跳高一周训练计划_第1页
跳高一周训练计划_第2页
跳高一周训练计划_第3页
跳高一周训练计划_第4页
免费预览已结束，剩余1页可下载查看

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

精品文档 1欢迎下载 跳高一周训练计划 热身运动 1 操场跑步两圈 2 整理运动 3 关键部位保护运动 脚踝运动 腰部运动 4 折返跑 10 米 5 组 周一 1 柔韧 1 正压腿 5 分钟 2 组合跳 3 正踢腿 十米距 5 组 4 侧踢腿 十米距 5 组 2 力量 1 深蹲 50 个 2 半蹲跳 50 个 3 抱膝跳 50 个 4 单腿引体向上跳 50 个 周二 1 柔韧 精品文档 2欢迎下载 1 正压腿 5 分钟 2 组合跳 3 正踢腿 十米距 5 组 4 侧踢腿 十米距 5 组 2 50 米加速跑 5 组 3 操场跑步两圈 周三 1 柔韧 1 正压腿 5 分钟 2 组合跳 3 正踢腿 十米距 5 组 4 侧踢腿 十米距 5 组 2 力量 5 深蹲 50 个 6 半蹲跳 50 个 7 抱膝跳 50 个 8 单腿引体向上跳 50 个 精品文档 3欢迎下载 周四 1 柔韧 1 正压腿 5 分钟 2 组合跳 3 正踢腿 十米距 5 组 4 侧踢腿 十米距 5 组 2 50 米加速跑 5 组 3 操场跑步两圈 周五 1 柔韧 1 正压腿 5 分钟 2 组合跳 3 正踢腿 十米距 5 组 4 侧踢腿 十米距 5 组 2 力量 5 深蹲 50 个 6 半蹲跳 50 个 7 抱膝跳 50 个 精品文档 4欢迎下载 8 单腿引体向上跳 50 个 周六 热身完毕 实际跳高体验 1 垫子边原地倒肩 体验倒地动作 2 弧度助跑练习 3 跳高体验 周日 熟悉动作 精品文档 5欢迎下载 欢迎您的下载 欢迎您的下载 资料仅供参考 资料仅供参考 致力为企
人人文库> 全部分类> 应用文书 > 事务文书

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论