《调整状态迎挑战》教案.doc

调整状态迎挑战教案（武汉版）生命安全教育九年级第28课湖北华一寄宿学校刘兰教学活动背景分析（包括学生的情况分析、教学方式与教学手段说明等）：学情分析：80%的初三学生在面临中考时都会出现心理紧张等各种各样的心态问题。初三是人生的抉择期，面临中考升学的压力，学生很容易在心态和成绩上出现两极分化的状态。针对这一特殊时期，老师不仅要观察、关注学生，更应该在学生出现困惑的时候积极引导学生，消除他们不健康的生活状态和心理状态。也需要学生自身了解怎样缓解考试的紧张情绪、给自己减压？如何调整好状态面对中考? 教学重点：如何缓解考试的紧张情绪、给自己减压。 教学难点：我们怎样让自己以最好的状态迎接挑战。教学方式与手段：开放式讨论，以学生为主体，谈谈各自应付考试的绝招，罗列出学生主要是从那几个方面来缓解考试的紧张情绪，给自己减压。教学活动目标：让学生能充分运用掌握的科学知识、积极轻松的心态面对中考。知识目标： 掌握面对考试对身体和心理调节的方法。能力目标： 通过这堂课的学习让学生找到释放自己的方法，在今后的学习、生活、工作中能以积极坦然的心态去面对。情感目标： 初三的孩子们都能通过这堂课的学习完成自己的人生目标。描述本活动最适合的教学对象年龄以及参加者数量：本活动适合初三年级学生使用，参加人数在40-50人之间。教学活动：小组讨论、课堂教学ppt。教学活动步骤（包括教学活动注意事项）：1、引导语：在中学阶段，我们将迎来人生中第一次重大挑战中考。我们要充分运用掌握的科学知识，以最好的状态在考试中展示自己，为自己的青春交一份精彩的答卷。2、老师提问：请同学们谈谈对中考的看法，我们如何科学合理看待中考？3、老师总结：（1）明确中考的意义（2）早一点备考，放松心态。（3）找到合理的途径宣泄心理情绪。例如可以散散步，打个篮球，和朋友一起聊聊天等。4、由两个案例引出我们怎样让自己以最好的状态迎接考试呢？案例1、小丽考试前的饮食合理吗？小组进行讨论，归纳。播放PPT，总结出考试期间一日三餐的安排。（1）荤素合理搭配，均衡营养。（2）三餐之间安排不同对待（3）可选一些补脑、易消化吸收的食物。（4）食物的种类可以丰富一些，烹调的方法也应该多样化。总结：考前食谱不要大变脸，不要因为特殊的饮食安排而增加额外的心理压力。注意吃安全、卫生的食品，不要因为不洁或变质的食物导致腹泻、发烧等。案例2、小辉平时成绩不错，做作业和小测验都很正常，可是碰到重大的测验考试就做不出来呢？小组讨论，归纳。引出考试期间心理调节的基本方法。（1）科学作息（2）增强自信（3）学会倾诉（4）加强体育锻炼，保持乐观心境（5）不断进行自我激励总结：适度的紧张有助于你全身心地投入到考试中去，它可以增强注意力，促进思维活动，提高考试效率。过度的紧张会使你害怕考试，形成焦虑，结果反而考不好。中科院心理研究所王极盛教授连续五年对高考“状元”进行跟踪研究，发现在影响考试成功的20因素中，最重要的是：考试中间的心态，其次是考试前的心理状态，第三位是学习方法，第四是学习基础。5、结合自己的实际，以小组为单位谈谈自己是如何缓解考试的紧张情绪的？6、课后作业：回家跟父母聊聊，请他们谈谈自己的考试故事，看看能从中吸取哪些经验？课堂小结（教学活动结束时，老师对活动的总结和活动意义的提升）：同学们，学习本课后，我们懂得了考前应该注意的问题：为了在考试中正常发挥自己的水平，考前和考试期间我们的饮食应该营养均衡，安全、洁净。我们应该早睡早起保证充足的睡眠时间，保持身体健康有活力。我们的心态应该积极乐观，根据自己实际情况调节心态，不要过分紧张、焦虑。大家只有以科学合理的方式，以平常的态度和心境去迎接中考，相信一定能达到我们想要的目标。教学小结（反思）本次教学主要是以学生的自主讨论为主，从他们的交流中了解他们的心声，归纳总结出他们面临的主要问题。结合书本上的相关知识给予一定的解读。相信初三的学生更能从中领悟到中考的真正含义，了解到自己现在该做什么，怎么去做。从这堂课中我觉得老师能讲的和要讲的知识真的是不多，希望这堂课，能帮助初三学子走出考试的困惑。调整状态迎挑战迎挑战考试期间一日三餐三餐巧安排考试期间心理调节的基本