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文档简介

,我们的不良生活习惯,1、起床先叠被。2、不吃早饭。3、饭后即睡。4、饱食。5、空腹吃糖。6、吃太咸的食物。7、跷二郎腿。,8、揉擦眼睛。9、伏案午睡。10、俯睡。11、睡前不洗脸，不刷牙。12、睡懒觉。13、热水浴时间过长。14、生活过度紧张。,健康小知识,1、常吃宵夜，会得胃癌。（因为胃得不到休息）2、一个星期只能吃四颗蛋。（吃太多，对身体不好）3、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。4、空腹时不要吃蕃茄。（最好饭后吃）5、早上醒来，先喝一杯水。（预防结石）6、睡前三小时不要吃东西，会胖。7、少喝奶茶，因为高热量，高油，没有营养价值可言。（长期饮用，易患高血压，糖尿病等疾病。）,8、刚出炉的面包，不宜马上食用。9、远离充电座。（人体应远离30公分以上，切忌放在床边。）10、天天喝水八大杯，白天多喝水，晚上少喝水。11、一天不要喝两杯以上的咖啡.。（喝太多易导致失眠,胃痛）12、多油脂的食物少吃。因为得花5-7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。13、下午五点后，大餐少吃。因为五点后身体不需那么多能量。,14、睡眠不足会变笨。（一天须八小时睡眠，有午睡习惯不容易变老。）15、最佳睡眠时间是在，晚上10点-清晨6点。16、酸梅具防止老化作用，青春永驻。（肝火有毛病者宜多食用）17、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。18、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)，会致癌。（关系最大的是：肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌等。）19、饮酒会导致肝硬化，引发肝癌。应该适量饮酒，不拼酒，不醉酒。,10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃,正确饮食习惯:早
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