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1/3“我能行”学生徒步远足活动方案“我能行“学生徒步远足活动方案一、时间2016年4月26日二、目的徒步远足可以锻炼身体，增强集体主义观念，培养坚强的毅力，是一个难得的挑战自我、超越自我的机会。三、参加教师XX四、行程800学校正门坐车出发。900白云山正门开始徒步到摩星岭。1230午餐，搞活动，谈远足感受。1330徒步下山。1530坐车回学校2/31630到学校五、午餐学校提供宝矿力一支，今比伦面包一袋。学校可以自带零食，但所带零食清单要先交到组长处，组长汇总后再交给叶老师审核。六、徒步远足注意事项活动前一晚要休息好及预先收拾好装备等物品，修剪好脚趾甲，不要太长也不要太短。早上吃好早餐，补充足够的水分。准备一双舒适，合脚的运动鞋；穿棉袜，以减低起水泡的机会；带一条柔软的擦汗毛巾或纸巾。穿校服，另外多准备12套衣服，以防出汗湿身。自带一瓶暖开水，可加些盐；一顶帽子；一把雨伞；一个双肩背包。不建议带过多的零食，吃了容易口渴的食物不要带，味道重的，辛辣的不要带。3/3注意环保，不要随便仍垃圾。注意交通安全，文明礼让，听从组长的安排。途中补充水分宜少量多次，可防止胃部不适。途中行走时注意通过摆臂来平衡身体、调整步伐。最好的行走速度是走而不喘；不要时快时慢，时跑时停，尽量保持匀速。当感觉脚趾或脚掌痛，勿只用脚掌一侧行走，这样造成脚的局部受力，时间长了会极为痛苦。肩沉背挺，用腹部深呼吸。中途休息时可脱下鞋袜和卸下背包，做一下大小腿的松驰和按摩。回家后用温水洗脚。脚摩擦容易出水泡，可用消过毒的
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