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文档简介

注意用眼卫生 一 为什么要讲究用眼卫生 眼睛 是我们心灵的窗户 一个正常人无时无刻不在使用眼睛 生活 工作 学习 离开了眼睛简直难以想像 眼睛是人体重要的感觉器官 是产生视觉的生理基础 大脑获取的外界信息有90 来自视觉 眼睛又是心灵的窗户 人的思想感情又可通过眼神表达出来 二 读书写字要注意用眼的卫生 1 眼距书本30厘米 不要过近 2 读书写字30分钟要远眺一会儿 3 不在强光和弱光下读写 4 不躺着 走着和在乘车时看书 5 写字时字迹要大 而且不潦草 三 读书写字视觉环境的要求 1 读书写字时要有充足的光线 台灯灯光要从左前方射来 不要在过亮 过暗的光线下读写 如太阳直射光线下 傍晚光线不足时 2 尽量不用铅芯过细的笔写作业 铅芯要软硬适中 作业用纸要洁净 书写字体不要过小 3 选择适宜的桌椅读书写字 书桌高度以到上腹部附近为宜 四 看电视的视觉环境要求 1 看电视时 人与电视机应保持两米以上距离 2 电视屏幕的高度应与看电视人的视线平行或稍低一些 3 电视机要放在背光的地方 4 电视的光亮度要合适 不能过亮或过暗 眼睛是人最宝贵的器官之一 请你讲究用眼卫生 爱护自己的眼睛 眼保健操 眼保健操 第一节按揉天应穴第二节按压睛明穴第三节按揉四白穴第四节按揉太阳穴轮刮眼眶 练习与思考 1 读书写字时要注意哪些用眼卫生 2 下图中的小朋友做得对吗 读书写字要注意用眼的卫生 1 眼距书本30厘米 不要过近 2 读书 写字30分钟要远眺一会儿 3 不在强光和弱光下读写 4 不躺着 走着和在乘车时看书 5 写字时字迹要大 而且不潦草 读书写字姿势须注意读书写字坐端正 上身挺直有精神 眼离书本要一尺 手离笔尖要一寸 身离桌边要一拳 养成习惯益终生 眼睛的营养卫生 1 富含蛋白质的食物对眼睛有益 如 瘦肉 禽肉动物的内脏 鱼虾 奶类 蛋类 豆类等 富含维生素a的食物对眼睛也有益如 鱼肝油 奶类 蛋类 富含维生素c的食物 钙对眼睛也有好处 近视 1 近视的成因 先天因素 眼球本身发育不正常 眼球前后径太长 多见于高度近视 后天因素 用眼不当造成晶状体变化 即晶状体凸度增大 多见于单纯性近视 青少年中的近视因后天因素所致居多 2 近视的分类 根据矫正镜片的度数 可分为 轻度近视300度以下中度近视300 600度之间高度近视600度以上 3 近视的危害 眼睛疲劳眼痛头晕 注意力不集中 疲倦乏力等症状 并发症 飞蚊症 玻璃体浑浊 眼底出血 视网膜脱离等 注意自己的视力变化 视力正常 不定期的检查视力 已患近视 半年检查一次视力 若近期视力明显下降 经过休息不能缓解 医院检查 不要盲目地换配眼镜 远视 形成 5米以外的平行光线经过屈光系统 无调节状态 的曲折后 使图象聚焦在视网膜后 即形成远视 病因 先天发育眼
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