论排舞的特征及其健身价值.doc

论排舞的特征及其健身价值王新茹（陕西府谷第二中学 陕西西安 719400）【摘要】排舞作为一种国际性的健身舞蹈，其风格多样，特点突出。也具有独特的健身价值，能使练习者达到强身健体、塑造形体、舒缓压力、增强身体协调性、提高健康素质之目的。符合现代竞争社会下全民健身的需要,具有较强的推广价值。【关键词】排舞；特征；健身价值排舞英文名称为line dance，从字面上理解就是排成一排排跳的舞蹈，是一种将舞蹈与音乐有机结合，并以艺术审美的方式进行娱乐和健身，使身心全面健康发展的一种舞蹈形式和健身运动，也是一门身体与艺术相融合的艺术。排舞是一种能够有效锻炼人体心肺功能和身体协调性的健身项目，近年来作为全民健身项目引入我国,在北京、上海、广州等一些大中城市逐渐开展起来。由于其时尚性、健身性、娱乐性和群众性的特点而深受人们喜爱。一、排舞的产生与发展20世纪初期，当时在美国较为流行的社交舞有方块舞、圆圈舞和链条舞。由于这些舞蹈必须由男女相互结伴，按照方块或圆形的站位形式才能起舞，这在很大程度上限制了喜欢跳舞却没有舞伴的人群参与。因此，当时美国的一些社交舞俱乐部的舞者们意识到，跳舞时可以尝试着不用总是按照方块或圆形的站位形式男女结伴跳舞，也可以大家单独跳或站成一排排跳舞，而这种不断的尝试便是排舞产生的最初萌芽形式。20世纪50年代，带有排舞特征的社交舞和民间舞开始在美国流行，成为了引领美国时代热潮的舞蹈之一。20世纪70年代，随着多媒体音响技术的发明，Disco音乐再度在美国兴起，今天被称为“排舞”的舞蹈形式出现了。2004年，排舞作为一项健身休闲项目被引入我国，很快在一些大中城市开展起来，一些排舞协会、排舞俱乐部和排舞培训机构如同雨后春笋般在全国各地涌现，一些地方体育主管部门将排舞作为全民健身项目在本地区进行推广和普及，全国许多高等院校还将排舞纳入体育课教学和群体锻炼项目中。至今，北京市在每年全民健身节和奥林匹克文化节活动期间都进行排舞表演和竞赛活动，参与排舞健身的人越来越多。排舞也被作为参演项目在2008年北京奥运会开幕期间进行了表演。二、排舞的特征1、动作多元化由于不同种族、地域环境的差异和民俗民风、人文等诸多因素影响，排舞舞步也吸取了拉丁舞、爵士舞、爱尔兰舞蹈、街舞、恰恰、伦巴、曼波、牛仔、华尔兹、摇滚等多种舞蹈元素，在多种舞蹈元素组合与变化之下，随着音乐的循环节奏交替旋转起舞。如今，排舞已成为一种国际化的舞蹈，风靡世界，成为无论任何国家、地区，不分男女老少都可以参与其中的一种自娱和表演的舞蹈。2、音乐题材丰富20世纪90年代早期以后，排舞逐渐脱离乡村音乐的束缚，开始寻求大量其他风格和特点的舞蹈和音乐元素。直到今天，排舞舞曲已经不仅仅局限于西部乡村风格的音乐，随着时代的发展也融合了多种音乐风格如Latin ，Hip-Hop ，R&B ，Soul ，Rock 等。这些排舞舞曲都是经过创编者精心挑选的乐曲，大多数都是人们耳熟能详的流行音乐。目前，排舞已有3000多支曲目，不同年龄阶段的练习者可以选择适合自己的舞蹈曲目。3、不受年龄限制，具有广泛适应性从学龄前儿童到50岁以上的老年人都可参加排舞的练习，根据不同的年龄阶段可分为7个不同组别。城乡、学校、社区、单位都可开展。除了音乐外其他不受场地限制，人们可以随时享受排舞带来的欢乐。一般情况下可根据练习的对象不同来选择排舞舞步的节拍数（16、24、32、40、48、56、64、96），节拍数越高，舞步动作就越多，舞蹈的难度级别就越高。4、时尚性特征排舞作为一种国际性的健身舞蹈，一种生活时尚，正越来越受现代男女老少的青睐。它兼具拉丁舞的热情奔放和国标舞的优雅舞姿，集舞蹈、体育、艺术于一体，具有广泛的健身性、娱乐性和大众性。近年来排舞风靡世界，受到不同国籍、性别及年龄的人们的参与和喜爱，已成为一种国际健身语言。每年国际排舞协会都会请专业的创作者进行曲目的创作和动作的编排，并将这些创编的新舞步和曲目向全世界推广，由于不断有新的舞步和曲目出现，跳排舞始终有新鲜感。三、排舞的健身价值1、强身健体、塑造健美体形参与这一运动时,每个人根据自身的情况,随着旋律优美、轻松活泼的音乐将舞步、身体、手臂动作结合起来,幅度可大可小,自由发挥。通过一定量的排舞练习,人体肌肉的协调性、柔韧性和关节的灵活性以及动作的节奏感都会有很大地提高。有关研究证实,经过一段时间的持续运动后,可以改变人体安静状态下的生理状况,促进身体各机能系统进入积极的活动状态,把安静时长期处于关闭状态的毛细血管、肺泡、肌纤维和神经细胞尽可能地激活,使各器官的血液获得充足的氧气和营养物质,进而改善机体健康状态,提高对疾病的抵抗能力。排舞属于中等耐力有氧运动。开始阶段,能量主要来自血糖的分解,到后期才开始动用体内脂肪的氧化。由于排舞是拉丁舞、爵士舞、街舞、舞厅舞等的“大集成”,因此在练习时,腰腹部及髋部的动作较多,这对于大多数希望通过有氧运动来塑造优美形体的人士来说,是一项再好不过的休闲运动。2、健脑价值记忆，就是过去的经验在人脑中的反映。随着年龄的不断增长，记忆力会以很慢的速度减退，这是自然规律，也是正常现象。通过排舞练习以及对大脑神经的不断刺激，来减缓记忆力减退的生理现象，达到良好的健脑效果。排舞发展至今已有3000多个舞曲，每支舞曲都有自己的舞步，在练习过程中，首先要记住每个舞步，同时还要熟练掌握舞步，才能跟着音乐翩翩起舞。学员们在练习过程中不仅要复习已掌握的舞曲，加深记忆，还要不断有新的舞曲进行学练，所以每次学习都具有新鲜感和掌握舞曲之后的成就感。3、缓解心理压力健身排舞和其他体育休闲方式一样，可以使人获得感官满足和精神的放松。排舞丰富的音乐、多变的舞步、自由的参与形式，使人们在参加时能最大限度地放松身心，产生出幸福和自我满足的个人情感，增强参与者积极的自我想象。参与排舞练习还能增进人与人之间的思想交流，产生亲密感，消除对现实生活的不满，有效降低心理负荷，增强健康信心。看似随意却又充满活力的动作,使参与者和观赏者都可以得到身心的自由享受和审美快感,是人们工作学习之余放松身心、消遣娱乐的首选。研究表明：排舞能够使人的性格得到改善，增强人际交往和激发人们对美好生活的积极向往。当人的心情处于良好状态下，能够思想开阔，思维敏捷，思路清晰，从中体会到满足感和成功感。总之，排舞作为一项新兴休闲体育项目,其风格多样、特点突出,适合各年龄层次人群的健身和娱乐要求,具有很高的健身和健心价值,符合现代竞争社会下全民健身的需要,具有较强的推广价值。目前，培养排舞人才是当务之急，国家体育总局应尽快通过报纸、电视等媒体向群众广泛传授排舞知识和技能，组织全国性的排舞竞赛和交流活动，加强对排舞的宣传力度。通过采取推广排舞运动的各项措施，使排舞运动很快在全民运动中普及与提高，对促进群众体育运动的开展，提高全民的身体素质将会起到很好的效果。【参考文献】1全国排舞比赛评分规则.国家体育总局，2009.72刘国