换个想法好吗？

我的情绪我做主 1 请大家先伸出左手掌心向下 再伸出右手 食指朝上 再把你的左手放在紧挨同伴的右手食指上 2 老师读故事 情绪 当出现情绪这个词语时 请马上用左手去抓同伴的右手食指 同时把你的右手食指快速从他的左手下逃出来 这就叫 左抓右逃 3 当你的右手食指被抓住 或者你的左手没有抓住别人的右手食指 那你就失败了 抓手指 情绪脸谱 伤心 痛苦 害怕 困惑 满足 疲惫 惊讶 害羞 焦虑 担心 快乐 生气 情绪是对事物或某物所持的基本的身心体验 是最基本的情感现象 当我们情绪发生时 不仅是 心里 觉得而已 外表上也会表现出来 而且身体内部也有生理的变化 一 什么是情绪 心理感觉 中国女排队员夺冠后激动得哭成一团 刘翔夺冠后欣喜狂奔 中国VS德国比赛姚明发怒 以大欺小 汶川地震中失声痛哭的男孩 外表表现 生理变化 好冷啊 好痛啊 别踩我 二 情绪的分类 情绪 积极情绪 消极情绪 积极情绪 喜悦满足好奇快乐热情 消极情绪 失望挫折自卑沮丧无价值感 一 积极情绪的作用 二 消极情绪的作用 三 情绪的作用 动物实验 A小山羊独自生活B小山羊旁栓一只狼结果 A小山羊健康成长 B小山羊处于极度恐惧状态 不吃东西 逐渐消瘦下去 不久就死了 美国生理学家艾尔马的实验研究 将人在不同情绪状态下呼出的气体收集在玻璃试管中 冷却后变成水发现 在心平气和状态下呼出的气体冷却成水后 水是澄清透明的 在悲伤 抑郁状态下呼出的气体冷却成水后 水中有白色沉淀 在愤怒 生气状态下呼出的气体冷却成水后 水中有紫色沉淀 将其注射到大白鼠身上 几分钟后大白鼠死亡 四 如何调控自己的情绪消极的情绪 积极的情绪 改变认知 学会宣泄 面对同一件事 不同的人站在不同的角度 自然会有不同的认知 并产生出不同的情绪 面对同一件事 人们会随着对该事件认识的改变而发生情绪上的变化 左右我们情绪的并非是事件本身 而是我们对事件的态度和观念 五 情绪转化 甲调查员得出什么结论 依据是什么 乙调查员得出什么结论 依据是什么 这个故事告诉我们什么道理 相同事件A 不同认知 观念 B 不同情绪结果C 合理想法 积极情绪 现在大家知道影响我们情绪的是什么了吗 事件 认识 情绪 情绪ABC理论 不合理 合理 识别我们生活中的合理认识和不合理认识 绝对化 关键词 必须 应该 一定 绝对 过分概括化 以偏概全 关键词 丢尽了人 天生如此 绝对不好 绝不可能 总是 糟糕至极 灾难化 关键词 彻底失败了 世界末日到了全完了 难过 伤心 悲观 自责 讨厌 恼怒 内疚不安 不合理的认识消极的情绪 是我太笨了 我就不是学习的料 忧虑 自卑 改变不合理的认识 改变消极情绪 重获乐观 美好的情绪 合理的认识积极的情绪 学会校正不合理的认识 我应该如此没有办法一定总是所有糟透了 完蛋了我不好 我喜欢如此可能有点困难或者有时候某些失望 可惜我表现得不太好 情绪ABC理论的应用 老师批评我 老师批评我 我仍然能够接受 因为 考试成绩不理想 考试成绩不理想 我仍然能够接受 因为 感冒了 难受 感冒了 我仍然能够接受 因为 作业很多 作业很多 我仍然能够接受 因为 和父母吵架了 我不开心 和父母吵架了 我仍然能够接受 因为 人总有不顺心的时候 生活中各种压力会不同程度的向你袭来 这时就需要进行自我调节了 不是生活给了你喜怒哀乐 而是你对待生活的态度决定了你自己的情绪和感受 我们无法改变人生 但我们可以改变人生观 我们无法改变环境 但是我们可以改变心境 你不能左右天气 但你可以 你不能选择容颜 但你可以 你不能控制他人 但你可以 你不能预知明天 但你可以 你不能样样顺利 但你可以 改变心情展现笑容掌握自己把握今天事事尽心 speaking laughing listening moving 一说二笑三听四动 动 喊 哭 诉 适当的场合哭 运动大声唱歌 大声喊叫 找人倾诉 睡觉吃东西 狂哭 狂睡 狂吃 喝酒 吸烟 扔东西 打架 生闷气 发泄