教师心理健康与心理调节ppt课件

.,教师心理健康与心理调节,兰州城市学院教育学院王爱兰,.,一、从相关研究看教师的心理健康,辽宁：有51.23的教师存在心理问题，其中32.18的教师属于轻度心理障碍，而2.4的教师已构成心理疾病。广州：31.51%的教师有轻度心理障碍，12.37%的教师有中度心理障碍，21%的教师已构成心理疾病，69%的教师感到压力大。杭州：13%的教师存在心理问题，76%的教师感到职业压力很大。北京：近60%的教师觉得在工作中烦恼多于欢乐，70%的教师有时忍不住要生气发火。普遍地存在着烦躁、忧郁等不良情绪。天津:教师中患精神疾病的占以上，而在其他职业人群中平均为。调查发现，不少被检测教师焦虑水平偏高，表现为抑郁、精神不振、焦虑、过分担心、有说不出原因的不安感、自卑心态严重，嫉妒情绪、语言暴力严重、无法入睡等。,.,1.我是一个稳定的人。几乎从不有时经常几乎总是43212.我对自己很满意。几乎从不有时经常几乎总是43213.我感到紧张不安。几乎从不有时经常几乎总是12344.我希望自己看起来能像其他人那样快乐。几乎从不有时经常几乎总是12345.我感觉自己是一个失败者。几乎从不有时经常几乎总是1234,.,6.当我想起自己最近关注和感兴趣的东西时，我就会陷进紧张混乱的状态。几乎从不有时经常几乎总是12347.我感到安全。几乎从不有时经常几乎总是43218.我有自信。几乎从不有时经常几乎总是43219.我感觉自己缺乏胜任力。几乎从不有时经常几乎总是123410.我对无关紧要的事过于担忧。几乎从不有时经常几乎总是1234,.,近年来,校园里偶有令人难以置信的事情发生:许多孩子仅仅因为一点点过失就遭受到恶劣而又残暴的惩罚:罚吃苍蝇者有之,强迫学生互打耳光者有之,往学生脸上刺字者有之,用火钳烫伤学生者有之人们不禁要问:一向被称为人类灵魂的工程师的教师,现在到底怎么啦?据业内人士分析,这种现象产生的原因错综复杂,但有一点则是共同的:施暴者都有一定的心理障碍。,.,二、教师中常见的心理障碍及其表现,一般表现为：职业倦怠，狭隘，抑郁，怯懦，虚狂，恐惧，多疑，神经过敏，过度激动，无动于衷，报复情绪。,.,什么是教师职业倦怠,是指教师长期工作在压力的情境下，工作中持续的疲劳及在与他人相处中各种矛盾冲突而引起的挫折感加剧，最终导致一种在情绪、认知、行为等方面表现出精疲力竭、麻木不仁的高度精神疲劳和紧张状态。,.,主要表现情感衰竭：易怒、没热情，对学生没兴趣，抑郁，工作不安心；人格解体：冷漠、消极，对学生持否定态度，焦虑，牢骚，烦躁，紧张，情绪不稳定甚至失控，以学生为渲泄对象；成就感降低：对自己工作不满意，觉得付出与回报不成比例，无力感增强，消极评价自己。,.,案例：2001年7月13日，陕西一年仅25岁的女教师因严重心理障碍，撇下还不到一岁的儿子服毒自杀。她在遗书中写道：“这学期，我不知怎么了，干事没有头绪，遇事急躁，没有教好学生，心里很难受，感到自己实在误学生，想起这些不如死了算了，因为我始终记得一句话：误人子弟，杀人父兄。”,.,案例：青岛市四方区某小学的一名优秀骨干教师，在近20年的教学生涯中，勤于钻研业务，对学生呵护有加，颇受学生、家长的爱戴和尊重，并多次受到上级表彰。然而，就是这样一位骨干教师，有一天，却因一名学生上课时过于调皮而勃然大怒，不能自已，训斥之余，对学生连拉带拽，最后竟抓着学生的手在墙上磨，造成了影响恶劣的体罚事件。,.,研究发现,中学教师的心理健康状况相对不如小学教师。不同学历的教师心理健康水平差异显著。担任过班主任的教师的心理健康水平相对不如没有担任过班主任的教师。毕业班的教师心理健康水平相对不如非毕业班教师。工作量大的教师心理健康水平相对不如工作量小的教师。,.,教师心理问题会对学生、老师自身产生哪些不良影响？1.教学效果下降2.人际关系紧张3.带来自我身心伤害4.带给学生身心伤害,.,三、教师心理问题产生的原因,社会对教师的角色期望与教师自我价值观的冲突；自我期望值设定过高,追求”完美主义”；教师评价体系的不科学性；工作环境；学生不良行为；人际关系；专业发展前景；工作负荷；教师个体的心理素质水平；个人家庭生活的变化。,.,有人统计，教师的日平均劳动时间达967小时，比我国实行的8小时工作制高167小时。教师生活描述:两眼一睁,忙到息灯。,.,案例：一位有几十年教龄的农村初中英语女教师,因为大专文凭,所以在今年的评职称中遭遇失败.这已经是她第二次申请高级教师了.去年通过了计算机考试,但是因为论文不合格而遭淘汰.今年论文通过,但又因不够本科标准而失败.“我已经45岁了,我想我已经没有机会评上高级教师了.”她边哭边说,“我一心扑在工作上,把我的青春和爱都献给了教育事业.丈夫因为我不关心他,不顾家而离开了我.现在评职称又失败,我觉得我的努力都白费了.辛勤工作换来了什么?我觉得命运待我不公,难道学生的优异成绩抵不上一纸文凭?评职到底是看工作能力还是其他条件?”有20%的教师认为评职失败是自己在工作中曾经遇到过的最大的心理挫折。虽然目前的中小学教师职称与工资待遇直接挂钩,但引起教师心理挫败感的,不仅仅是经济损失,而是自尊心受到严重打击.,.,_压力,根本原因,.,心理学家曾形象的说：压力就像一根小提琴弦，没有压力，就不会产生音乐。但是，如果琴弦绷得太紧，就会断掉。人需要将压力控制在适当的水平，使压力的程度能够与生活协调。,.,工作压力对人生理的影响,.,四、教师心理健康的标准,对人生来说，什么最重要？健康幸福家庭和睦事业和成就爱情、亲情,.,有这样一种比喻，健康是1，家庭、事业、金钱、地位、名誉都是0，有了健康，后面的0多多益善，如果没有了健康，要0有何用？拥有健康并不意味着拥有一切，失去健康则意味着失去一切。,.,教师心理健康的标准,1、愉快地接受自己的职业角色2、积极乐观的情绪状态3、独创性地开展教育教学活动4、良好的人际关系5、积极适应和改造环境,.,五、教师心理问题的调整,既然我们无法改造客观世界，我们就来改造自己的主观世界。既然压力和挫折是无法避免的，我们就来想办法排遣和减轻它。,.,1、改变认知，调整心情。很多事情的好坏并非来自于它本身，而是我们的感觉影响了我们的心情。案例：假若你双手拿着上课要交的纸模型经过公园时,看到椅子旁有50元钱,便将模型放椅子上去捡钱。未料,一人走过來坐在放模型的椅子上,把模型坐坏了,此时,你的情绪怎样？你在想什么？后來,你发现这是个盲人,他看不见你的模型,此时你的情绪如何？你的想法又是如何？,.,同样的事件会产生不同的情绪，为什么？,.,影响我们情绪的,不是事情的本身,而是我们对事情的“看法”，”想法”和“信念”。,.,魏书生老师说得好：“多改变自己，少埋怨环境”，“埋怨环境不好，常常是我们自己不好；埋怨别人太狭隘，常常是我们自己不豁达；埋怨天气太恶劣，常常是我们抵抗力太弱；埋怨学生难教育，常常是我们方法太少”。只有改变自己，才能适应环境。只要改善自己，定能改善环境。,.,2、学会倾诉，合理宣泄情绪的宣泄可以从“身”和“心”两方面着手。“身”的方面，比如可以参加自己喜欢的体育运动，也可以做一些自己喜欢做的事情，能纾缓郁闷改善心情。在假期里，可以约上三五个好友旅游踏青。与其将不满的情绪深埋心底，不如用有效的适合自己的方法让自己忘掉烦恼。“心”的方面，比如可以在适当的环境下找人倾诉，将心中的烦恼和委屈向亲朋好友诉说后，会使人感到心里轻松很多；或者在适当的环境下放声大笑或大喊，或者给自己写日记或写信；把痛苦的体验说出来或写出来的人，比那些把痛苦体验隐藏在内心的人更快乐。,.,3、认识自我，学会取舍4、换位思考，调整期望p5、广交朋友，学会沟通6、放松情绪，缓解压力,.,.,.,.,（1）当觉得挫折倒霉，负面念头萦绕于心林肯：一个人成天想什么就会变成那个样子1）多看看坏事的光明面。一个人的态度或想法会决定他的命运。2）用建设性方法解决问题。发挥创意，列出解决选项，与人进行脑力激荡，专心解决问题。（2）当觉得伤心难过时，如何为自己打气？哲学家威廉：我们不是因为快乐而唱歌，而是唱歌使我们快乐。1）开怀大笑。2）快走或跳个有氧舞蹈。3）听音乐，大声唱，用力摇摆。,.,（3）当觉得容易担心忧虑西藏谚语：能解决的事，不必担心；不能解决的事，担心也没有用。1）用或然来排除心中忧虑。研究发现92所担心的事从来没有发生过，很多是来自想象而非现实。2）接受不可避免的事实。使自己放松，心中平静。3）为忧虑订下“停损点”。所付出的烦恼是否已超值？（4）当觉得愤怒生气不可含怒到日落。圣经1）先深呼吸。吸-呼吸-呼，把气吐出也把气缓下来。2）区别轻重缓急。纾缓后问自己：我需要生气吗？3）培养同理心。从对方角度看事情，培养同理心。4）原谅对方。人生无常，别太计较，原谅对方。,.,（5）当觉得压力大，喘不过气来压力管理大师戴维森：你不必是每天48小时的超人。1）善用“策略性暂停”