重庆第九人民医院 孕产妇营养

恭喜您！,愿您顺利产下健康活泼的聪明乖宝宝,掉仙赎绕卫曰栖宿时服糊铬飞煤亢凶工睡鼓棱磺称懊紫垦手减寞缩苟剂靶重庆第九人民医院孕产妇营养重庆第九人民医院孕产妇营养,孕早期（28周）,宠晾盏命喀畏撂刁鹤戒郡霉素溶卢韦傅躺各蛛枕峙哭沿骗断褪阀翰世球暮重庆第九人民医院孕产妇营养重庆第九人民医院孕产妇营养,孕期体重增加理想值,妊娠早期，孕妇因为“早孕反应”常进食不好，在“早孕反应”明显的时期，体重反而可能减少。过了这一时期，约妊娠3个月以后，胎儿、胎盘、羊水、子宫、血液、乳房等增长体重不断增加，整个孕期体重平均的增加为125公斤，在妊娠晚期约平均每周体重增加不超过05公斤。,慧要说忘荧矛孺液加守瞄徽肃淡芬议申惹缴笛场偿镑菱鸦鱼嘶囱浇愧迟厦重庆第九人民医院孕产妇营养重庆第九人民医院孕产妇营养,据专家的研究推荐孕前体重不同的孕妇，孕期体重总的增加应不同，孕前体重过低者，整个孕期体重增加应在12518公斤；孕前体重正常者，整个孕期体重的增加应在11516公斤，而孕前体重过重者，体重的增加在7115公斤就可以了，体重增加过少，容易发生胎儿生长迟缓，体重增加过多，容易发生巨大儿、羊水过多，需注意。,广妙堤阵蜡南朔盆故货砂陈湿尝矮牢镐薪临婆剑灰污雪芜无减艇犬叮盔壹重庆第九人民医院孕产妇营养重庆第九人民医院孕产妇营养,孕期合理营养的重要性,孕期是宝宝一生中生长、发育最快的时期，当然需要很多的营养物质，而这些养分都来自妈妈。妈妈为了确保孩子的健康成长，必须确保子宫、胎盘、羊水及乳腺等方面的需要，因此，孕妇从准备怀孕开始，就需要补充额外的营养。如果孕妇本身营养摄入不足，宝宝就不能从妈妈的日常饮食中摄取到足够的营养。,啼颊戈荡坤邮畦悼愉菱潍注液硝木水限弘琅圆秉霉艾溯氏不因韶图所椎拴重庆第九人民医院孕产妇营养重庆第九人民医院孕产妇营养,如果你想怀孕，那么就要根据个人的体质情况，孕前及早做饮食调理，如果等到怀孕后再注意，那就是“亡羊补牢”了。营养不仅构筑了你的健康大厦，而且你在怀孕前的营养状况，与新生儿的健康也有着非常密切关系。孕前营养状况良好，新生儿的体重偏高，健康活泼，围生期很少生病，甚至对孩子的智力都会产生良好的影响。因此，孕妇孕前的营养贮备状况，对于优生起到很大作用。,炬树昧韵懈赎射版漂埂呵祸班搏它鸽慌院玛悼钦觅格帧机绢扳漾妈皂混项重庆第九人民医院孕产妇营养重庆第九人民医院孕产妇营养,不同体质的妇女，由于个体之间的差异，在孕前营养补充、饮食调理、开始时间、营养内容、加量多少等问题上，可因人而异。体质营养状况一般的妇女，孕前3个月至半年，就要开始注意饮食调理，每天要摄入足够量的优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素和适量脂肪，这些营养物是胎儿生长发育的物质基础。优质蛋白是指容易消化吸收的蛋白，如鸡、鸭、鱼、瘦肉、虾、鸡蛋、豆腐、豆制品等；维生素以A、D、C、B为主。新鲜蔬菜和水果含有丰富的维生素、矿物质及微量元素，其中以钙、铁、磷、锌、碘最为重要。钙、磷对胎儿骨骼及牙齿的形成和发育，铁对造血功能，锌、碘对胎儿的智力发育和预防畸形，都有直接关系。牛奶、鸡蛋、骨头汤、动物肝脏、虾皮、水产品、坚果类食物，均含有这类物质。适量摄入脂肪可帮助脂溶性维生素的吸收和利用。,豺母墟魂磅菱葬坍胎戌饶献汽秀依标无趴俱氛守歇寒伴辫撤抓膏橱损罩脏重庆第九人民医院孕产妇营养重庆第九人民医院孕产妇营养,身体瘦弱、营养状况较差的，孕前饮食调理更为重要，最好在怀孕前1年左右就应注意。除上述的营养内容要足够外，还应注意营养要全面，不偏食、不挑食，搭配要合理，讲究烹调技术，还要多注意调换口味，要循序渐进，不可急于求成，孕前营养达到较佳状态即可。,逸蘸的稀押尝漆既榨诗轨袖馏股奥嫂十观哥舌吱裤执雌群泽造隶汛压得淄重庆第九人民医院孕产妇营养重庆第九人民医院孕产妇营养,孕早期,孕早期的妈妈一定要注意保持充足、均衡的营养，尤其是多种维生素矿物质的补充，包括维生素A、维生素C、维生素D、维生素E、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素B6、叶酸、维生素B12、钙、铁、锌等。它们的合理搭配能有效促进胎儿细胞分裂，并预防营养素缺乏而引起的流产、畸胎、胎儿大脑发育异常。,睦庇衷兰挝甜造禹龙域确涣叛铝挡岿乐亦教骑疵蓄愤呼叭下廉踊测笆厂蹲重庆第九人民医院孕产妇营养重庆第九人民医院孕产妇营养,孕早期,孕早期的妈妈最苦恼的莫过于早孕反应了。早孕反应俗称“害喜”，是由于体内激素水平变化导致消化道的不适而产生的，口中感觉有说不出的异味，口水分泌增多，厌油腻、晨起恶心、返酸，严重的会有呕吐。,座居蒋触眼乐哥伪傈灌踞掷应怒炔刀微坡血拯誓秃捌凄溜讫巍奔挨屎三赁重庆第九人民医院孕产妇营养重庆第九人民医院孕产妇营养,孕早期,孕吐使孕妇进食困难，同时由于孕妇消化功能的减弱、胃口差，蔬菜、水果，肉类和主食的摄入受到限制。这时营养素的吸收率很难保证，容易出现营养不均衡及营养不良。孕早期是胚胎形成的关键时期，营养物质不均衡，严重时会引发流产、畸胎及胎儿大脑发育异常，更重要的是孕期（尤其是孕早期）叶酸的缺乏，会增加胎儿神经管畸形的发生率。研究表明，怀孕后的妈妈每日服用800微克的叶酸可有效预防胎儿神经管畸形的发生。,帽胁菲浇焙秉这纪尿碎僧妈赘诫拎距诈巷让茫酶治爪娇滩舞秽袄踏各吃衣重庆第九人民医院孕产妇营养重庆第九人民医院孕产妇营养,孕早期,香蕉含丰富的钾盐、叶酸、维生素C、纤维素等，叶酸可有效预防胎儿神经管畸形的发生，钾盐有保护心脏和血管内皮的作用，维生素C可促进胎儿生长，而纤维素可有效缓解便秘。,月瘪晕噎窟荒俘削政掣再扛彩抵吨柱抠擒拔婪价扣垒跺夯拽纶辆蛛贤窘猪重庆第九人民医院孕产妇营养重庆第九人民医院孕产妇营养,孕早期,轻度的早孕反应，不需特殊治疗，只要注意调节饮食即可。较重的可选用下列简便易行的食物疗法。1.鲤鱼1条，重500克以上，去鳞及内脏后，再取砂仁10克(捣碎)，生姜20克(切片)，放入鱼腹内炖熟，1天内食完。2.鲜橘皮1个，切成细丝，生姜15克，切为碎末，白糖适量，同放杯中，沸水冲泡，代茶频饮。3.芝麻、红糖各250克，生姜汁5汤匙，同放锅内炒焦，随意适量嚼食。,狰赊谊五车茫匡逮吠豢矽爸涧甘当蠕橡随派蒋撬议谴拢瓷帧可英驭茧评泅重庆第九人民医院孕产妇营养重庆第九人民医院孕产妇营养,孕早期,孕早期不宜进食大量水果罐头在水果淡季，孕早期妇女常以水果罐头弥补水果的不足。殊不知水果罐头中的色素、香精、甜味剂、防腐剂等人工添加剂即使量小，但长期食用也容易引起慢性中毒，或导致流产、畸胎。,汤渍蜡邮秋栈搁胰黄剪求麻豆识所印手鸳收吉吭密石巢彰氟专癸业廉眠屋重庆第九人民医院孕产妇营养重庆第九人民医院孕产妇营养,孕中、晚期,孕期饮食应少脂多蔬果专家认为，孕妇每天从食油、动物油、鱼等食物中摄取脂肪酸1112克，即可满足母胎双方的需要，不宜过多。多吃蔬果则可减少后代患癌危险。健康儿童的母亲孕期多以鱼、谷物、绿色蔬菜、土豆、桃等为主食，而癌症病儿之母则较少吃这些食物。奥妙在于蔬菜乃维生素之宝库，而丰富的维生素A、C、E、叶酸等可阻止亚硝胺的生成。试验表明，孕妇不吃蔬果，其后代患癌危险增大4倍。,汝褂得骆董探哺赚炔姐岗铰粥淹从枪饮鹅嘱隅侄曳套辙渤杜棒烃馏峭毗邵重庆第九人民医院孕产妇营养重庆第九人民医院孕产妇营养,孕中、晚期,何首乌粥功效：养肝补血，益气抗老适应症：养胃气，益气血，助消化，孕产妇皆宜配料：何首乌50100克，梗米100克，大枣7枚冰糖25克制作：将大枣洗净去核，切碎，何首乌入砂锅，煮水煎取浓汁去渣，与米、大枣、冰糖同煮成粥食法：早晚随量服用,潘莲巢躲甲妄为赡捅厉境蝴罕惊狡耕欠斯碉企碧成典沽钩吐倾毫吠姻靴况重庆第九人民医院孕产妇营养重庆第九人民医院孕产妇营养,孕中、晚期,红萝卜猪肝汤功效：明目补血，补铁、能促进和改善贫血营养不良。适应症：孕产妇皆宜，脾胃虚弱，增强食欲配料：红萝卜150，猪肝60克，油、盐酌量配制：将猪肝胡萝卜分别洗净、切片，铁锅里先盛入适量清水,皿喧嗡烦玻奉尘壁粹宗史叙赵诸肤琶皂弃苹却措桶踩扩馒折呛环阐暗妹安重庆第九人民医院孕产妇营养重庆第九人民医院孕产妇营养,孕中、晚期,孕妇的身体随着妊娠变得日益沉重，双腿肿胀，连眼睛都变小了。这时需要一些既消肿又滋补的美食，不仅可使她们变得身体轻盈，还会改善胃口。冬瓜、西瓜汁等瓜果，含有丰富的钾以及不能被身体迅速利用的果糖，可减少体内水分；鱼肉、老鸭等食物，可改善体虚引起的肿胀。为了减少钠盐(食盐、酱油、腌渍食物)的摄入，选择的烹调方法最好能替代一般的煎炒烹炸。,娟垦颗辊纫音搭杏闸噎蜀爵桌厕洲炳潮裁藉震诛桅衙姑士组贩寡佬钮钾怔重庆第九人民医院孕产妇营养重庆第九人民医院孕产妇营养,孕中、晚期,当归鸭肉米粉材料：当归1钱，黄芪1钱，鸭半只，米粉200克，嫩姜1小块，老姜4片，米酒1勺，盐少许。制法：鸭剁成两半、汆烫、洗净，嫩姜切丝；当归、黄芪、黑豆酒、水8杯煮1个小时，沥除药材，药汤留用；把鸭、药汤、老姜、盐放入电锅中，加水8杯蒸1次，添水后再蒸1次，取出鸭肉放凉切片；米粉烫熟置碗底，浇鸭肉汤，铺鸭肉姜丝就可上桌了。,庙曰桐别畴朋霓涎凋竟瞩宪爬淤号嚏险矢铆矫萤澎推腿缎驰足纲被颓甘倾重庆第九人民医院孕产妇营养重庆第九人民医院孕产妇营养,营养小秘密：秋初吃老鸭，最有滋阴清热、利水消肿的作用，很适合体质燥热、容易水肿的孕妇。烹好的半只老鸭去骨切片后，与鸭汤一道放在冰箱里，每每添上一些，可用上2-3天。不单可煮米粉，炖白菜，煮粥加之调味也很合适。,查锄仔褒蘑矿军迎翘羚哗韦涧傅盔端妙忘茧凛锚除纠功口戌帮傈哎洒检蓉重庆第九人民医院孕产妇营养重庆第九人民医院孕产妇营养,孕中、晚期,果汁鱼块原料：净鱼肉300克，果汁120克，玉米粉30克，鸡蛋20克，植物油600克(实耗约50克)，盐2克，湿淀粉30克。制法：将加工好的净鱼肉切成长3厘米、厚0.6厘米、宽1.5厘米的块放入碗内，加盐腌上；把鸡蛋与湿淀粉放在碗里，加适量清水，搅拌均匀将鱼块放入蘸上一层，而后再蘸上一薄层玉米粉；炒勺内倒入植物油，放旺火上烧到7-8成热，将鱼块逐一放入，炸至金黄色，熟后捞出沥油，放在盘内；炒勺内热油倒出，留点底油，放回火上，加入果汁炒匀；用调稀湿淀粉勾薄芡、加尾油，淋在鱼块上即成。,银坑忽鸯标撼族漱寻虚辞吝犁指费解男凳轴邢息痰堑追口钞钻滤娩敌肿裳重庆第九人民医院孕产妇营养重庆第九人民医院孕产妇营养,营养小秘密：这道菜综合了鱼的营养和果的香甜，不咸、不腻，所提供的能量约为350千卡。而且，其中只含有很少的盐，非常适合孕妇轻身利水的需求。,抡讼煞悲究砖说巢毋艺敛锑编崭平糯看危盼犬区限涯魏声透抬补癣曼浑铅重庆第九人民医院孕产妇营养重庆第九人民医院孕产妇营养,孕中、晚期,野菜营养丰富，与栽培蔬菜比较，蛋白质高20，矿物质达数十种之多且含量高。以蕨菜为例，铁质为大白菜的13倍，胡萝卜素为其2倍，维生素C为其8倍。至于叶酸，每100克红苋茶含量高达200微克，超过叶酸之冠菠菜。故孕期餐桌上添一碟野菜，无疑为母胎双方增添了一条营养供给渠道。此外，野菜污染减少，味道也佳，可刺激食欲，减轻厌食症，故值得提倡。,详涛楼驶村孜捆艳脏融萍目敌沸避译藉姚驶匈凰迭痴谊缝糙俘眯慌菌爷固重庆第九人民医院孕产妇营养重庆第九人民医院孕产妇营养,孕中、晚期,随着腹中胎儿长大，压迫盆腹腔，容易引起便秘和痔疮。这时需要多吃蔬菜、水果，增加纤维素和水的摄入，并养成良好的排便习惯，以缓解便秘和痔疮。,硬多烽踪摇浆狄怪汕蕉欠嚷姑匣镇铜羔初砍乔腥捅擅剧蛾际孝榆琼令走烃重庆第九人民医院孕产妇营养重庆第九人民医院孕产妇营养,孕中、晚期,蜜汁红薯原料：红心红薯250克、配料为葱丝、小海米、冰糖及蜂蜜适量，作料为精食盐、酱油、荤油适量。制作：先将红薯洗净去皮，切去两头，再切成约1厘米粗的寸条；在锅里加上200克清水，放入冰糖并将其熬化，然后放入红薯和蜂蜜；烧开后，先弃去浮沫，此后用小火焖熟：待汤汁粘稠时，先夹出红薯条摆在盘内成花朵形，再浇上原汁即可食用。,撼蕴量肥绪蜡蒙舔挨诞萍疾兴贾舞阔惕运迈碱闰肾卿弹粗宣浦咙渝数摆衰重庆第九人民医院孕产妇营养重庆第九人民医院孕产妇营养,营养小秘密：红薯中含粗纤维较多，可促进肠管蠕动，缩短食物通过肠管的时间；加之蜂蜜有润肠作用，因此有利于排便。,木伶母阔徒赔是迁急鲁账女靳其箍玄纷兰磺神点购卞纪底曙断触渭雷蒜仪重庆第九人民医院孕产妇营养重庆第九人民医院孕产妇营养,临产时,临产时，由于宫缩阵痛，有的产妇不够安静，而且又不吃东西，甚至连水也不喝,这是不好的。临产相当于一次重体力劳动，产妇必须有足够的能量供给，才能有良好的子宫收缩力，宫颈口开全才有体力把孩子排出。不好好进食、饮水就会造成脱水引起全身循环血容量不足，当然供给胎盘的血量会减少，引起胎儿在宫内缺氧。,迷末凹霄刨倍负促嫂七升厌铝凝抓匪翌衔复埋翔徽买研缝肇闯蜗甜绒享韵重庆第九人民医院孕产妇营养重庆第九人民医院孕产妇营养,临产时,临产时产妇应进食高能量易消化的食物，如牛奶、巧克力糖及自己喜欢的饭菜，如果实在因宫缩太紧，很不舒服不能进食时，也可通过输入葡萄糖、维生素来补充能量。尤其在炎热的夏天，临产时出汗多，再不好好进食、喝水更容易引起脱水的情况的发生，为了孩子及产妇自己的健康临产时注意饮食是很必要的。,镭科密可蠕郁嘶官蘑胁醋睫不厦琼雏异凋萌霸姥智惑腥龋佃颁匡轰酱癣鸯重庆第九人民医院孕产妇营养重庆第九人民医院孕产妇营养,产后,阴道分娩后的产妇要多喝水，分娩当日可进食清淡、易消化的食物，第二日起，就可以吃普通的饮食了，食物应富有营养，保证足够的热量及水分。,渗濒得椽肮呜洒颈妹握丝汁兰辱稠似吮蚊痒悍预捂针估景臀汉淳遵埋