毽子花式踢法（四）抖子门.doc

（四）抖子门 抖子的动作与“串腕”、“葫芦”基本一样，但与“串腕”、“葫芦”的动作相反。“串腕”、“葫芦”的动作发力、绕转是顺势，而抖子的动作发力、绕转则采用的是反方向的逆势。由于抖子动作的开始发力，要向逆时针的方向一抖,将毽子抖起，垂直上升，并能在空中翻转一周，好象炊事员炒菜时，手腕一抖，将炒勺内的菜在空中翻起一样，因而得名，这一抖是抖子动作中的主要部分。抖子和其它各门花样踢法联系较多，但比“串腕”、“葫芦”更需要一定功夫。如本门中的“里打外串”、“外挂里串”等，非用专功练习不可。 1.里抖子： 动作：（1）用各种踢法将毽子在体前垂直踢起，高约同髋关节齐平，用右足内侧将毽子接住，成“串腕门”的“里接”。髋关节、膝关节放松，大腿上摆，不要过高、过大，小腿发力，迅速自里向外，做圆周摆动，使毽子向外侧翻转垂直上升，高不超过膝关节。 （2）毽子翻转后，小腿顺势迅速继续向外做圆周摆动，使踝关节在空中围毽子绕转一周，膝关节向下伸展，稍有弯曲，将毽子接在足内侧（图26）。然后将毽子垂直势起，接踢其它花样。左腿动作与右同。 2.外抖子： 动作：（1）用各种踢法将毽子在体前垂直踢起，用右足尖外三趾部分将毽子接住，成“串腕门”的“外落”。髋关节、膝关节放松，大腿上摆，小腿发力，迅速自外向里做圆周摆动，使毽子向里翻转垂直上升。 （2）毽子翻转后，小腿顺势迅速继续向里做圆周摆动，使踝关节在空中围毽子绕转一周，膝关节向下伸展，稍有弯曲，将毽子接在足尖外三趾部分（图27）。然后将毽子抛起，接踢其它花样。左腿与右同。 练习方法：因抖子的动作发力、绕转和其它踢法相反，是踢毽子中的特殊动作，所以，同样需要进行“跳杆法”的练习。练习五百次以上，再使用毽子进行练习。附不论里、外抖子，按动作要领，踝关节在空中围毽子绕转两周的叫“抖子葫芦”或叫“葫芦抖子”。 3.里打外串 动作：（1）先盘踢数次，待毽子上升、下降都平稳时，左腿将毽子踢起，高约同髋关节齐平，立即还原成直立腿。当毽子下降到膝关节左右时，右腿髋关节、膝关节放松，踝关节稍紧张，大腿迅速上摆，小腿发力，用右足内侧后跟部向上撞击毽子，使毽子垂直上升，高约同膝关节平。 （2）撞击毽子后，小腿发力，踝关节顺势自外向里，从翻转上升的毽子上面一摆而过，成弧形下摆，至膝关节左右时，突然停止下摆，大腿迅速上摆，小腿发力，从里向外，以相反的弧形摆动，又从毽子上面一摆而过，膝关节迅速向下伸展，稍有弯曲，将毽子接在足内侧（图28）。然后将毽子垂直抛起，接踢其它花样。左腿动作与右同。 4.外挂里串： 动作：（1）先盘踢数次，待毽子上升、下降都平稳时，左腿将毽子踢起，高约同髋关节平，立即还原成直立腿。当毽子下降距地面约十五厘米左右时，右腿髋关节、膝关节放松，踝关节稍紧张，大腿迅速发力上摆，小腿稍向后下垂，用右足尖外三趾部分撞击毽子，使毽子垂直上升，高约同膝关节平齐。 （2）撞击毽子后，小腿发力，踝关节顺势自里向外，从翻转上升的毽子上面一摆而过，成弧形下摆，至膝关节左右时，突然停止下摆，大腿迅速上摆，膝关节向里扣，踝关节自外向里，从毽子上一摆而过，膝关节迅速向下伸展，稍有弯曲，将毽子接在足尖外三趾部分（图29）。然后将毽子垂直抛起，接踢其它花样。左腿动作与右同。 练习方法：“里打外串”、“外挂里串”是抖子门较吃功夫的动作，所以先