体育与养生论文.doc

生命在于运动摘抄：“动则不衰”是我们中华民族养生、健身的传统观点。世界卫生组织（WHO）早就指出，“许多人不是死于疾病，而是死于无知，死于自己的不健康生活方式。”因而多次发出：“不要死于无知，不要死于愚昧”的忠告。关键字：养生、大学生、正确的方向正文：一、提倡运动养生的原因1、古人对运动养生的看法运动保健，又叫中医健身术，是指运用传统的体育运动方式进行的锻炼。我们的祖先很早就认识到宇宙生物界，特别是人类的生命活动具有运动的特征，因而积极提倡运动保健。早在春秋战国时期，就已经出现体育运动被作为健身、防病的重要手段，如庄子刻意云：“吹（口句）呼吸，吐故纳新，熊经鸟申，为寿而已矣。此导引之士，养形之人，彭祖寿考者之所好也。”说明当时用导引等方法运动来养生的人，已经为数不少了。吕氏春秋中则更明确的指出了运动养生的意义：“流水不腐，户枢不蠹，动也。形气亦然，形不动则精不流，精不流则气郁。”这里以流水和户枢为例，说明了运动的益处，并从形气的关系上，明确指出了不运动的危害。在这里我们也可以看出一个显而易见的道理：动则身健，不动则体衰。2、从现代医学中解读运动养生的道理从上面这段文字我们可以看出，古人十分重视运动保健，“动则不衰”是我们中华民族养生、健身的传统观点，这与现代医学的认识是完全一致的。现代医学认为“生命在与运动”，运动养生的意义不仅仅在于养生，还在于养心。法国有位医生曾经说过：“运动就其作用来说，几乎可以代替任何药物，但是世界的一切药品并不能代替运动的作用。”这句话是有很多道理的。中医将精、气、神称为“三宝”，与人体生命息息相关。运动养生正是抓住了这三个环节，调意识以养神；以意领气，调呼吸以练气，以气行推动血运，周流全身；以气导形，通过形体、筋骨关节的运动，使周身筋脉畅通，营养整个机体。如是，则形神兼备，百脉流畅，内外相合，脏腑协调，机体达到“阴平阳秘”的状态，从而增进机体健康，以保持旺盛的生命力。现代科学研究也证明，经常参加适度的运动，对人体有很大的好处：可以促进血液循环，改善大脑的营养状况，促进脑细胞的代谢，使大脑的功能得以充分发挥，从而有益于神经系统的健康，有助于保持旺盛的精力和稳定的情绪。增进膈肌和腹肌的力量，促进胃肠蠕动，防止食物在消化道中滞留，有助于消化吸收。可促进和改善体内脏器自身的血液循环，有利于脏器的生理功能。可提高人体的免疫功能及内分泌功能，从而使人体的生命力更加旺盛。增强肌肉关节的活动，使人动作灵活轻巧，反应灵敏迅速。另外运动不仅可以养身，而且可以养心。大家都知道，人的右脑比左脑的信息容量、记忆容量和形象思维能力都大大的超过左脑，运动锻炼可以使右脑得到充分的锻炼，提高认得记忆力和抽象思维能力。3、总结总而言之，运动可以使人健全体魄、防病防老、延长寿命，正因如此，所以国外有人说：“运动是健康的源泉”，这同我国清代著名教育家颜习斋所说的“养生莫善于习动”、“一身动则一身强”的观点是完全一致的。以上这些也就是我们为什么要坚持并鼓励大家去运动养生的原因。二、当代大学生的养生现状既然谈到养生现状，就必须先谈谈大学生的生活方式。调查显示，在大学校园的男生群体中，承认自己吸烟的占11.7%,承认自己饮酒的占34.2%。同时随着年龄的增长，吸烟饮酒的比例略有上升；在体育锻炼方面，由26.7%的学生以“没有时间”、“缺少运动伙伴”为理由基本不参加体育运动；对于身体不良症状的调查显示，61.4%的学生感觉自己“注意力不集中”，59.8%的学生感觉自己“情绪低落”，35.7%的学生感到“记忆力下降”，还有28.7%的学生有“失眠多梦”等现象出现。而且在校园中我们也不难发现那些，除了上课、去餐厅吃饭就整天窝在宿舍抱着电脑玩的人，更有甚者吃饭都不出去直接让舍友带点东西回宿舍，或者碰到餐厅关门则随便搞一点面包之类的小零食对付一下，就这样一直抱着电脑玩六七个小时或者更长时间。由此看来，大学生的养生现状并不乐观，甚至十分糟糕。三、大学生运动养生的方法1、散步我国传统中医学认为“走为百练之组”。坚持走步锻炼，就是运用脚掌与地面的机械接触来刺激脚掌穴位，激活经络，借以运行血气，营养全身，是人体各部分的功能活动保持协调平衡，达到防病治病，延年益寿的目的。对于大学生而言这应该也是一种最容易实现的方法。在每天傍晚吃过晚饭之后，伴着夕阳在校园里走走，应该也算是一大享受吧。所以这样看来，散步是一种一举两得的方法，又可以健身，又可以放松自己的身心，之后的学习效率也会由此有很大的提高和改善。2、短跑对于大学生来说，短跑健身是极其正确的一个方向。短跑可以幼小的她搞人体运动在缺氧情况下的工作能力；提高大脑皮层兴奋与抑制的交替速度，使反应速度加快，反应时间缩短，对发展速度、力量、灵敏等素质有积极的作用。而且之前的研究也表明，如果一个人单独跑步在跑步途中可能会产生孤独感。所以在锻炼的时候我们可以与同