团体心智模式培训一

心智模式培训 朝霞心语心理工作室培训师 赵霞 各位朋友 大家好 衷心地感谢马总给我提供了一个与大家相识的机会 很高兴认识大家 我是朝霞心语心理咨询工作室首席心理咨询师赵霞 心智模式 简单地说就是人的世界观和价值观 建立良好的心智模式 让每个人的价值和团队的发展相融合 实现个人 团队的共荣 是我们这次心智模式培训的目的所在 改善心智模式 就是要求我们改变固有的思维习惯 学会改善 学会活用知识 通过培训使每一人学会有效表达自己愿望的方式 并以开放的心灵去容纳别人 作为团队成员 实现自身价值和团队利益的最大化 改善心智模式就显得尤为重要 如何改善心智模式呢 我认为 首先要把镜子转向自己 发掘自己内心世界的图像 让这些图像呈现于表面 并加以审视 在座的各位虽然来自于不同的地域 生活在不同的家庭 有着不同的成长经历 但为了一个共同的目标使你们走到一起 今天你们 正在朝着自己人生的理想一步步的迈进 同时也正在为自己未来美好的人生编织着美好的希望 作为香江人家的中层管理者 你们肩负着香江人家又好又快发展的使命 香江人家的每一点点进步离不开你们的相互协作 离不开和谐的氛围 更离不开上级的英明决策 实现管理者会管 被管理者服管 造就一支具有家庭般的情感 军队般执行的团队 那就必须改变习惯式的管理模式 充分地认识自我 充分地感知他人 共同搭建良好互信的沟通平台 因此 我倡导在团队中树立四种精神 树立创业精神 反对频繁跳槽的浮躁心态 树立敬业精神 反对团队好坏与我无关的冷漠心态 树立主动精神 反对不思进取得过且过的麻木心态 树立合作精神 反对相互拆台的个人本位心态 希望各位 为香江人家美好的未来而不懈地努力 谢谢大家 承诺书 宣读 任何社会都有规则 我们不可以为了满足自己而伤害别人 如在我们的培训活动中 电话的声音响起就会对别人产生干扰 为了达到大家共同的目标 就需要制定一些规则 我们的共同目标是快乐 幸福 美好 迟到 早退 交头接耳 接打电话 睡大觉都将影响我们共同目标的实现 为了我们大家共同的利益 我们现在先认真地做几件事情 请大家站起来 围成一个圆圈 把你的手放到身边人的背上 然后用眼睛看全场的每一个人的眼睛 每个人停留10秒钟以上 然后静静地体会我说的话 我们来自不同的地方 我们是不同的个体 所以每个人都会有不同的个性特点以及对待事物的看法 比如 有些人愿意告诉别人他所爱的人之间矛盾或他们之间的亲密关系 但有的人却不能让别人知道自己的年龄 这些就是我们在对待自身隐私问题上的差别 我们大家当然是有差别的 别人认为很好的观点 你可能觉得没有道理 大家来到这里 都是希望明天的自己比今天更优秀 我们和其他人一样都来自不同的成长家庭 都有着不同的成长经历 我们将体会到与别人存在这样那样的不同 无论发生样什么观点交叉 我都用人格承诺 不攻击 不建议 不分析 少解释 我更要坚守一个原则 只从这里带走感受 绝不带走别人的任何故事和表现 我在这里宣誓 我会遵守以上的规则 不做违背大家共同利益的事 我们继续看着身边和对面朋友的眼睛 你会发现 你已经可以从他的眼睛里看到你自己 也可以看到你的心 如果觉得上面的承诺有困难 现在我们可以提出来 或者私下告诉我 如果没有 让我们从我开始依次大声说出自己的名字 以表示我们遵守我们共同制定的承诺 参加 心智模式 团体训练的建议 第一 请各位告诉你自己 你是团队活动的主角 心理训练 更强调 参与性 你们才是活动的主体 我只是引导者 在培训过程中最有价值的一个方面是成员们多种多样的观点和想法 他人的建议 反应和感知 我们的培训活动能否顺利 气氛是否热烈 效果到底怎么样 都依赖于我们在坐的各位 依赖于你的积极参与 自我流露或寻求对策 真情感受或对别人的支持鼓励 不要观望 等待 更要杜绝抱怨 嘲讽等 在这样的训练中 发言越多收获就越多 第二 我们是为自己来参加培训的 很多人多年来的工作生活已经形成了一种心理定势 工作是领导布置的任务 是要做给上面看的 一件事是做给别人看还是做给自己看 做法不同 效果就不同 所以我们要告诉我们自己 今天来参加培训是为自己来参加的 在培训过程中的活动 是自己要做的 是做给自己看的 积极配合 通过活动来发现自我 认识自我 提高自我 第三 在心理辅导和培训过程中 有时会要求你通过与同伴共同讨论来完成某些作业 有时还会要求大家将某个作业相互交换阅读 小组讨论完成作业的过程也是心理训练的过程 交换作业或者与大家分享 可以相互启发 借鉴 扩展思路 丰富我们的心智 希望大家在这样的互动环节中认真的完成 一 认识自我 培养归属感 二 提高沟通能力 培养信任感 三 掌握放松技术 培养排压能力 四 体验团队的力量 形成凝聚力 第一阶段认识自我培养归属感 活动一我和你 一 请助教老师给每人发1张白纸二 请各位在纸上写上你的名字三 另起一行写5个朋友的名字 请勿与别人交流 自己独立完成 四 记住自己写的名字 折好交给助教五 寻找一块能代表自己的石头六 寻找能代表你写的那五个朋友的石头七 用彩笔画出这六个人的面部位置八 找一个你认为合适的位置 把你手里的六块石头按照他们在你心里的位置摆放好九 谈谈你在做这个活动中感受 活动二回家 请各位选择一个位置站好 手拉手围成圈 听口令 按照口令组成小圆圈 每次变换过程中被排除在外的人站到一边回不了家的表演节目谈谈自己在这个活动中的感受 活动三分组 报数 分组选队长 副队长取队名选队呼我们是一家人队名填到竞赛表上 活动四让世界充满爱 小组成员手拉手围成圈要求每组的全体成员在不借助任何其他物品的情况下都坐在别人的大腿上 坚持时间长者为胜再来一次 试试能否在静坐的基础上整体动起来 分组讨论 获胜或失败的原因是什么 总结 在任何一个团队中 每个人都要充分贡献自己的一份力量 不能心存偷懒 依赖 滥竽充数的思想 如果有人产生懈怠心理 大家就可能会一起摔在地上 scl 90症状自评量表 此量表包括90个项目 含比较广泛的内容 如思维 情感 行为 人际关系 生活习惯等 填写题目 请仔细听好每一条 然后根据最近一星期以内 或过去 下列问题影响你或使你感到苦恼的程度 在 内选择最合适的一个 划上一个钩 如 请不要漏题 选择选择其中之一 没有 轻度 中度 偏重 严重 21 同异性相处时感到害羞不自在 22 感到受骗 中了圈套或有人想抓住你 23 无缘无故地突然感到害怕 24 自己不能控制地大发脾气 25 怕单独出门 26 经常责怪自己 27 腰痛 28 感到难以完成任务 29 感到孤独 30 感到苦闷 31 过分担忧 32 对事物不感兴趣 33 感到害怕 34 你的感情容易受到伤害 35 旁人能知道你的私下想法 36 感到别人不理解你 同情你 37 感到人们对你不友好 不喜欢你 38 做事必须做得很慢以保证做得正确 39 心跳得厉害 40 恶心或胃都不舒服 1 头痛2 神经过敏 心中不踏实 3 头脑中有不必要的想法或字句盘旋 4 头昏或昏倒 5 对异性的兴趣减退 6 对旁人责备求全 7 感到别人能控制你的思想 8 责怪别人制造麻烦 9 忘记性大 10 担心自己的衣饰整齐及仪态的端正 11 容易烦恼和激动 12 胸痛 13 害怕空旷的场所或街道14 感到自己的精力下降 活动减慢 15 想结束自己的生命 16 听到别人听不到的声音 17 发抖 18 感到大多人都不可信任 19 胃口不好 20 容易哭泣 41 感到比不上他人 42 肌肉酸痛 43 感到有人在监视你 谈论你 44 难以入睡 45 做事必须反复检查 46 难以做出决定 47 怕乘电车 公共汽车 地铁或火车 48 呼吸有困难 49 一阵阵发冷或发热 50 因为感到害怕而避开某些东西 场合或活动 51 脑子变空了 52 身体发麻或刺痛 53 喉咙有梗塞感 54 感到前途没有希望 55 不能集中注意 56 感到身体某一部分软弱无力 57 感到紧张或容易紧张 58 感到手或脚发重 59 想到死亡的事 60 吃得太多 61 当别人看着你或谈论你时感到不自在 62 有一些不属于你自己的想法 63 有想打人或伤害人的冲动 64 醒得太早 65 必须反复洗手 点数目或触摸某些东西 66 睡得不稳不深 67 有想摔坏或破坏东西的冲动 68 有一些别人没有的想法或念头 69 感到对别人神经过敏 70 在商店或电影院等人多的地方感到不自在 71 感到任何事情都很困难 72 一阵阵恐惧或惊恐 73 感到在公共场合吃东西很不舒服 74 经常与人争论 75 单独一人时神经很紧张 76 别人对你的成绩没有作出恰当的评价 77 即使和别人在一起也感到孤单 78 感到坐立不安心神不定 79 感到自己没有什么价值 80 感到熟悉的东西变成陌生或不像是真的 81 大叫或摔东西 82 害怕会在公共场合昏倒 83 感到别人想占你的便宜 84 为一些有关性的想法而很苦恼 85 你认为应该因为自己的过错而受到惩罚 86 感到要很快地把事情做完 87 感到自己的身体有严重问题 88 从未感到和其他人很亲近 89 感到自己有罪 90 感到自己的脑子有毛病 正常成人SCL 90各因子正常值范围 活动六自我画像 请助教老师每人发一张A4纸每一位成员选择自己的喜欢的颜料 画一自我画像画的内容可以是具体的也可以是抽像的 可以人 树或者动物画好的后挂在墙上 给小组成员做个简单介绍 活动七我是谁 目的 认识并接纳独特的自我 认识并接纳独特的他人 先向一位同学连续问5次 你是谁 每次回答不能重复 当发现 我是一个学生 或 我是一个男生 这样的句子时 要求尽量选择能反映个人特点的 真正代表独一无二的你的语句 然后大家边思考边写出20名 我是一个 的人 将你所陈述的20项内容作下列归类 A身体状况 属于你的体貌特征的 如年龄 形体等 的有几项 B情绪状况 反映你常持有的情绪态度 的有几项 C才智状况 表现你的智力 能力 的有几项 D社会关系状况 属于品德 与人关系等方面 的有几项 接着评估一下你对自己的陈述是积极 肯定的还是消极否定的 在每句话的后面标上加号 表示肯定满意 或减号 表示不满意 否定的态度 看看你的加号与减号的数量各是多少 总结 如果你的加号大于减号 说明你的自我接纳状况良好 相反 你的减号将近一半甚至超过一半 这显示你不能很好的接纳自己 这时你需要内省一番 寻找问题的根源 如哪一方面过低评价了自己 是什么原因造成的 有没有改善的可能 活动八三个 我 目的 协助个体自我反省 促进协调整合自我 请把纸纵向均匀地折叠成四部分 形成比 川 字还多一竖的折痕 在纸最左侧那一列 写下 身高 两个字 你一定大惑不解 说我做的是心灵游戏 和身高有什么关系 别着急 请把以下各项一一写出 身高体重相貌出身阶层文化程度性别性格人际关系 职业配偶家庭收入爱好住宅面积理想抱负自己愿意再增加的项 在第二列上方写真写的我完成第二列在完成这一栏时 先一鼓作气地填出真实的自己的情况 比如你是一位男士 身高1 72米 体重 公斤 相貌中等 出身阶层是职员 文化程度是大专毕业 填完了第一竖栏 你的大致情况就勾勒出来了 在第三列上方写理想的我 理想中的我 建议你也一气呵成 期冀自己怎样 就大大方方地写出来 不必担忧它是否可行 比如身高 你希望自己高大如NBA球星 不妨就写个1 98米 还觉不过瘾 填上2 22米也无妨 如果你期望窈窕如模特 也可以大胆设想身高1 75米 体重 8公斤 至于相貌 可大笔一挥写上 刘德华 或 凯瑟琳 赫本 至于出身阶层 更可以写上 王室贵族 或是 亿万富翁 总而言之 你曾怎样想过 就老老实实写来 以下诸项 均照此办理 你的实际工作是个清洁工 但你期待自己有一天成为比尔 盖茨 可以 写上 你蜗居在大杂院 但你幻想住带泳池的花园别墅 没问题 写 你无权否定自己的想像 你的配偶貌不出众 但你期待娶世界小姐 也不必害羞 如果你的丈夫不过是小学教员 但你希望嫁给大学教授 也完全可以理解 在第四列上方写别人眼中的我 可以是父母 兄弟姐妹 同事 朋友等 这里的别人 指的是你在周围人群中的口碑 比如你知道自己内心经常忧郁而烦闷 但掩饰甚佳 周围的人都以为你快乐而开朗 请如实写下 这一栏 说简单也简单 因为像身高 体重这样的项目 别人眼中的你和实际的你 大概没有多少差别 但说复杂 也够难写的 不少人填到这一栏时 愁肠百结 一问 才知道 原来他并不知晓自己在他人眼中的印象 第一个感受是什么 诧异 原来 我们每个人对自己的评价和自己的理想之间 竟有那么大的差距 在以往的培训中95 以上的人都嫌自己的个子不够高 太胖或太瘦 相貌不够俊秀 出身不是名门望族 归根到底一句话 你已拥有的 你不喜欢 如何看待我们的外表和家庭出身 这部分 天赐 的内容 对心理健康有举足轻重的影响 谁都希望自己国色天香 英武过人 天资聪颖 出类拔萃 谁都希望噙着银勺子出世 一帆风顺 坐享其成 可惜这不符合事物发展规律 是一厢情愿的白日梦 对于不能改变的事物 捶胸顿足 怨天尤人也于事无补 要想保持心灵健康平和 重要的原则就是对那些我们所不能改变的事物安然接纳 这不是消极的宿命 而是积极的达观和智慧 当我们承认自己的不完美 也接纳自己的不完美 坦然面对自己的不完美时 我们也会对他人的多样性有了更多的包容和欣赏 千万不要小看了接纳自己外表不完美这件事 它是接纳万物的门票 总结 理想的我可能激发我们上进 引导我