套全国小学生广播体操分解动作.doc

第二套全国小学生广播体操“雏鹰起飞”分解教学预备节 （8拍2）直立第1个8拍12拍：右脚向后一步，前脚掌着地；两臂侧下举，抬头。34拍：前蹲，手指触地，低头。56拍：抬头。78拍：低头，两臂收至体侧。第2个8拍1拍：起立，两臂侧下举，屈腕，掌心向内。2拍：两臂还原，伸腕，掌心向下。3拍：两臂侧举，屈腕，掌心向内。4拍：同2拍。5拍：两臂上举，掌心向外屈腕相触。78拍：还原成直立。第一节 伸展运动（8拍4）直立，第1个8拍12拍：左脚向侧前一步，重心移至左脚；两臂侧前上举，掌心向下，抬头挺胸。34拍：两臂交叉胸前平屈（左臂在外），手拍上臂两次，头向右转。56拍：左脚并右脚成半蹲，两臂经前胸后摆至侧后举，掌心向上，上体前倾，头向左转。78拍：还原成直立。第2个8拍同第1个8拍，但方向相反。第3、4个8拍同第1、2个8拍。第二节 肩胸运动（8拍4）直立，第1个8拍12拍：左脚开始向侧前跑跳两步，右脚并左脚，两臂屈肘依次向前绕环，五指分开，掌心向内，头向右转。34拍：同12拍，但脚的方向相反，最后一拍还原成直立。56拍：左脚上前成弓步，两臂经交叉前举向侧后振。78拍：左脚还原成并立，两臂经前举还原至体侧。第2个8拍同第1个8拍，但方向相反。第3、4个8拍同第1、2个8拍。第三节 体侧运动(8拍4)预备姿势直立第1个8拍第1拍：左脚向侧一步，两臂经胸前屈至前举，握拳，拇指向上。第2拍：右脚并左脚，同时两臂胸前平屈，拳心向后。第3拍：半蹲。第4拍：还原成直立。56拍：左脚向侧一步，重心在两脚之间，左手叉腰，右臂经侧至上举，向左侧屈。78拍：还原成直立。第2个8拍同第1个8拍，但方向相反。第3、4个8拍同第1、2个8拍。第四节 体转运动（8拍4）预备姿势直立第1个8拍第12拍：左脚开始高抬腿踏两步，大腿与地面平行，绷脚尖，同时两臂胸前平屈，小臂重叠依次向前打环，握拳，拳心向下。第34拍：左脚向侧一步，同时两手叉腰。56拍：向左转体，右臂经下摆至胸前上屈，握拳似吹号，拳心向内，抬头挺胸拱进。78拍：还原成直立。第2个8拍同第1个8拍，但方向相反。第3个8拍12拍：左脚开始向前高抬腿踏两步，右脚并左脚，同时两臂胸前平屈，小臂重叠依次向前打环，握拳，拳心向下。第3拍：并脚向后跳回原位，同时两手叉腰。第4拍：跳成开立，同时两臂肩侧屈，手触肩。56拍：向左转体，同时两臂伸至侧上举。78拍：还原成直立。第4个8拍同第3个8拍，但方向相反。第五节 腹背运动（8拍4）1拍:左脚向侧一步, 两手胸前击掌、立掌，稍低头。24拍：两手掌根相触，向上依次在眼前、额前、头上直臂击掌，同时眼看手。56拍：体前屈，两臂经侧至体前交叉，掌心向后。7拍：左脚并右脚成半蹲，上体前倾左转，两臂经侧摆成左手叉腰，右臂肩侧上屈，掌心向前，五指分开，指尖向头侧。8拍：还原成直立。第2个8拍同第1个8拍，但方向相反。第3、4个8拍同第1、2个8拍。第六节 全身运动（8拍8）预备直立第1个8拍1拍：左脚向侧前一步，同时两臂前举握拳，拳心向下。2拍：右腿屈膝上提，两臂后摆，拳心向上。3拍：右腿还原成前后开立，同时两臂胸前上屈，肘外展，五指分开，掌心向前。4拍：还原成直立。57拍：同13拍，但方向相反。8拍：腿还原成并立，两手叉腰。第2个8拍1拍：左腿侧踢，绷脚尖，脚面向前，同时右腿屈膝，重心移至右脚，上体稍向右侧倾，头向左转，眼看左脚。2拍：腿还原成并立。3拍：同1拍，但方向相反。4拍：还原成直立。56拍：全蹲，两手扶膝，指尖相对。7拍：跳成开立，同时两臂侧举。8拍：跳成直立。第3、4个8拍同第1、2个8拍，但方向相反。第58个同第14个8拍。第七节 跳跃运动（8拍4）第1个8拍1拍：跳成开立，两手胸前击掌。2拍：跳成直立。34拍：同12拍。57拍：左脚开始原地跑跳三次，两臂依次经体前交叉、低头，上举交叉头还原，至侧举，五指分开，手腕向外转动。8拍：跳成直立。第2、3、4个8拍同第1个8拍。第八节 整理运动（8拍8+3拍）第1个8拍14拍：左脚开始踏步，同时两臂屈肘，向上经胸前、头前、头上伸至上举，两手拇指相交并直摆动，似雏鹰展翅，眼看手。58拍：踏步向左转体，同时两手分开，掌心向前，两臂经侧下摆至体侧，掌心向外。第2、3、4个8拍同第1个8拍。第5个8拍12拍：踏步，同时右臂前摆，掌心向上至胸前屈，手扶左肩。34拍：踏步，同时左臂前摆，掌心向上两臂交叉至胸前屈，手扶右肩。56拍：踏步，同时两臂摆至侧举，头左转。78拍：踏步，同时两臂还原至体侧，头还原。第6个8拍同第5个8