七级上册政治调控情绪课件.ppt

主题词：情绪情绪调适乐观健康的心态,小王的喜和忧,仔细看考考你的记忆力！,小王是一名初二的学生，在初一下学期的期中考试中他的成绩是全班第一名，为此他兴奋得翻来覆去一夜睡不着觉，认为自己真是不简单，觉得周围的一切都是那么美好。可是好景不长，在期末考试中他却考砸了，他同样又是一夜没合眼，认为自己怎么这样无能，真是丢人，无法向父母交代。第二天，同学小李说风凉话了：小王，全班第一名不是那么好拿的，上一次还不知道是让你怎么给蒙上了。小王听了顿时生起一股无名的火，觉得自己咽不下这口气，于是一拳打过去小李把这事告诉了班主任，小王知道自己这下可闯了祸，既后悔又害怕,我们也经常体会着这样的喜和忧！期中考试后，小王的心情怎样？期末考试成绩公布后，小王有什么反应？听到小李说风凉话时，小王有什么反应？当小李把自己的遭遇告诉了班主任后，小王的心情又如何？,开心兴奋,苦恼烦躁,气愤无法控制怒火,既后悔又害怕,情绪“万花筒”,随着年龄的增长，我们越来越关注自己的感受了，外界的事物有的令我们欢喜，满意，有的让我们愤怒，伤心，有的也让我们觉得紧张，恐惧这些不同的感受，都是情绪的表现。,情绪是一种内心体验。如快乐、兴奋、愤怒、害怕、悲伤等这些伴随着我们生活经历过程中自然而然地所产生的内心体验就是情绪。,1、什么是情绪？,一、情绪“万花筒”,2、情绪的基本类型及表现方式,人的基本情绪喜、怒、哀、惧,活动细则:每组选派一位同学到黑板上来写出反映情绪的词语，时间是两分钟，看哪个小组同学写得多，每组同学有一分钟时间准备，请每位同学拿出一张小字条，为小组代表出谋划策。,游戏:情绪词汇大展示,喜,怒,哀,惧,愉悦欣喜喜悦舒心狂喜兴高采烈手舞足蹈欢欣鼓舞满面春风眉开眼笑扬眉吐气,愤怒气恼不满恼羞成怒气愤暴跳如雷七窍生烟怒发冲冠怒目而视咬牙切齿拍案而起,失望哀痛难过遗憾悲伤凄凉悲哀伤感心痛悲痛欲绝泪流满面伤心不已忧郁,害怕紧张大惊失色手足无措草木皆兵惴惴不安不寒而栗仓惶面无人色提心吊胆慌张不安,情绪的基本类型及表现方式,情绪是一种内心体验。,1、什么是情绪？,3、情绪有何特点？,情绪具有多样性和复杂性。虽然人的基本情绪种类只有四种喜、怒、哀、惧，但是，随着我们的内心体验不断变换这四种情绪会演变为又惊又怒、喜忧参半等各种复杂的情绪。,一、情绪“万花筒”,2、情绪的基本类型及表现方式,人的基本情绪喜、怒、哀、惧,了解自己的情绪,我感到很愉快A、经常B、有时C、较少D、根本没有我对一切都是很乐观向前看的A、几乎是B、较少是C、很少是D、几乎没有我对原来感兴趣的事现在感兴趣A、肯定B、不像从前C、有一点D、几乎没有我能看到事物好的一面A、经常B、现在不这样子了C、现在很少D、根本没有我对自己穿着打扮完全失去兴趣A、不是B、不太是这样C、几乎是这样D、是这样我感到情绪在渐渐变好A、几乎是B、有时是C、很少是D、是这样我能很投入地看一本书或一部电视剧A、总是B、经常C、很少D、几乎没有,选A得0分，B得1分，C得2分，D得3分总分少于9分，情绪良好，大于或等于9分，有不良情绪,在历次考试中，你有过情绪紧张的经历吗？当时你是否发挥出了自己的正常水平？在什么情绪状态下，你觉得自己思维活跃？在什么情绪状态下，你觉得自己思维迟钝？当你情绪不好时，你的食欲如何？如果一个人长期处于情绪消极的情境中，会对他的身体健康产生什么影响？,请同学们看以下几个事例，分组讨论消极情绪的危害作用，归纳总结一下每一事例中消极情绪对人的什么方面有影响。,a.同学小王的例子：一天中午，小王的父亲给小王买了一只他最心爱的足球，到学校后正好背课文，很长的课文一点也没费劲；第二天，小王想再买一张最新的游戏卡，但父母都不同意，他感到非常不开心地上学去了，一篇不长的课文却花了很长的时间也没背好。,小王的记忆力在情绪不同时会表现的不一样，这说明了消极情绪影响人的记忆力。,b.小刚和小强是同班同学，平时体育课100米跑的速度一样快，参加学校运动会时，听到同学们的加油声，小刚心里十分紧张，害怕跑不好，而小强则是轻装上阵，结果到终点时，小刚落后小强两米多。,小刚在消极情绪状态下，没有发挥出自己的正常水平，说明了消极情绪影响人的正常水平的发挥。,c.小李未完成值日工作，按班规课后要重扫，重扫时小许叫他的外号，并嘲笑他，小李一怒之下打了小许而受处分。,这个事例表明：小李在消极情绪状态下易冲动，自控能力降低，说明消极情绪对人的理智有影响。,d.曾有这样一例子：一个粗心的医生，将两个病人的诊断报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾向。而那位本应有癌症倾向的病人，由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变得高涨，心情变得愉说，病情渐渐好转。,这个例子说明：不良的情绪如果长期得不到调节，就可能诱发生理疾病。积极的情绪可以使人忘掉忧愁，战胜悲伤，起到治病的作用。所以说，消极情绪会对一个人的身体健康产生直接或间接的影响。,人的情绪具有神奇的作用，它影响着人们的行为，影响着人们的生活。,情绪对我们有什么影响？,情绪是把双刃剑，对我们既有积极影响，又消极影响：积极影响：情绪可以充实人的体力和精力，提高个人的活动效率和能力，促使我们健康成长。消极影响：情绪也会使人感到难受，抑制人的活动能力，降低人的自控能力和活动效率，使人做出一些令自己后悔甚至违法的事情。,结论：情绪是需要调控的，对于情绪多变的青少年来说尤其如此。,据2004年10月11日卫生部公布数字显示：我国17岁以下的儿童少年中，至少有3000万受到各种情绪障碍和行为问题的困扰！,1、情绪需要调适情绪是我们自觉失衡的主观感受，它往往伴随着某种生理变化，因此，不论何种情绪，均需要调适。,2、情绪可以调适调适情绪并没有我们想象中那么难，只要掌握一些正确的方法，我们是可以很好地驾驭自己的情绪的。,二、我的情绪我做主,输入自我调控的意识转换角度看问题用行动调控自己的情绪,调适情绪的方法,二、我的情绪我做主1、情绪需要调适2、情绪可以调适,3、调适情绪的方法,我们做一个小实验：你静下心来，在心中默念“喜笑颜开”、“开怀大笑”，并且想象这些情景，你会产生什么感觉呢？,我们来亲自尝试几分钟。,你也许会产生一种真的很高兴的感觉。这个实验，说明了语言能对人的情绪产生暗示作用。当你发怒时，可以反复地暗示自己“不要发怒，别做蠢事，发怒是无能的表现,发怒有害无益”；当你陷入忧愁时，可以暗示自己“忧愁没有用，无济于事，还是振作起来吧”。这种缓解情绪的方法称为自我暗示法。,结论：输入自我调控的意识,你真是个好人嘢！,高兴,他夸奖我了，好开心噢！,唉，他在讽刺我！,伤心,哼，讨好我，想利用我！,疑惑,厌烦,他究竟为什么会这么说呢？,同样一件事，同样一句话，会因不同的理解而有不同的感受、不同的情绪变化。,唉！我小儿子的衣服到哪里去晒呀！要是干不了，顾客就要找他麻烦了,老太太的烦恼,唉！看着大晴天，哪儿还有人来买我大儿子的伞呀！,老奶奶忧愁：雨天小儿子的洗染店晴天大儿子的雨伞店,如果你是老太太的邻居，会怎么开导她？,老奶奶乐呵呵：雨天大儿子的雨伞店晴天小儿子的洗染店,结论：转换角度看问题,合理发泄情绪。不知同学们在看电视和电影时注意到这样的镜头没有：某人因有不良情绪，便跑到旷野、海边、山上无拘无束的喊叫，或者拼命地击打树木，或者狂奔。这就是合理发泄情绪。合理发泄情绪可以防止不良情绪对人体的危害。哭适当的哭一场从科学的观点看，哭是自我心理保护的一种措施，它可以释放不良情绪产生的能量，调节机体的平衡。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。许多人哭一场过后，痛苦、悲伤的心情就会减少许多。喊痛快地喊一回当受到不良情绪困扰时，不防痛怜惜地喊一回。通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来，也是一种方法。,诉向亲朋好友倾诉衷肠向朋友诉说是一种良好的宣泄方法。把不愉快的事情隐藏在心中，会增加心理负担。找人倾诉烦恼、诉说衷肠，不仅可以使自己的心情感到舒畅，而且还能得到别人的安慰、开导以及解决问题的方法。请记住培根的名言：把快乐告诉一个朋友，将得到两个快乐；把忧愁向一个朋友述说，则只剩下半个忧愁。动进行剧烈的运动当一个人情绪低落时，往往不爱动，越不动注意力就越不易转移，情绪就越低落，容易形成恶性循环。因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。发泄的方法不同于放纵自己的感情，不同于任性和胡闹。如果不分时间、场合、地点而随意发泄，既不会调控好不良的情绪，还会造成不良的后果。调节情绪最好的方法是学会自我调控。,学会控制情绪。控制情绪就是要做到“喜怒有常”和“喜怒有度”。“喜怒有常”就是要符合常情，合乎常理。当喜则喜，当怒则怒。情绪能在适当的时间、场合表现出来，这才是人之常情。但是，情绪表达时，也不能任其发展。在我国历史上、小说中有不少典故，像楚国大将伍子胥过昭关，一夜急白了头；三国演义中周瑜怒不可遏，吐血而亡；岳飞传中牛皋高兴而死，都是情绪过度的表现。所以情绪的表达要控制在一定的程度和范围内。喜不能得意忘形；怒不可暴跳如雷；哀不能悲痛欲绝；惧不能惊慌失措，做到“喜怒有度”。否则，自己的身心健康就会受到情绪的影响。,结论：用行动调控自己的情绪,同样一件事，同样一句话,会因所持的人生态度不同而有不同的感受、不同的理解。要想积极地对待生活，应该改变自己的观念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。,英国科学家法拉第，年轻时体质较差，加上工作紧张，用脑过度，身体十分虚弱，多方求治也不见效。后来，一位名医给他进行了检查，没有给他开药方，只送他一句话：“一个小丑进城，胜过一打名医。”法拉第细细品味这句话，悟出了其中的奥妙。从此，他经常抽空去看马戏和喜剧。精彩的表演，总是令他开怀大笑。久而久之，法拉第的身体逐渐地康复了。,法拉弟的故事给你什么启示？,笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。谚语,真正的快乐，是对生活的乐观，是对工作的愉快，对事业的兴奋。爱因斯坦,情绪是与人的心态紧密相连的，乐观健康的心态有助于我们找到良好的自我感觉，建立有价值的人际关系，获得成功的人生。,三、保持乐观健康的心态,1、情绪是与人的心态紧密相连，乐观的人看事物都是从好的方面去着想。2、乐观健康的心态有助于我们找到良好的自我感觉，建立有价值的人际关系，获得成功的人生。3、