熟悉水性是游泳教学中的第一课

(熟悉水性是游泳教学中的第一课，是学习各种游泳姿势前一个重要的过渡性练习，是游泳教学中的一个重要环节和组成部分，也是初学者入门必经的阶段。熟悉水性的目的主要是让学生体会和了解水的特性，逐步适应水的环境，消除怕水心理，掌握游泳中一些最基本的动作，如呼吸、漂浮、滑行、踩水等动作，为以后学习和掌握各种游泳技术打下基础。)(j/ ?; h5 & ?动作方法的分析紧贴水面随脚的移步两臂向两边拨水。这样除了保持身体平衡外，还能加快行走的速度。)1 * F( t- r+ Z3 S7 l+ _吸气必须用口腔，呼气一定要在水中，用鼻或口鼻一齐呼。 T- （k3.(漂浮) E2 ( 4 g/ M5 G + ?+ b5 ?0 I _2 a) P练习时要尽量深吸气，在水中闭气的时间尽可能长，保持身体平衡。站立时，两臂前伸向下按压水并抬头( 0 4()*88885 M/ 9 L7 b$ p9 X: ?4.踩水)3 w% w7 o% p, C& O0 o, g5 r, _* C* r4 V4 D: r踩水时，身体直立于水中，腰部要有所控制，臀部感觉好似固定在一个支撑物上，两腿同时上收，同时向侧下蹬夹水。双手同时做前侧下弧形按压水动作。$ y( ps( # m1 W0 6 o; c1 q% g p, Y: r（二）学重点及难点(水中行走)+ K5 z/ r F R5 a# s. ?0 m0 x* D3 w3 I5 W; u9 x( J; O1.( 9 U3 a! b, 0 ?; P4 c6 A- ?m: g1 g8 C重点：消除怕水心理。8 + & n7 r6 e! m E8 ?, E( t+ 2 t. w& h) v5 C7 t9 - m难点：行走时的身体平衡。. Z$ Z; c F. U1 n# f1 F k& u% q2 Y$ N5 t2.(呼吸) n% M: ?2 & _T; & c5 K8 S4 G9 f8 o/ t6 F( , V$ 重点：呼气动作。要让学生知道气在水下呼不出去露出水面后气也就吸不进来。& $ ! C# e# x: ! b5 t! s?4 7 Q* K6 ! h6 H难点：用口吸气的动作。人们习惯用鼻子吸气，要改变这一习惯是很不容易的，教学时一定要重视呼吸动作的练习。3 0 b# i) Q/ i j( J; l+ f) t# Y* G% ?. Py_0 |8 q U1 ?6 N/ ) K6 c& c. I& H4 y* g2 v) k: I3 d重点：练习时尽量深吸气，在水中闭气的时间尽可能长，保持身体平衡，站立动作。4 i& M, vG1 G2 l$ 4 o1 v1 v. s6 g4 _ y7 C+ Y2 p9 难点：滑行时身体成流线型。, q! T) _1 e7 m5 L4 _# i$ * f( Q1 + , Y! & c0 |) L4.踩水T9 S i, o% x! f. j+ _5 d; h1 O5 T/ N- M5 & q% p1 E% f重点：掌握手、脚在水中的正确动作。1 % 9 * t8 d/ c2 n; qH9 K2 |# f难点：手、腿合理协调动作。5 r7 P/ Y$ o# u2 t! F?V! y% U6 Y1 B7 w三、熟悉水性教与学策略5 Q6 J* M | e1 u u7 r1 Q P3 j9 N+ $ j: C7 C8 Q: i（一）在游泳教学中，一般不立即学习技术，而是从了解和体会水的特性，熟悉水性开始。1 D: _3 Ed, e, j二）游泳教学是在水中进行的，必须注意安全。因此在各个阶段教学中必须采取相应的措施，确保安全。: B6 t, I9 5 K4 g. u1 x( R+ I% y0 C5 d（三）熟悉水性的四个教学环节，教师首先在陆上进行生动形象的讲解，结合水中正确的动作示范，同时利用挂图、照片、幻灯、电影和录像等让学生有更直观的了解。8 / y* ?+ I% a) d+ w m6 V; x! T（四）水中行走$ q4 Q s: 1 A( Q) F+ I6 m0 i s: F) W/ X; O1 z% F1.为了消除学生怕水的心理，可让学生在水中做队形（图形）变化、接力、游戏等，提高学生兴趣。5 T& X 5 X R8 B/ Q2 X! _% X! B1 L# I& h: M# c( h2.在学习过程中，注意创造轻松愉快的学习气氛，培养学生自主学习的能力，增强学生自信心。+ M. C2 ?s Y6 g# j0 D7 ; P: H 2 s n3.逐渐加大水的深度，消除怕水的心理。7 x7 x1 v2 X6 X* V2 ok/ I/ Y& V2 _2 l. m1 e- w9 d. x( Y（五）呼吸2 I4 _4 n: a- D, : w r6 d3 A8 y% e3 q/ u9 U1.呼吸是游泳教学的难点，呼吸练习应贯穿于教学的始终。% d1 Q1 b J8 o! x5 ?$ E% Q0 / Z8 ?5 W5 r3 ! y2.头浸入水和闭气是漂浮练习的基础。要善于诱导学生将头浸入水中。如果池水清亮，可在水中看物、寻物和两人用手指对数等。# J; |4 m g+ 6 _9 l. ?$ A% m U b: V! _. T3.针对不习惯用口吸气的现象，采用捏鼻强制用口吸气。掌握呼气方法，呼尽才能吸足。在呼与吸之间要强调紧密衔接，不可停顿，否则吸不进气。练习时可采用自由结组的方式，培养克服困难、团结协作的精神。5 g6 p j; j3 z) 4 v0 s$ u( L1 a, Z9 V! ef g0 V ?（六）漂浮* 4 j c( U/ Y- ; J6 G( v% W4 S+ S% X1.教会学生体会水的浮力，维持身体平衡。, u5 s6 _D C, d4 t) b, R2 a! / y3 K w2 v2.展体滑行练习是熟悉水性的重要练习，可以广泛采用推拉滑行练习，增长滑行距离，蹬壁滑行和赛远游戏等练习。6 P) g. W, o, R. U k b$ Z8 m, I/ H3.在漂浮练习中，鼓励学生大胆练习，培养学生勇敢顽强的精神和稳定的心理素质。3 w) P) j( t7 ?6 F! I! k: Q* V M$ H5 X0 z; W, 4.学会浮体变为站立姿势，保证学生水中安全；引导学生掌握屈体浮和直体浮。3 U p. U/ u) lZ3 ?0 T c A3 ; E6 M# B6 D, Z F5 o5.在教师指导下做滑行练习，提醒不能低头，蹬壁时不能上“窜”，以免失去平衡。5 f$ Y7 d2 M/ u/ H5 e: P1 K$ c6 _% L$ o* y. z B（七）踩水( D$ h- C3 Z2 F( T% u# L: G, v( K. D s( L sT! _1.树立学生自信心，简化动作要领，鼓励学生在练习中不断摸索掌握动作，培养学生自学、自练的能力。6 R U7 3 P+ 3 |4 s- k* i) 4 V) x4 u( B) f a7 Q2.鼓励学生自创踩水方法，并进行分组讨论、交流，看哪种踩水方法最易学，最容易掌握。# p# % q, i# N* R$ f& O0 K, c! k; c3.练习踩水必须先要在浅池中（水过胸而不过肩为好）进行。如在深水池进行教学，必须要系上浮带或有教练保护以确保安全。- t5 Q6 c A4 C# M: g1 j/ I) _1 1 W+ b0 1 a$ _4.要求学生练习踩水时，手和脚要对着水，肌肉自然放松。手、腿、呼吸动作协调连贯，尤其呼吸要有节奏地进行。. k% V! b9 k/ iF& i4 R6 |5 w1 ?4 O- a* k+ 9 a四、易犯错误及指导纠正方法7 j, j( u- s2 U: O- K* M c; 7 y3 V2 y（一）水中行走( F+ O$ 9 u$ m) J& Ny. Sy3 Y k常见错误( B* Q$ u/ 4 a8 R/ N 指 导 纠 正 方 法) N5 R7 3 F M7 6 j4 H, U! f* n+ r: f9 p% H5 1 3 q不敢下水+ e1 # T. J% e3 + P g 进行教育，鼓励，消除怕水心理 . - b: F0 d j腿不敢向前移动! s( M8 s6 z. 开始行走时速度慢些，脚站稳后再迈步 # M0 H4 c8 J. X4 p7 & X摔倒+ N+ ! w5 Y8 身体向前移动时，腿向后蹬和向前抬腿时都要用力。身体稍前倾、重心落在两脚之间，两手在体侧维持平衡 8 Zw# V) 6 j: 8 S5 y# X( Z+ r1 r8 I X4 Q K* 8 i5 k D（二）呼吸, I3 K7 G0 C0 H2 Q & I1 D1 T( 1 P常见错误/ x+ m# v: m, X( v2 x指导纠正方法) k8 g. k* K, 8 I, z* , O h 9 0 t! o/ U0 s用鼻吸气8 q9 C$ j0 l: * v 再次讲解、示范，明确动作要领。练习时可用手捏鼻（或用鼻夹夹鼻）强迫用口吸气 5 U1 / x- h1 y! t1 n没有在水下呼气/ K9 e+ I. ?+ K* h- y讲清动作要领，要求练习时要用力呼气，要连续冒出气泡 6 S1 t) H2 Jk; # C x# f9 a6 H; w; U9 A9 t+ e: P, g- f! q) N* I# k Ff（三）漂浮1 a, p% i q0 8 c% f% I2 R S8 l7 3 h8 P2 Z6 w易犯错误 T0 E4 p1 ! E7 S指导纠正方法1 P. y7 F& W; K* m 8 e( h3 d8 W, ) h7 B- |浮不起来# F1 B( u1 w! V+ U反复练习用口深吸气的动作和闭气动作。讲清道理，不要紧张 o; I2 n1 C& u: 站立时向前倒. D5 g% J R, 0 m5 s$ d5 |讲解动作及要领，练习时要求两臂向前伸向下压水同时抬头，两脚向下伸直触池底站立。站立后，两手可在体前、体侧拨水，以帮助身体站稳 * K& R4 A! l7 L1 n5 6 F v+ Z2 蹬壁无力# V5 N$ r! v( d8 m. 8 Zu蹬壁前，臀部尽量靠近池壁，大小腿尽量收紧，蹬壁要用力 8 O) s* Q, n1 g) w1 A8 _- q: Q滑行时抬头塌腰2 F# T2 1 i, q# O6 bt5 a 讲解、示范动作，明确要领。滑行时要求低头，头夹于两臂之间，腰腹适当紧张，使身体成流线型滑行 7 _: O( g! n; d( z M& Z; + b5 n Y! U8 r& D* m* Q, z* h) |! - ; p5 X) G0 j& , S/ h（四）踩水 C0 f5 _( l* x2 P+ q0 j% / X j- Y% C2 z2 4 Q: d易犯错误# m0 P( u) 7 f0 P( H. l7 Y! d 指导纠正方法! b6 t4 S* Z$ 5 Y0 V7 h6 2 U* ! ) t x0 G& H1 z# X) l身体失去平衡5 Z8 D g% t k( i 1.讲明动作要领，做正确动作示范0 C& N. P8 _0 I# a2 e2.上体稍前倾和稍低头，双手在胸前维持平衡 :