凋亡，从而修复细胞免疫系统缺陷，激活自体免疫功能。5、托玛琳能量石负离子：托玛琳石具有生物电极微电流。对人体的各种细胞、各种组织（肌肉、神经等组织）和各种器官（心、脑等），在相对静止状态或活动状态时，都带有电位并发生电位变化，促进新陈代谢，特别是微循环都有有益的改善作用；对于细胞膜细胞内外的体液调节，特别是离子的调换、能量交换、信息交换都是一个良性的信号。6、负电位：负电位可以平衡人体的酸碱度；促进人体新陈代谢；促进伤口愈合；促进细胞生成SOD（超氧化物歧化酶）延缓衰老。促进神经细胞的活跃和调节神经功能，缓解肌体疲劳和肌肉疼痛。7、纳米银：银离子有很强的杀菌作用。8、磁疗： 磁是一种金属氧化物，人体也具有一定的磁性，现已发现人脑、心脏、皮肤和其他器官的电流活动都产生有磁场，甚至连头发上的毛囊也产生有磁场，我国用磁治病已有悠久历史。康舒椅的使用范围 颈椎、肩周不适、疲劳乏力、学习有压力等； 痔疮、排毒、瘦身、便秘、乳腺增生、妇科、前列腺疾病等； 肠胃不适、颈椎腰背不适、失眠、高血压、高血粘等；姓名： 性别：男 女 年龄： 岁生日： 年 月 日 血型： 身高： cm职业： 体重： kg QQ：_ _联络住址： 联络电话： 移动电话： 2013年健康体检记录体检医院：体检时间：体检项目：体检总结：详细记录：2014年健康体检记录体检医院：体检时间：体检项目：体检总结：详细记录：高血压糖尿病健康自测记录时间血压值记录血糖时间血压值记录血糖每周运动次数或者活动记录星期运动时长散步或轻微活动慢跑或有氧运动高强度运动劳动量一二三四五六天每周运动次数或者活动记录星期运动时长散步或轻微活动慢跑或有氧运动高强度运动劳动量一二三四五六天每周运动次数或者活动记录星期运动时长散步或轻微活动慢跑或有氧运动高强度运动劳动量一二三四五六天每周运动次数或者活动记录星期运动时长散步或轻微活动慢跑或有氧运动高强度运动劳动量一二三四五六天西禅养生体验中心会员管理规 则第一章 总则第一条 名称：西禅养生体验中心，简称养生中心。第二条 性质：养生中心是广元市城区西禅健身器材经营部的部门，养生中心负责会员健身器材的免费试用体验，是非营利部门，会员自愿申请参加免费体验和养生活动。第三条 宗旨：遵守中华人民共和国宪法、法律、法规和国家政策，遵守社会道德风尚，严格按照工商管理注册的经营范围开展活动。养生中心的宗旨：“自助式健康管理、自助式养生指导、自助式食疗推荐、自助式养生理疗”。第四条 目的：提高中老年群体的养生知识，达到健康、快乐、自信的生活标准。第五条 养生中心地点：广元市利州区中新商城5楼20号第二章 业务范围第六条 养生中心业务范围（一） 遵循广元市城区西禅健身器材经营部的经营范围；（二） 为广大中老年群体提供养生理疗、养生视频、养生讲座等服务；（三） 根据传统中医理论，运用高档保健理疗器材，对人体进行科学调养与理疗，为广大中老年群体和团体单位提供专业的养生理疗和养生指导；（四） 免费试用康舒椅、关节养生仪、气血循环机、背背捶、按摩床等；（五） 提供营养配餐参考与指导、养生讲座、养生视频、老年养生操、老年经络操等时尚养生服务等；（六） 为免费试用健身器材的会员建立健康档案；（七） 为