心理健康总论开学了2015级新生的你们带着期翼与梦想走进.doc

精品文档第一讲 心理健康总论开学了，2015级新生的你们，带着期翼与梦想走进了梦寐以求的大学校园，开始了新的人生征程。然而，面对陌生的环境和未知的生活，理想与现实的落差，当初的新奇、兴奋、愉快、 荣耀逐渐消退，焦虑、受挫、担忧、混乱相继而来。一些内心脆弱的你们，可能会因此遭遇一系列的心理问题，如自豪感与自卑感交织、新鲜感与怀旧感冲突、独立性与依赖性并存、交往意识与闭锁心理纠缠、强烈的求知欲与知识水平低发生矛盾等。面对这些心理问题，如何调整自己的行为方式和思维方式，是我们需要认真思索的。大学生心理健康教育这门课程就是帮助你解决这些问题，学习心理健康知识，提高心理素质，促进你们全面发展的。我们第一讲先从了解心理健康的基础知识开始讲起。一、心理活动的特点与实质。（一）什么是心理学提起心理学，大多数的同学可能会感到很神秘。其实人的心理活动并不神秘。只在在清醒的状态下，你随时都可以感受到。例如通过你的眼睛能看到五彩缤纷的世界；通过你的耳朵能听到旋律优美的音乐；在心理学上我们把上述的知识称之为认识活动或认知过程。人有时会因为一件事而高兴，会因为另一件事而悲伤。人所表现的喜、怒、哀、乐、爱、恶、欲等心理活动，在心理学中称之为情感过程。人的行为都是有目的，有计划的，人为了达到目的，可以克服重重困难，采取各种方法。最后取得胜利，心理学上把人类的这些活动称之为意志过程。认识活动、情感活动、意志活动是人所共有的心理现象。心理学是研究心理现象产生、发展及其变化规律的一门科学。（二）心理学的研究对象-心理现象（心理活动）。个性心理心理过程心理现象意志过程个性心理特征个性心理倾向性情绪、情感能力、气质、性格认识过程 需要、动机、兴趣、理想、信念、价值观和世界观 情绪、情感感觉、知觉、记忆、思维、想象思考，你的一天都经历了哪些心理现象？（三） 心理的实质辩证唯物主义的心理实质观（一)心理是脑的机能，脑是心理器官。1、脑是心理器官。2、心理是脑的机能(二)心理是对客观现实的主观反映 1、受客观现实的制约，客观现实是心理产生的源泉。2、心理具有主观性。(三) 心理是在人类社会实践中产生和发展的。社会实践能够决定人的心理发展方向与发展水平。二、健康与心理健康。（一）健康新理念 健康包括身体健康与心理健康两个方面，即身心均保持良好的状态。世界卫生组织提出:健康乃是一种在身体上、心理上和社会上的完满状态。（二）心理健康心理健康也称作心理卫生、精神卫生等，它能促使人积极心态形成，防止人消极心态发生。心理健康是一种积极、有效的心理活动，平稳、正常的心理状态，个人对社会和自然环境的发展和变化，以及自我内在环境具有良好的适应功能。（三）大学生心理健康的作用1.心理状况直接影响身体健康 事实证明，在当代，50%80%的疾病与精神因素有关。 国外有学者统计：因情绪不好而致病者占患者总数的4%76% 。（1）情绪与健康 生活中体会：“心情不佳，食而无味”；俗话说：“笑一笑，十年少，愁一愁，白了头”；癌症不经治疗而自行消失者，多是乐观，少忧虑，没有抑郁情绪的人。事例：一、调查发现，在遭遇强烈刺激、感情急剧波动后，在短时间内死亡的170例中，59%死于个人不幸与巨大损失消息传来之后，34%死于面临危险或威胁的处境，7%死于狂喜之时。二、前苏联外科专家皮罗戈夫观察到，胜利者伤口比失败者的伤口要愈合得快、愈合得好。这些都说明了心理状态在疾病的发生、发展及预防方面起着重要作用。 （2）人格与健康 不良性格易于引发生理疾病和“心身疾病”，如高血压、心脏病、胃溃疡、癌症等。2.心理健康有助于学业发展 现代心理学研究证明，情绪和情感会对人的学习和工作效率产生重大的影响。 积极情绪促进认知力和创造力 不良情绪大脑左右半球不协调状3.心理健康有利于潜能开发 对自己的潜能有新认识 不给自己设限 关键是改变心态三、大学生心理健康的标准1.心理健康的标准 中科院心理所的郭念锋教授提出了判定心理健康水平的 10个标准 ：（1）心理活动的强度 (精神打击抵抗力低强)（2）心理活动耐受力 （慢性精神刺激耐受力差强）（3）周期节律性 （心理活动形式与效率正常紊乱）（4）意识水平 （注意力专注分散）（5）暗示性 （易不易）（6）康复能力 （康复水平高低）（7）心理自控力 （情绪情感表达、思维方向过程恰如其分）（8）自信心 （恰如其分过高过低）（9）社会交往 （正常不正常）（10）环境适应能力（环境变化、心理平衡）2.大学生心理健康的标准 (1) 良好的学习能力 (2) 正确的自我意识 (3) 善于调控情绪 (4) 和谐的人际关系 (5) 完整统一的人 (6) 良好的环境适应能力 (7) 优良的意志品质 (8) 心理行为符合年龄特征四、大学生身心发展特点（一）大学生身心发展的一般特点1.生理发展已经接近成熟和达到成熟2.心理发展迅速走向成熟但又未真正成熟（1）智力发展达到高峰，但带主观性（2）情绪、情感逐渐稳定，但波动性较大（3）自我意识增强，但容易出现偏差（二）不同阶段大学生心理发展的特点过渡适应阶段：入学适应阶段 稳定发展阶段：学习最紧张、最活跃时期 毕业准备阶段：准备成为社会独立成员阶段五、大学生心理健康的自我维护 1.掌握科学的心理学知识 2.学会自我调适 3.努力获得社会支持 4.求助心理咨询和心理治疗 5.养成健康的生活习惯第二讲善待你的心理学会享受心理咨询一、心理咨询与治疗的概念和功能（一）心理咨询和心理治疗的概念 心理咨询：是指由受过专门训练的咨询者运用心理学的理论和技术，通过语言及非言语的交流，给来访者以帮助、启发和教育，使来访者改变其认知、情感和态度，解决其生活、学习、工作等方面出现的心理困扰与心理冲突，促进来访者人格的和谐发展和社会适应能力改善的过程。一、心理咨询与治疗的概念和功能（一）心理咨询和心理治疗的概念 （一）心理咨询和心理治疗的概念 心理咨询和心理治疗又是密切联系的，他们采用的理论方法常常是一致的，工作对象和目标常常是相似的：（1）理论依据相似（2）基本的影响方式相似（3）根本的目标或最终目标相似（4）伦理要求相似（二）心理咨询的功能、目的和作用心理咨询具有以下四种功能：（1）教育功能（2）发展功能（3）保健功能（4）治疗功能（二）心理咨询的功能、目的和作用 心理咨询的目的是调整人的认知、行为、情感、改善人的心理健康水平，预防心理疾病，促进个体身心和谐发展、个性健康。 心理咨询的主要任务和作用包括： （1）协助来访者正确认识主、客观世界 （2）协助来访者增强自知之明 （3）协助来访者纠正不合理观念 （4）协助来访者学会面对现实 （5）协助来访者学会理解他人 （6）协助来访者管理好自己的情绪 （7）协助来访者构建合理的行为模式二、大学生心理咨询与治疗的意义与特点(二）大学生心理咨询的特点 （1）心理咨询具有“心理”性 （2）心理咨询具有自愿性 （3）心理咨询具有助人自助性 （4）心理咨询具有安全性 （5）心理咨询具有人际互动性 （6）心理咨询具有过程性三、大学生心理咨询的内容与类型（一）大学生心理咨询的内容（1）以心理发展为中心的咨询内容 确立学习目标、进行专业学习、构建能力结构、提升认知能力、提高自我情商、塑造优秀人格等。（2）以校园适应为中心的咨询内容 入学适应、学习方法和学习策略、厌学和学习障碍的解决、考试心理辅导、人际交往技巧、人际冲突处理等。（3）以升学、就业指导为中心的咨询内容 升学就业前的心理调整、职业性格和职业能力评估、毕业求职技巧、职业适应心理等。（4）以心理问题处理为中心的咨询内容 大学适应不良的心理调整、不良生活习惯和品行障碍的矫正、神经症的矫正和干预性心理问题、人格障碍等。（二）心理咨询的类型 （1）面对面咨询 （2）电话咨询 （3）邮件咨询 （4）专栏咨询 （5）网络咨询 （6）朋辈咨询 （7）团体心理咨询四、心理咨询主要的理论流派与方法（一）精神分析的理论与方法（1）潜意识理论（2）人格结构理论（3）早期经验理论与释梦的理论（4）自由联想、疏导宣泄、梦的解析、移情分析的方法（1）潜意识理论 意识是指个体能够知觉的精神活动，正常成人的思维和行为属于意识的范畴。 前意识是指虽然平时意识不到，但能在集中注意，努力思索后回忆起来的那部分经验。 潜意识是个体不能知觉的精神活动，它由原始冲动和本能以及出生之后的多种欲望构成，这些内容由于得不到社会通行的标准的认同，只好被压抑到潜意识中。（2）人格结构理论 弗洛伊德将人格结构分为三个层次，即本我、自我和超我。弗洛伊德认为，在健康的人格结构中，这三种结构的作用必然是均衡的、协调的，如果这三种力量不能保持动态的平衡，则导致心理失常的产生。（3）早期经验理论与释梦的理论 弗洛伊德认为，幼年精神体验和痛苦体验被压抑在潜意识中，到青年或成年后在精神上反映出来，表现为神经症或精神疾患。 弗洛伊德认为梦境是潜意识中的本能冲动在睡梦中的表现，通过梦的解析可以了解潜意识中的本能欲望。（4）自由联想、疏导宣泄、梦的解析、移情分析的方法 （二）行为治疗的理论（1）华生的行为主义理论（2）巴甫洛夫的经典条件反射理论（3）斯金纳的操作性条件反射理论（4）班杜拉的模仿学习理论（二）行为治疗的方法 （1）系统脱敏法 （2）放松训练 （3）暴露疗法 （4）厌恶疗法 （5）模仿学习法 （6）发泄疗法（三）认知心理治疗的理论与方法(1)人既是理性的，又是非理性的。人的精神烦恼和情绪困扰大多来自思维中的非理性信念。当人们长期坚持某些不合理的信念时，便会出现不良的情绪体验。当人们接受理性与合理的信念时，不良情绪就能得到缓解。（2）不合理信念的特征： 绝对化要求、过分概括化、灾难化（3）情绪ABC理论（4）理性情绪疗法 认知转变疗法（四）人本主义治疗的理论与方法（1）强调人的本质是好的，人基本上是诚实善良可信赖的； （2）处理好理想自我和现实自我的关系，二者可能发生冲突； （3）强调营造平等、真诚、尊重、理解和肯定的咨询关系。（一）当事人中心疗法：（1）坦诚的交流，真诚的态度； （2）无条件地积极关注； （3）倾听和共情的方法；（二）交朋友小组小团体心理治疗五、学会享受心理咨询（一）走出认识上的误区 （1）误区一：有病才去心理咨询 心理咨询就是治疗心理疾病，有病才去心理咨询。有些同学有了心理问题也不敢去咨询，怕别人说他“有病”。 这是把心理咨询与心理治疗相混淆，对心理咨询的对象、性质缺乏正确认识而产生的一种误解。心理咨询是为正常人解除非病理性的精神痛苦，解决非器质性的心理问题，其服务对象并非是病人。 有了心理问题及时去咨询，就能得到及时排解，防止发展成心理疾病。如果心理问题成了“心病”时才去求医，那时就会真的成为病人了。（2）误区二：心理咨询是不体面的事 自己的心理问题不好意思对别人讲，去心理咨询不体面，怕别人说三道四，有一种羞怯感。 人的一生中出现心理问题是不可避免的，也是正常的。当我们对出现的心理问题自我难以调适时，应该求助心理咨询，这是重视心理卫生、维护心理健康的体现，是明智的选择。 心理咨询的核心是助人成长，可以使人学会辨证地看待生活中的忧愁与烦恼，保守秘密是心理咨询中最重要的原则，所以去心理咨询不必有顾虑，不要羞于开口，也不必担心泄露隐私，因为心理咨询师一定会做到守口如瓶的。（3）误区三：心理咨询能“立竿见影” 心理咨询应该立竿见影，咨询一两次就得解决问题，否则不能令人信服，难让人接受。 这种“手到病除”、“立竿见影”的想法，是对心理咨询的一种片面理解。心理问题特别是心理障碍不是一时形成的，它往往由多种原因造成，如人的个性、生活经历、社会支持、应对方式、认识评价等。 心理咨询是一个助人自助的过程，是启发来访者自己讲诉心理问题，帮助其自己理清头绪，并由其自己选择解决方案，最终靠来访者自己来转变认知和矫正行为。（二）做好咨询前的准备 （1）要有主动