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文档简介
杨镇中心幼儿园教师健步走活动方案一、活动主题“我运动、我健康、我青春、我美丽”教师健步走二、活动时间2013年4月28日(周日)下午出发地点、时间:幼儿园大门口,下午13:00归队地点、时间:鲜花港北出口,下午16:00三、活动目的为了丰富教师业余生活,更好的感受家乡变化,营造浓郁的教师团结氛围,引导全体教师积极参加体育健身活动,感受家乡美丽风景,不断提高自身气质修养,激发教师青春活力。因此举办了此次的“我运动、我健康、我青春、我美丽”教师健步走活动。四、活动路线南门区(入口)北门区(出口)建议参观的游览区:百花田、幻花湖、竹园、奇石园、万花馆五、健走方式1.高抬贵手走:手的高度与胸平。这种走法可助消化。2.高举双手走:手的高度过肩。能改善颈椎僵硬。3.扶肩拍腰走:可改善肩膀酸痛。4.深蹲大步走:蹲一下,再往前走一步,来回反复。这样走能加快下肢的血液循环。5.上拍下拍走:上拍脖颈,下拍腰后。可提高肢体的柔韧性。6.太极猫步走:像打太极拳一样,迈着小步,缓慢前进。主要提高下肢活动能力。7.护脑袋倒着走:倒走能刺激不经常活动的肌肉,促进血液循环,对防治脑萎缩特别是腰腿痛都有好处。但这种走法的前提是一定要道路平坦,最好在塑胶跑道上走。 8.捏捏放放走:走路时,手掌一捏一放,改善微循环。9.风摆杨柳走:边走,边轻轻扭动腰胯,改善腰的柔韧度,增加消化能力。10.扭屁股一字走:就像模特走台步一样。11.引颈鹤鸣走:走路时昂首挺胸,想着高兴的事情,想唱歌就唱歌,想朗诵就朗诵,会让心情舒畅,能缓解颈椎僵硬。12.放松圆满走:走回去时放轻松,和谐顺气。六、安全准备1、召开参与活动教师会议,明确各自的职责,强调活动安全。 2、各组领导带队,保障教师安全。 大班组: 组长:王红岩副组长:张晓丽中班组:组长:单朝霞副组长:孙树华小班组:组长:韩淑芳副组长:何文英小店组:组长:陈颖副组长:杨晓静后勤组:组长:张建华副组长:张琪 副组长上报教师名单,可自备相机。3、健步走纪律安全教育。(1)穿着适宜户外运动的服装和鞋。(2)不带过重的物品,保管好个人重要财产。(3)不走偏僻小道,要与他人结伴而行。(4)教师途中多饮水、多休息,避免过度劳累,而引发不适。(5)要根据自己身体情况有选择的游玩各种项目。(6)长走中注意安全,若有问题请及时与组长、副组长联系。七、活动步骤:1、健步走动员2、健步走活动开始3、韩园长宣布健步走路线,提醒各位教师注意长走安
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