2017年初三心理疏导课件

美丽绽放 心怀阳光走近中考 三 1 班心理疏导主题班会2017年6月19日 青春如花 或许你没有超凡的实力 但你可以瞬间爆发超人的勇气 勇气本身就是实力 我要飞的更高 事事我曾抗争成败不必在我端正心态轻装上阵中考只是人生的一次机遇 决不是人生的全部 一起走过 友情提醒 距离中考只剩下 我们面临怎样的烦恼 1 杂念太多2 压力过大 焦虑失眠3 记忆力下降4 越复习越没底5 考不出真实水平6 浮躁 复习深入不下去 我们初三学生应有的心态 从从容容到中考 羿射不中 故事 后羿是一个神箭手 平时射箭都是箭无虚发 然而有一天 夏王指着一块一尺见方 射心一寸的兽皮箭靶对后羿说 请射吧 如果射中了 赏你万金 如果射不中就削掉你千户的封邑 后羿听后十分紧张 结果呼吸急促不能自控 屡射不中 夏王问之何故 有人答道 后羿所以这样 那是因为情绪波动影响了他的射技 万金厚赏造成了他的失误 某考生 一接到几大张试卷 就慌了手脚 总担心题目做不完 于是匆忙作答 结果 许多会做的题 也答错了 有时方法是正确的 但就是中间有一步在推导时丢了一个符号 或忘记了括号外边的平方等等 造成答题卡壳 只好推倒重来 当做不下去时 又疑窦丛生 浪费了许多时间 有时按错误的计算推导下来 糊里糊涂地得出了一个错误的答案 自己还以为做对了呢 这是典型的 欲速则不达 一个考生的应试故事 你得到了什么启示 一个人在紧要关头 存在着患得患失的杂念 就难正常发挥自己的才能和本领 自己有一定实力 只要心理状态正常就能考出好成绩 而缺乏信心 紧张怯场或受患得患失的干扰 结果就会发挥不出应有的水平 影响考试的因素是什么 硬件 基础知识及运用基础知识解决问题的水平 考试的基础 软件 考试前和考试中的心态 考试的关键 为什么现在就让大家调整好考试的心态呢 因为现在还有时间打下坚实的知识基础 考前自然会从容淡定 考前心态调整十六字 强化信心 优化情绪 进入状态 充分发挥 怎么调整考前心态呢 给大家的几点建议 初三的备考 我们要 1 制定好作息时间计划 把每天的复习功课 文体活动 休息与睡眠的时间安排合理 防止在家复习忙忙乱乱 按计划行事 使生理节奏感与心理节奏感增强 初三的备考 有些学生认为 只要我在考试的时候认真点 细心点 一些愚蠢的错误就可以避免了 平时做练习的时候可以放松些 其实不然 严谨 细心的考试心态就是从平时的点点滴滴开始的 2 每天以备考的心态做练习 初三的备考 3 抓住最佳记忆时间 心理学研究证明 早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时由于不受前摄抑制 后摄抑制的影响 记忆效果最好 建议考生在早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时复习最关键 最重要的课程内容 初三的备考 参加自己喜欢的文体活动 调节情绪 消除疲劳 养精蓄锐 以稳定的 饱满的情绪迎战中考 4 松弛有度 初三的备考 5 最大限度保证充足的睡眠 初的三备考 强化自己已掌握的知识 增强信心 每一个人掌握知识的程度不一样 中考的目标就不一样 只要达到了自己能力所及的目标就是中考成功 6 增强信心 如果遇到焦虑怎么办 白云疗法 想像自己躺在一块草坪上 自己的头顶是一片蓝蓝的天空 天空下有一片白云 厚厚的 洁白的 慢慢的落在我的身上 我被白云层层的包裹着 白云开始慢慢的向上飘 自己的身体也跟着白云向上飘 感觉自己越来越轻 越来越轻 身体好像完全失去了重力 越来越轻 慢慢的 慢慢的 自己躺在这片白云上睡着了 海浪疗法 想像自己躺在海边 蓝色的大海 金色的海滩 我躺在松软舒适的沙滩上 感觉身体下面是软软的 细细的 暖暖的细沙 沙子包裹着我 太阳照在我的身上 感觉非常的温暖 舒适 安详 海水慢慢浸湿了我 有些清凉 海浪慢慢的退去 又慢慢的按摩我的肌肤 舒服极了 我就躺在这片舒适的沙滩上慢慢的睡着了 一 信心 有它不一定能赢 没它一定会输 二 专心 头脑清醒 精力集中的前提 三 细心 别因一两分名落孙山 四 恒心 出师不利也要坚持到最后一秒 面对中考 我们所能做的不是给自己加压 而是减压 要保持一种稳定的心态 使自己在复习 应考阶段 能够尽可能熟练地掌握所学知识 在中考中高水平发挥 考出理想的成绩 比一比 与同乡 同学 好友 邻里相比 虽说比上不足 但比下有余 及时调整自己的心态 不因小败而失去信心 不因小挫而失去锐气 找找别人的长处 补补自己的不足 再发挥自己的优势和特长 肯定能够一鸣惊人 放一放 俗话说 忍一忍能风平浪静 让一步能海阔天空 时间能证明一切 经过慎重选择后 有得必有失 得到的会心安理得 失去的会心甘情愿 听一听 听一曲优美动听的歌曲 能使您消除疲劳 一首好歌听一千遍一万遍也不会厌倦 或许会唤起您对美好的回忆 引发您对美好未来的憧憬 歌声是医治忧郁的灵丹妙药 会把抑郁推向昨天 会把欢乐带到今天 不能自我设限 永远要相信自己 我最牛 撞击出美丽 你无法躲避困难 但你可以坚持到底 坚持就