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节拍动作节奏阻力课堂讲解28Ride easy1/228Shank arm1/248Ride easy1/218Ride easy1/228Ride easy1/228Ride easy1/228Ride easy1/228Ride easy1/228Ride easy1/228Ride easy1/228Ride easy1/228Ride easy1/238Shank Round1/28Shak arm1/228Ride easy1/228Ride easy1/288Ride easy1/1FOCUS: Just Warm Up. Take it Easy. 营造一个轻松的气氛节拍动作节奏阻力课堂讲解28Ride easy1/148Ride easy1/148Ride easy1/148Racing1/148Racing1/148Racing1/148Ride easy1/148Ride easy1/148Ride easy1/2调整呼吸48Racing1/148Racing1/188Racing1/1FOCUS：稍微加大一点强度，身体已经开始发热，适当加大热情。节拍动作节奏阻力课堂讲解28Ride easy1/258Ride easy1/218Racing1/228OTT1/268OTT1/288Hover1/248OTT1/228StandingRecovery1/488OTT1/288Hover1/24节拍动作节奏阻力课堂讲解48Ride easy1/148Ride easy1/148Racing1/148U1/188Racing1/128Racing1/288Ride Easy1/288Racing1/188U1/188Ride Easy1/248Racing1/188U1/178Ride Easy1/15节拍动作节奏阻力课堂讲解48Ride easy1/248Ride easy1/248Ride easy1/248OTT1/248Hover1/288OTT1/248OTT1/248Hover1/248OTT1/228StandingRecovery1/448OTT1/248Hover1/248OTT1/248Hover1/248OTT1/248OTT1/26节拍动作节奏阻力课堂讲解48Ride easy1/248Ride easy1/2128Ride easy1/258OTT1/268OTT1/2128Hover1/268OTT1/2128Hover1/2
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