考前辅导——森田疗法讲课版.ppt

把生存写在行动上 森田心理治疗辅导 主讲孙源泉 如何区分心理健康与不健康 从社会功能的角度看 心理健康就是行动跟着使命走 做事 小猫吃鱼 有头有尾 也就是能够善始善终 让行动成为自己一生的将领 心理不健康则是行动跟着感觉走 做事常做一半 把宝贵的光阴耗在患得患失上 森田正马 森田疗法创始人 走出死亡恐怖症过程1 由于特定的家庭环境 森田正马变得拘谨 胆小 一次参观神庙后 受到惊吓 睡前总看到死后的恐怖景象 从此困于死亡恐怖症的折磨 2 多年治疗无效 大学期间 一次家里忘了寄钱 森田正马带着不满情绪放弃治疗 专心学习 成绩好了 症状居然不见了 产生了 病不治而治 的重大发现 后来这一发现成为森田疗法的一大奥妙 日新图 健康之道在于遵章驾驶 学习方法 放弃偏见 空碗求学 如果我们想学一种东西 就假设我们一无所知 先收进来 再消化 吸收和选择 学习方法 不求速胜 快速解决问题的要点 不求快速性格并不决定命运 它只是决定命运的色彩问题才决定命运成功之道 不着急 拔苗助长 欲速不达 求 焦虑 浮躁不求 不速 学习方法 服从规则 生命在规则中成长 从服从感觉到服从规则的转变 是从生病到生活的转变 服从的价值是对自我中心的超越 学习方法 观乐 做乐观主义者 观察生活喜悦面决定我们幸福感的 不是事实本身 而是对事件的信念和评价提高观乐的水平 看到来访者正面的美好看到自己的美好品质 发扬光大 学习方法 付诸实践 要把心理学中最美好的东西变成脚下的路 而不仅仅是嘴巴上的词 学习方法 提高立意 心理治疗的标准可不是来访者不死就行 而是要活得自在又亮堂 森田疗法要解决的问题 森田疗法要解决的问题不是症状本身 而是帮助来访者完成生活态度的改变 四大因素 生的欲望与不安 心理问题的动力 疑病素质与精神交互作用 心理问题的发生机制 神经质和神经质症 神经质问题的表现形式 生的欲望和不安 心理问题的动力 使人产生紧张 恐惧 忧愁 烦恼的动力是欲望 欲望本身没有好坏 但它表达的方向会有不同 神经质症的特点 疑病素质能量内投苛求完美 我是不是生病了 神经质问题形成的四个条件 三自一折自我中心自作多情自以为是挫折 三自 本身不是病 但为心病做好了万全准备 当生活的挫折突然降临 各样的症状便 应折而生 心理问题的发病机制 精神交互作用 对症状的关注是对症状的支柱 一段治愈病友说的话 最关键之处就是要坚持做事的原则 要动起来 当时取得突破的情景 记得当时我在有症状的时候 就只想啥事都不做而去研究怎样去消除症状及怎样防止症状再发生 这时就努力去做事 当时正在拖家里的地板 当时就内心里渴望放下拖地板的事 想再去研究一下怎样采取措施防止这症状的再次发生 这时我就努力不放弃拖地的事 不去研究怎么解决毛病 但当时内心里非常的焦虑恐慌 好象我不找出解决办法就要大祸临头的感觉 我乃坚持拖地 那种空虚 挂碍和担心是那么的强大 使得我要拿出全部的意志力才能坚持继续拖地这个简单的工作 当我痛苦到了极点 我还是默默坚持 一段时间后 奇迹出现了 痛苦竞渐渐减轻了 我突然发现我所抵抗的东西自己变弱了 这时我才能真正地理解了放下抵抗 不再对抗症状的真意 再细细体会这种接纳 个人身心一下子就象溶化了一样 身心轻快又获得了新生 拖地也变得非常容易和清晰 从那以后我才能真正地接纳症状 如实生活 现在我的生活已基本正常 越来越走入良性循环的轨道 原来我们是这样作茧自缚的 森田心理训练目的 陶冶疑病素质疑病素质是神经质的根 它很大一部分是与生俱来的 它不能被消除 只能被陶冶 打破精神交互作用当我们不去关注症状 不给症状提供对立面 症状便不再成为症状 森田疗法的根本理念 顺应自然为所当为 顺应自然的内涵 顺应自然绝不等于 放任自流 顺应自然顺的是什么呢 顺应自然顺的是情感的定律 情感定律1 如果对于情感听之任之 即顺从其自然变化 便会形成山形曲线 经过一起一伏 最后消失 情感遵循山形曲线规律 但当负性情感到达高峰时 往往会让来访者以为 过不去了 一旦我们帮助来访者走过了情感曲线的最高峰 痛苦的感觉便会下行乃至消失如果对情绪强行控制 使其情感始终不能到达高峰 就会造成心理的压抑 情感定律2 某种情感一旦产生 如果顺应地满足其冲动 便会顿挫消失 情感定律3 如果习惯于同一感觉 情感则变得迟钝 比如爱的感觉 如果没有一个变化 就会变得迟钝 情感定律4 情感如果继续受到刺激 以及注意力集中于此时 就会变得更加强烈 所谓精神交互作用 正是此一规律的集中体现 如伤口持续受到刺激 只会更痛 心灵的伤口也是这样 你越是努力忘记情感的伤害 就越是被它刺激得倍加痛苦 情感定律5 情感是依靠新的经验去体会 并通过反复实践去培养 顺应自然的四不一任原则 当某种感情潮水似地涌现时 所谓顺应自然就是对好的感觉不追求 不挽留 对坏的感觉不拒绝 不掩饰 对好坏感觉都能做到任其来去 那就是顺应自然的大境界 这种境界可以概括为 四不一任 原则 即 不追求不挽留不拒绝不掩饰任其来去 小结 本篇重点是森田疗法的基本原则 顺应自然 为所当为 本篇给我们的启迪是 顺应自然是陶冶疑病素质 打破精神交互作用的根本原则 为所当为是最根本的顺应自然 是对症状和苦恼的最有效的突破与超越 经典森田心理训练四个阶段 静卧训练轻作业训练重作业训练社会生活训练 经典森田心理训练变化曲线图 第一阶段静卧训练 意义 所有分心的方法均剥夺 直接面对焦虑过程规律 1 轻松2 烦闷即悟3 无聊期4 自发萌动转段标准 自发萌动出现 第二阶段轻作业训练 意义 人本来就是要活动的 在劳动中感受即使有症状也可参加劳动 不与焦虑做强迫性斗争 通过劳动打破思想矛盾和精神交互作用的环 减轻症状的痛苦 由自我中心转变为外向化和实事求是过程与规律 1 禁止读书 交际 白天进行连续性的轻劳动2 少数人的恶性循环在这一阶段就奇迹般地缓解 多数人变化不大转段标准 劳动自动化出现 第三阶段重作业训练 意义 在不知不觉中培养对工作的持久忍耐力过程规律 1 对工作不做价值评判 排除对工作的预先考虑和价值观2 把劳动中浮现的一切思想感情视之为自然心态转段标准 自信心出现 第四阶段社会生活训练 意义 在完成多样任务过程中体验顺应自然 为所当为的生活态度和纯真的心过程规律 1 任务多样化2 任务与训练目的相关联3 任务角色化转段标准 乐观心态出现 自我调节策略 欲要整心 先要整形 自我调节策略 分清主干与枝节 心理疾病是对主干的漠视和对枝叶的执着 自我调节策略 善用标点 善用标点 恐怖症擅用精叹号 善用标点 强迫症擅用逗号 善用标点 疑病症擅用问号 善用标点 抑郁症擅用省略号 善用标点 健康人善用句号 自我调节策略 从小事做起 从小事做起 森田疗法特别强调 事上的磨练 通过不求回报的连续做小事 逐步超越患得患失的生活态度 完成从 想 的活法到 做 的活法的革命性转变 自我调节策略 树立平等观 自我调节策略六 四不策略 四不策略 不谈症状 不问效果 不计得失 不求速胜 放弃速胜 树立背水一战心态 百折不挠地干下去目的 打开领悟之门 自我调节策略 现实本位 现实本位 森田正马认为 靠理想本位与情感本位 人都活不好 只有现实本位 接受自身及所处的环境 才能活好 自我调节策略 三尽性 三尽性 森田疗法认为 要想做一个健康的人 投入要彻底 要做到尽己之性 尽人之性 尽物之性 自我调节策略 努力即幸福 努力即幸福 幸福不是结果本身 也不是单纯的过程 而是为了过程和结果而做的努力 自我调节策略 像健康人那样生活 自我调节策略 日新是好日 日新是好日 森田正马先生认为 只要让生活每天都有一点新 即使身患癌症 也能过上好日子 新 的标准 有利于自己和他人健康生活的新元素 自我调节策略 目的准则 目的