黄帝内经中的情绪管理

什么是情绪 思考 我们常见的情绪有哪些 看几个现象 酒逢知己千杯少 酒入愁肠愁更愁 诸葛亮 三气周瑜 把周瑜给气死了 伍子胥过韶关一夜愁白了头 酒精脱氢酶 情绪改变组织结构和生命状态 情绪改变内分泌 情绪改变生命质量 甚至直接关切生命安全和生命健康 情绪是指情感及其独特的思想 心理及生理状态 以及一系列行动的倾向 丹尼尔 戈尔曼 情商 情绪的含义 心理感受 心情 情感 感情等 生理变化 内脏 肌肉 血管 内分泌 免疫力等等 行动倾向 驱动直接或间接行动 情绪有哪些 喜怒哀乐爱恶欲 礼记 怒喜思忧悲恐惊 黄帝内经 2100年前 2500年前成书 礼的角度 健康的角度 怒 怒则气上怒伤肝肝在志为怒 黄帝内经 怒使气血上涌 如果怒气过盛 持续时间很长就会损伤肝的功能 如果肝的功能失调 就容易出现心烦易怒的异常情绪变化 举例 鸽子的故事郝万山 百家讲坛 怒 肝 追求 浓缩并简化后的精华 高效有趣的表达 好理解好应用 的学习内容 喜 喜择气缓喜伤心心在志为喜 黄帝内经 喜能放松肌肉和血管 这是好的 但是惊喜 暴喜 狂喜就可能会损伤心的生理功能 尤其是有严重心脏病的人 同样 如果心的生理功能失调 痰火扰心 心火偏盛 就常会出现喜笑不休或闷闷不乐 举例 范进中举 喜 心 思 思则气结思伤脾脾在志为思 黄帝内经 思虑过度或所思不遂就会影响脾的功能 脾的功能失调也就容易出现多思多虑的异常情绪 举例 异地恋 思 脾 悲 悲则气消悲伤肺肺在志为悲 黄帝内经 悲伤过度会消耗肺气 如果肺气虚就容易出现悲伤的情绪 举例 长吁短叹 唉声叹气 悲 肺 恐 恐则气下恐伤肾肾在志为恐 黄帝内经 遭遇惊恐 容易使人的气血向下涌 容易损伤肾的生理功能 而肾的生理功能失调就容易产生惊恐的异常情绪 举例 远古人出去采果子遭遇野兽逃跑 美国养猪场遭遇龙卷风 猪仔失去生育能力 长不大 恐 肾 情绪不单一 怒喜思忧悲恐惊 黄帝内经 难以归类的意识情绪 嫉妒 希望 淡定 宽容 勇气 怀疑 自满 麻木 厌倦 羞愧 懊恼 内疚 怨恨 平和 怜悯 正向情绪和负向情绪 调控情绪 致虚极 守静笃 老子 道德经 意思 使心灵空虚湛然到极点 要坚守清静 寂然不动的心境 古之真人 其寝不梦 其觉无忧 其食不甘 其息深深 庄子 大宗师 觉 清醒时甘 肥甘厚味的食物 恬淡虚无 真气从之 静身内收 病安从来 无思想之患 以恬愉为务 黄帝内经 调控情绪 自然放松入静法 佛家的禅定 道家的入定 儒家的坐忘 无无亦无 什么都不要想 这样的想法都没有 一灵独觉 虽然没有思虑 还保留着自然的觉知的状态 调控情绪 自我调节 自我激励 语言提醒 移步换景 注意力转移和分散 积极暗示 能量发泄 自我娱乐 助人为乐 额外补偿 多到户外晒太阳 读书等等 借助他人调节 调控情绪 有利于改善情绪的食物 要结合个人 全麦面包 食物中的包氨酸能提高大脑中5羟色胺的水平 使人产生愉悦感 咖啡 咖啡因能使血压暂性略有升高 并阻断使我们感到瞌睡的化学物质传递 但每天喝3杯以上可能反而会使人烦躁 易怒 水 防止因缺水而感到萎靡不振 不能用咖啡或其他含咖啡的饮料代替 香蕉 紧张与镁缺乏密切相关 香蕉富含镁元素 橙和葡萄 每天150毫克剂量的维生素C 约两只橙 就可以使紧张 易怒 抑郁的不良情绪得到改善 巧克力 许多女士 尤其是当她们受到经期前综合征或不良情绪困扰