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考试策略心理调试【教师版】一、目的：让学生了解川港中学考试惯例，明确考试目的，掌握考试策略，学会考试心理调节的方法。二、活动过程：各位同学下午好，今天和大家分享的主题是“考试策略心理调试”。从以下四个方面分享。【按】川中考试惯例介绍每学期进行期中、期末考试，在开学、期中和期末的中间时间段增加两次月考。本学期，国庆假期来，10月10日左右进行第一次月考，然后第11周（11月上旬）进行期中考试，12月上旬到中旬期中考试，1月下旬进行期末考试。【按】考试目的1.检验在课堂上学到的内容。2.对自己能力的检验。3.有利于找出自己薄弱环节，更好的改正缺点。4.表现自己的能力。5.最主要的目的是对一段时间学习的总结和考验。 【按】接下来我从考前、考时、考后三个时间段分享考试策略。【按】考试策略1、考前考前要充分准备。知识的准备 基础知识【基础知识从记忆开始】记忆法宝：重复再重复，关联再关联；记忆情感化，全感官参与【眼耳手口脑并用】。记忆方法分享：1、三最口腔肌肉法【最准确、最大声、最快速】来自疯狂英语的记忆术2、循环记忆3、提纲记忆法它是把要记忆的材料列出提纲，再根据提纲进行联想和扩展。例如，记一个历史事件，我们可以列出事件发生的背景、事件发展的过程、事件的结果、对事件的评价这样一个提纲。4、归类记忆法它是把相同或相近的内容归为一类进行记忆，利用接近联想和相似联想的原理。例如，记英语单词，可以归为人体、时间、住房、学科、活动等类。除了基础知识外，典型例题和常考题型也是我们必须要烂熟于心的。 典型例题、常考题型 了解对应知识出现的题型，熟知典型例题的解题思路。对于数学、物理、化学而言更是如此。 对于统一考试，特别是期中期末，老师在对应考试前给你们做前几年的试卷。这就是你们的考试真题。或者老师还会出点模拟题。 考试真题及模拟考试 你们可以从考试真题及模拟题中了解考试的方向。工具准备“工欲善其事必先利其器”因此，考试的工具准备的完整性也很重要。检查必备的考试物品：赴考场前，一定要检查一下，是否将考试必备物品带充足了，诸如纸【空白草稿纸】、笔、直尺、圆规、橡皮、胶带等工具。近考场前，再做一次检查，以免手忙脚乱。很多时候，相同水平的人在大考时，发挥却不相同。有些人就是因为心理因素。所以，我们要做好心理准备，学会考前的心理调试。心理准备考前的心理调适，主要目标是具备稳定的情绪、必胜的信心、充沛的精力、顽强的意志。1.保持良好的情绪：在考前稳定考生情绪，一是要保证全面而充分的复习，二是要保证良好的、轻松的家庭气氛，三是适应期待高考，不能对自己过高期望。2.树立正确的动机：考生要以“考出自己真实的水平”为动机，积极备考，坦然应考。3.调适必胜的信心：考试的信心是建立在知识准备和心理素质上的。调适考试信心，一是要增强学习实力，临考时应该相信自己；二是要做好考前准备工作，把心态调整到最佳的竞技状态上来。当考试准备好后，能不能考好，关键在于掌握没掌握考试技巧。现在和你们分享一些考试的必备技巧。【按】2、考时考试必备的技巧主要有：（1）充分了解试卷的要求，按要求书写、答题；（2）认真填写卷头，以免着急忘写、错写；（3）浏览书卷，掌握试题类型、难度、分支，形成考题的整体认识；（4）安排好答题时间，留出20分钟左右的检查时间；（5）认真审题，审清题意后再作答；（6）先易后难；（7）遇到难题，可变换思路攻克；（8）对选择题，只要不倒扣分，应回答所有的题目；（9）书写力求工整，不留“阅卷老师看不清”的遗憾；（10）仔细检查答卷，放置漏答、错答。 考试还要有“四心”：信心+专心+细心+恒心【按】n 信心：考生成功的精神支柱有它不一定能赢，没它一定会输要充分相信自己能承受各种压力接受挑战积极的自我暗示：“我一定能都好”！适度紧张而不慌张，避免考前过度疲劳遇到难题，镇定自若，沉着应考【按】n 专心：专心致志才能考出水平和大家分享一个故事，故事的题目就在文章中，请大家听好了，等会我们要看看哪些同学的听力好，又有较强的分析能力。故事内容如下：三位颇具天赋的女孩子让射箭队教练大喜过望，当时，这三位女孩子都还是不满十七周岁的少女，而且以最佳的成绩计算，她们都排名世界前十名之列。 紧张的比赛随着一串急促的铃声开始了，主场观众的助威声一浪高过一浪，一声哨响后，观众们都静下心来，队员们角逐的时候到了。可令教练大为意外的是，第一位天才少女在首轮中就被无情的淘汰了，她的成绩非常糟糕，连平时训练的水平都达不到，教练仰天祈祷。 决赛才进行到一半，另一个少女的成绩也开始不稳定起来了，而且越来越有失水准，眼看她是拿不到冠军了。于是教练只好把目光投向了最后一名弟子，只见那少女异常地沉着老练，她的每一只箭都几乎命中靶心，最后她获胜了，她如愿以偿地获得了金牌，她就是韩国公认的“神箭手”金水宁。 事后，教练问前两位弟子失败的原因，她说，她从一开始就想“保”，因为只要发挥出她的最好水平，她就可以遥遥领先，可惜，她失败了；第二位弟子说，当她射出糟糕的一箭后，她很想“追”，以力保金牌，可惜，她也失败了；问到金水宁时，金水宁平静地说：“我眼里只有靶心，连箭都看不见。”教练拍拍她的肩膀说：“你已经知道什么是射箭了。” 对于自己保持良好成绩的诀窍，金水宁有一句备受人们称道的话，那就是“我绝不留恋射出去的箭”。 谁都想获得成功，可由于心中太多的杂念，努力就会偏离方向，真正的高手“只看得见靶心”一心扑着目标而去，成功就一定属于你！这个故事的题目是什么呢？“绝不留恋射出去的箭” 【按】n 细心：减少不必要的损失考试做题要细心通览全试卷，填好号和名；审题要仔细，题意要弄清；遇到拦路虎，不妨绕道行；细中求速度，快中不忘稳；不争交头卷，检查要认真。【按】n 恒心：坚持就是胜利首战受挫，易产生消极情绪，要及时调整状态，决不能一失败就灰心丧气，要有锲而不舍的精神，坚持考到最后一科，最后一秒。 （1）自我安慰法：“我难人也难，我易人也易”；“发挥出自己的水平就是成功”。 （2）后面补偿法：前面的题不会做，后面的题来补偿；前面的科目损失了，后面的科目来补偿。 （3）做到三不：不同别人对答案，不讨论不会做的题目，不找老师解题。【按】3、考后考后总结方向：平时努力情况与考试结果的一致性：平时非常努力，考得很好，正常；平时很努力，但考得不好，可能方法有问题，要改善学习方法；平时不努力，但考得好，只能说是运气好；平时不努力，考得也不好，正常现象，说明一份辛劳才会有收获。平时作业的正确率与考试正确率的对比平时正确率高、考试正确率高；平时正确率低、考试正确率低；这样的情况是比较正确的。平时正确率高，考试正确率没那么高，说明还需要做完题目学会总结，要会举一反三，找出提高学习效率的方法。平时正确率低，考试正确率高，说明在多次练习中，你得到了提高。平时有没有争先的意识和行动。拿破仑有句经典名言曾经鼓舞了很多士兵攀登高峰的勇气与信心。“你们知道吗？这句话是“不想当元帅的士兵不是好士兵”。我想送句鼓舞你们攀登学习高峰勇气与信心的话，“有想着做第一，离第一越来越近想法的学生都是好学生。”我们中国有个成语“心想事成”就是指“心里想到的，都能成功”。其实一个人心想着一件事，并且尽量做这件事，而且不断改善方法，有坚持不懈的执行力，总有一天能够得到属于她的成功。考前准备有没有做到位如果全部到位，继续保持；如果没有到位，则继续努力完善考试准备。通过考试总结可以让自己清晰的指导哪些做得好，哪些需要改善。这样才能像竹子一样，总结、生长、总结，这样你们能越来越了解自己，提高扬长避短的能力，不断提升自己。在学生时代，有优异的成绩、进步的表现，可以让自己、家长、老师皆大欢喜。为了在后续学习能有更多的皆大欢喜。考试后一定要建立错题集。（要包括：错题、正确答案、避免错误的注意点等），这是状元们的共同学习方法。搜状元谈错题集建立的视频【按】考试心理调节，保证临场发挥最佳的临场状态是：信心十足，但仍有一些紧张和兴奋。带着这种心态应试，要做到： 学会积极等待：进入考场后一定留有等待的时间。一般情况下，至少要提早10分钟进入考场（但不要过长，长久的等待也可能使心理烦躁），熟悉一下考场环境，稍稍注意身边的竞争者，等待结束时，可以在座位上来一个简单的深呼吸放松。.接受生理紧张：如果在考试中，你突然出现了应激性生理反应心跳加速、手心出汗、头皮发麻等，不要消极悲观，要在心理上接受应激反应，在认识上有“大考当前紧张是正常的”准备