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文档简介
锻炼倡议书范文3篇 倡议就是倡导、建议。倡议书是为倡议、发起某项活动而写的号召性的公开建议性的专用书信。*是小编为大家整理的锻炼倡议书,仅供参考。锻炼倡议书篇一:全校师生:为了贯彻落实“美丽中国梦”的理念,加强体育锻炼。结合我校实际,确保学生每天1小时体育锻炼,培养学生良好的体育锻炼习惯和健康的生活方式,使学生在增长知识、培养品德的同时,锻炼和发展身体的各项素质和能力,促进小学生身心健康发展,努力使我校学生普遍达到国家体质健康的基本要求。为此,学校向全体师生发出倡议:坚持“健康第一”的指导思想,确保每天体育锻炼一小时”,养成良好的体育锻炼习惯和健康的生活方式,锻炼和发展身体的各项素质和能力。在这里介绍几种锻炼的方法:1、跳绳:锻炼方法:一分钟跳绳。每次100次以上。2、立定跳远:锻炼方法:原地向远处跳,每天练习30次以上。3、蹲立起:锻炼方法:每次进行100200次的练习,每天尽量能完成500次的练习。4、踢毽:锻炼方法:一分钟踢毽。每次40次以上。5、长跑:每天坚持慢跑6001000米其它:在家中锻炼仰卧起坐:锻炼方法:一分钟仰卧起坐。每次20次以上。三、每人根据自身情况,制定每天的锻炼计划,做到每日一炼,循序渐近的提高自己的身体素质。四、科学的体育锻炼,坚持经常性、安全性、全面发展相结合的原则,提高锻炼效果,避免伤病事故。五、冬季锻炼注意事项要做好准备活动,预防运动创伤冬季锻炼穿着要适当,并保护好露外皮肤。防止伤害事故发生 要避免在大风、大寒、大雪、雾露中锻炼。倡议人:xuexila20xx年x月x日锻炼倡议书篇二:拓展运动倡议书各位同事:健康是生命之本,运动是健康之基,习惯是运动之魂,科学的锻炼不仅能够增强体能,更能培养人的意志和毅力。为了更好的锻炼员工坚强的意志品格,培养良好的生活习惯,提高身体素质和专业水平,促进员工的健康生活状态,现特发出以下拓展运动倡议:从20xx年10月22日起至20xx年10月31日止每周一、周四上午8:00全体员工在西岸楼下集合,集体绕西岸跑步2周。当今社会竞争加剧,生活节奏加快,人们精神压明显增大,绝大多数人们处于亚健康状态,因此科学锻炼就显得尤为重要。奥运圣火发源地古希腊有这样一句格言:“如果你想聪明,跑步吧;如果你想强壮,跑步吧;如果你想健美,跑步吧!”坚持长跑不仅可以增加新陈代谢,促进消化吸收,调节神经系统功能,改善内分泌,而且能够磨练人的意志和毅力,增强韧性和耐心,提高对环境的适应能力。长期坚持运动的人,在完成定量工作时有三大特点:一是行动快;二是潜力大,能发挥最大的机能潜力去完成任务;三是恢复快,疲劳消除彻底,能迅速恢复到平静水平。但是,跑步也有很多注意事项:一、跑前,应做“热身”活动,如深呼吸,做做下蹲运动,让上肢、下肢关节和肌肉都放松、有弹性,防止运动损伤。二、起跑时,不要骤然加速,应先慢后快。对于体质差、不经常锻炼的员工,刚开始可走一段跑一段,让身体有个适应过程。三、跑步时要保护好足部。不要穿过硬的鞋,如皮鞋等,以免造成踝关节损伤。四、跑步过程中,要深呼吸,注意呼吸要的节奏。根据每个人肺活量情况及步伐的大小,可采用两步一呼吸、三步一呼吸方法,即跑两三步,一直保持吸气,再跑两三步,一直呼气。五、长跑前后,忌大量喝水与进食,以免加重胃肠道负担。长跑后大量出汗、口渴,更忌立即饮水,应休息一会儿再慢慢喝水,且不能一次喝得过饱。六、调整运动量。如果跑步后出现疲乏、食欲不振时,可能是运动量过大引起,应减少长跑里程。七、保持充足睡眠。每天晚上临睡前,最好用热水泡脚,可消除疲劳。运动起来吧,亲爱的同事们!让我们摆脱晚睡晚起的习惯,牢牢把握晨跑活动的契机,积极投入到体育锻炼之中,切实增强自身体质,形成良好的生活方式,时刻保持一颗积极向上的心态,坚定自己的信念,迎着旭日、脚踏晨风,迎接每一天的到来!倡议人:xuexila20xx年x月x日锻炼倡议书篇三:全局职工:生命在于运动,幸福源于健康。为进一步倡导全局职工树立积极、阳光、健康、向上的生活方式,愉悦身心,远离亚健康,我们向全局职工发出如下倡议:一、 倡导健康新理念,形成健身好风尚。有了健康的体质,才能幸福的生活,有了健康的体质,才能更好的工作。让我们唱响“全局健身”主旋律,倡导“关注健康,珍爱生命,善待身体,快乐工作”的观念,树立“每天健身一小时,健康工作五十年,幸福生活一辈子”的理念,强化“我锻炼、我健康、我幸福”的意识,在全局职工中形成自觉锻炼、主动健身、追求健康的良好风尚。二、 选择锻炼新方式,培养健身好习惯。坚持“因人而宜、适时适度”的原则,选择适合自身特点和兴趣爱好的慢跑、快走、广播操、太极拳、踢毽子、篮球、足球、羽毛球、街舞、瑜伽等健身活动。坚持养成每天1小时体育锻炼的习惯,做到工作、健身两不误。三、 学习运动新知识,掌握健身好方法。要树立科学健身意识,主动学习健身知识,认真制定长期的健身计划;要循序渐进,选择适宜运动,讲究方法,避免运动疲劳;要注意增加营养,保持充足体力,提高防病能力,远离亚健康;要提倡以户外健身为主的有氧运动,到空气清新、阳光充足的地方参加健身活动。四、 全局职工如有意参加集体锻炼,每天早6点半至7点半可以自愿在局网球场或其他地方健身运动,倡议在局居住的大学生职工们,尽量全部
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