情绪与压力管理题库

情绪与压力管理一、单选题1.人的情绪的重要表现形式：D A语言 B认知 C学习 D行为 2.能够集中注意力、自我把握、发挥创造力、积极热情地投入工作，并能取得杰出的成就；缺乏这种能力的人，则易半途而废。这种能力是：A A自我激励能力 B自我分析能力 C认知他人能力 D人际关系能力 3.工作中的层层束缚使工作关系问题难以应付，然而一旦处理不善就会堆积问题，进而产生更多的压力。首先要：D A搞清楚自己的角色 B工作限期要明确 C个性要明显 D明确问题的基本原因 4.做到今日事今日毕并不容易，因为紧迫感会让我们压力更大。解决这个问题的一个有效方法就是：AA时间管理 B优先顺序 C改变思维方式 D明确目标责任 5.艾利斯的REF理论认为：情绪并不是由某一诱发事件本身直接引起的，而是由经历这一事件的个体对这一事件的解释和评价所引起的，也称为情绪困扰的ABC理论，A是指：A A诱发性事件 B个体所遇到的诱发性事件之后产生的相应信念 C在特定的情景下，个体的情绪及行为的结果 D驳斥、对抗 6.遇有不良情绪时，最简单的办法就是：C A沉默 B谩骂 C宣泄 D下棋 7.面临痛苦经验时保持心理健康的最佳策略是：B A采取逃避策略 B完全地接纳和面对 C自责 D自怜的耽溺 8.情绪链调整法的第一个步骤是：A A确定真正要的是什么 B相信改变对自己有帮助 C停止所有旧的行为模式 D测试一下效果 9.情绪状态下的生理变化，具有极大的：B A前瞻性和整合性 B不随意性和不可控制性 C不可行性和无挑战性 D方向性和系统性 10.从情绪的功效角度对情绪分类，可分为：C A无形情绪和有形情绪 B积极情绪和消极情绪 C正性情绪和负性情绪 D都不正确 11.情绪的反应以及情绪所表现的行为要符合：D A周围环境 B国家法律 C单位制度 D社会规范 12.人际关系取决于一个人：C A社会阅历是否丰富 B思维反应是否敏捷 C情绪表达是否恰当 D文化知识是否渊博 13.鉴定压力症状的指标是：D A身体健康状况分析 B情绪症状 C日常生活中的异常行为 D以上都包括 15.宣泄一般是在背地里，在知心朋友中进行的。采取的形式有：D A用过激的言辞抨击、谩骂、抱怨恼怒的对象 B尽情地向至亲好友倾诉自己认为的不平和委屈等，一旦发泄完毕，心情也就随之平静下来 C通过体育运动、劳动等方式来尽情发泄 D以上都可以 二、简答题：1、蓝柏格定理的内容是什么？答：蓝柏格定理：为员工制造必要的危机感。压力与动力是一对矛盾，并不是所有的压力都能转化成动力。压力变成动力，需要一个转化的条件，那就是压力的承受者有承受压力的能力。若是没有这个条件，压力就只能做惯性运动了。所以，面对压力，我们要积极地改变自己，充实自己，这样才能正确引导各种压力，成为自己前进的动力。2、什么是马蝇效应，给我们什么启示？答：再懒惰的马，只要身上有马蝇叮咬，它也会精神抖擞，飞快奔跑。启示：有压力才有动力。3、什么是墨菲定律，根据“墨菲定律”生发出哪四项内容？答：凡事只要有可能出错，那就一定会出错。”根据“墨菲定律”： 一、任何事都没有