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文档简介

肩关节康复练习 扶杖伸展练习 仰卧位 一手持杖尾 一手持杖端 在舒适范围内 使伤肩尽量高抬 注意 外展时不要使用暴力 保持10 30秒 回到起始位置 重复以上动作3 5次 后背抓爬练习 直立 伤肩侧手平放于后背处 与健侧手共持一条毛巾 健侧手柔和下拉毛巾 使患侧手向上抬高 尽量高抬 并于最高处保持10 30秒 重复3 5次 手臂伸展练习 患侧手掌心向下 置于健侧肩上 另一手轻轻托患肢肘关节 使患侧肩尽量上举抬高 最高处保持10 30秒 重复3 5次 爬墙练习 侧身立于墙边 距墙40 50cm 患侧手上举 逐渐轻轻用手指向上移动 到达最高处保持10 30秒 并可轻轻下压 重复3 5次 侧平举练习 双手持哑铃置于体侧 保持肘关节伸直 拇指向下 侧平举 注意 手腕要低于肩关节水平 缓慢恢复到开始姿势 重复10 15次 推墙练习 1 双脚分开与肩同宽 面朝墙而立 距墙一手臂的距离 2 膝关节伸直 保持足跟着地 缓慢屈曲肘关节 上身尽量前倾 3 保持10 30秒 4 缓慢恢复至原位 5 重复10 15次 弹力绳牵拉练习 如图示牵拉弹力绳练习肩关节内旋力量 每组10 15次 共练习2 3组 180度转身后可同样练习外旋力量 旋转力量练习 1 仰卧位 肘关节屈曲90度 手持哑铃 置于体侧枕头上 夹紧上臂 哑铃逐渐上抬 靠近腹部 缓慢回复原位 旋转力量练习 2 侧卧位 患肩位于上方 屈肘90度 肘关节与胸壁间夹一卷毛巾 手持哑
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