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转帖郑魁山氏针灸指力练习（第一节练针法）毫针操作必须首先练针针左手摸入须辨别肌肉厚薄，穴位深浅，配合右手进针有时还需有押按协调的持久力量。针体细软，右于持针需有一定的指力，在进针时才能随意的进行捻转、提插，两手密切配合是掌握针刺手法的关键。常练的方法有：一、关节练习法肩、肘、腕三个关节是上肢活动的枢纽气是人的动力，经常锻炼，能强筋壮骨使肢体灵活。施针时左手推按、刚柔协调、揣穴准确，力量持久；右手进针迅速，操作准确，动作轻巧，得心应于。练习时采用站位，双膝稍向前屈，两足分开与肩等宽。两臂自然下垂，同时双眼微合，意守丹田，然后由鼻缓慢的气，再挺胸放肩，引气由下返阴，缓慢的由嘴呼出，一呼一吸，息息相随，反复的呼吸35分钟，调匀呼吸后，即开始用、肘、腕关节的练习。1)肩关节练习：首先内气贯两臂，然后丘肢屈肘平肩，作由前往后或由后往前的旋转运动。两上肢交替或同时练习均可。2)肘关节练习；随肩关节练习之后，上肢屈与肩平，连续伸屈或上下转动肘关节。两肘交替或同时练习均可。3)腕关节练习：随肘关节练习之后，垂贸曲肘，将两手半握拳，进行腕关节屈伸及旋转活动。两肮交替或同时练习均可。二、左右手练习法1)左手练习：左手五指排开按在桌上或书本上进行向前、下、左、右反复推压，以锻炼指力和腕力，以拇指或食指指腹在书本上向前、后、左、右推揉压按，以锻炼指力。2)右手练习：右手拇食二指或拇食中三指持针柄，在空中向上下、左右、前后等方面横刺、斜刺、直刺反复进退，以练习持针向几个方向进针。达到手碗翻转灵活，进针迅速。有手持针柄，针尖放在书伞上(棉枕上、厚麻纸上、软木上) ，拇指向前后反复的捻转要求达到捻转角度均匀，针体不左右摆动，再进
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