田径协调性训练教案.doc

授课周次 1 周 2 次 授课对象 日 期 2013-5-24课的任务 1.使学生能较好地完成协调训练的组合动作。 2.使学生了解协调性训练对运动技能的提高的作用。 3.提高学生的协调能力。 部分时间教 学 内 容分量组 织 教 法准备部分20基本部分65结束部分5222104152010205一、集合整队，清点人数二、师生问好，检查学生出勤情况三、介绍本课任务，安排见习生四：慢走一圈、慢跑三圈五：布置器材（八块垫子）一、行进间操（1）跳跃抬腿正臂运动要求：手臂夹紧、腰挺直、起跳腿大腿与躯干垂直、尽量往上跳。（2）前进上臂绕环运动要求：手臂尽量往上伸直、腰挺直、起跳腿大腿与躯干垂直。（3）后退上臂绕环运动要求：同（2） (4)侧滑步上臂绕环运动要求：跳跃腾空时两脚并拢双手上举、落地时双脚稍宽于间手自然下垂。（5）交叉运动 要求：双手侧平举、起跳时一只脚抬起往内转、上身与脚相反方向转、同时起跳脚同侧手曲臂于胸前。（6）交叉腿运动要求：双手侧平举，尽量保持腰部以上部位不要动，通过臀部的转动来完成动作。二头部运动要求：转动范围由小到大，开始时小，当你感觉良好时逐渐加大。三躯干的运动（1）左右旋转运功要求：上肢侧平举、躯干转动到眼睛能直视身后。（2）仰卧下肢画圈运动要求：以背部为轴，双脚并拢，通过腰腹发力，脚抬起的时候臀部翘起，脚尽量往头的前方伸。（3）仰卧双腿上举摆动要求：双腿上举与躯干成90下肢左右摆动、脚触地瞬间马上起来。（4）仰卧单腿触异侧手要求：双肩保持着地、脚尽量触到手掌，重心不要偏离、另一只脚伸直。（6）俯卧单腿触同侧手要求：保持躯干贴地，脚尽量触到手掌，脚触手时胯部尽量不要离地。（7）跨栏退组合动作要求：两个臀部都着地，手尽量往脚底的位置前伸。转身时动作连贯，起来时腹部发力。（8）波浪山峰组合动作要求：做波浪形状时手尽量把身体往上撑，做山峰动作时，臀部往上，腿伸直，躯干尽量往里靠。四下肢运动（1）正压腿要求:身体保持平衡，上身挺直，下压时用力往下压，后脚伸直。（2）侧压腿要求：下压时前脚脚尖向前，躯干转过来正对前脚方向，保持躯干在两脚中间下压。（3）跳跃的组合动作动作过程：下蹲弯腰、手触脚尖前的地面，用手支撑身体，然后向后跳，使背部成波浪状，再弹回下蹲的状态，然后再用力往上跳。五跳绳游戏 1单人跳绳 2.多人跳绳 3.单人跳两绳过程：两人摇绳，摇绳速率不能变化，其他人依次轮流跳绳，多人跳绳必须有后一个人进来，前面的人才能出去。单人跳两绳（自己摇一条绳，跳进双人摇绳中）一 放松，调整呼气二 集合队伍，小结训练课。28拍28次 N（教师）要求：集合队伍快、静、齐；精神饱满、注意力集中。提醒学生如果在练习过程中身体感觉不适马上向老师报告，提醒戴眼镜的学生把眼镜摘掉。 组织：成二路纵队，依次进行,行进距离十五米左右。要求：1.注意动作协调性，精神集中。 2.动作不要太快，注意动作的节奏，尽量达到规范动作组织：所有学生面对面站在垫子前做。方法：讲解、示范组织：分两组，每组完成一个动作后，下一组再做，一人在一个垫子上做。方法：讲解、示范组织：安排两人先摇绳，轮换着摇，所有学生在一边排队按顺序跳，跳完的学生绕边返回排在队尾依次进行。惩罚：单人跳绳和多人跳绳被抓到的，做俯卧撑（男生五个、女生三个）要求：主动放松、认真牵拉；对比较疲劳的肌肉着重放松。要求：认真听老师对本节课的总结，提出自己的建议，总结自己在本次课中的收获见习