浅谈如何培养孩子的运动习惯

浅谈如何培养孩子的运动习惯 摘要:婴幼儿早期发育过程中，运动与睡眠同样对孩子的发展起着重要的作用。运动后，孩子吃得好，睡得香，身体自然更健康。孩子在运动过程中，主动地接触外界环境，长大后会更加合群，性格更开朗乐观，承受挫折的能力更强。喜爱运动的孩子往往更加坚强勇敢，且更具责任感，所以要从小培养孩子的运动习惯。关键词：培养 孩子 运动 习惯在培养孩子的运动习惯，首先要提高孩子对运动的意识。使自我产生运动健康习惯意识。在全面贯彻教育方针，落实素质教育，以提高儿童身心素质。1. 从小培养运动习惯，并选择几个适合长期进行的球类运动。让孩子从小进行运动，能培养孩子的运动兴趣，让孩子养成运动的习惯。爱运动的爸爸妈妈会培养出爱运动的孩子，可以从父母入手，让孩子和父母一起参与。挑选适合长期进行的球类运动，为日后孩子坚持运动打下基础。足球是孩子幼年最容易产生兴趣的活动，因为孩子脚部肌肉比手部肌肉发育得快，而且奔跑追球无需太多规矩。篮球和网球等需要较强的手部能力和协调能力，要等孩子稍大一点才能进行。乒乓球等运动量不大的运动比较适合年龄小的孩子。此外，周末全家郊游爬山等都是培养孩子户外运动的开始。 2. 尊重孩子的成长规律，选择适合孩子年龄的运动。孩子的各项神经活动的发育有一定的规律性，发育的规律是由上而下的，表现在：孩子首先会吮奶；然后是眼功能的协调；出生三个月后，孩子学会抬头；之后先会站后会蹲，先会往前走，然后才学会向后退等等。可是有不少家长不懂得这个规律，未学站先学走，结果很容易影响孩子正常的生长发育速度。所以父母也不要一听运动对孩子有好处，马上给孩子安排大量的运动项目，这样孩子会很紧张，认为运动是一项必做的功课，同时也会造成孩子一时的“消化不良”，导致出现身体状况问题。让孩子应先从最简单的运动做起，切忌拔苗助长。比如：对于小孩子，父母可以给她做被动操，并注意孩子的表情和身体变化，如果孩子不高兴不舒服要立刻停止。不要做太过激的运动，否则晚上影响睡眠质量。 3.挑选适合孩子年龄的运动玩具。每个年龄段的孩子都有自己喜欢的玩具，妈妈要充分考虑孩子的喜好，为他挑选适合的运动玩具。如：球是孩子最喜欢的伙伴，年龄小的时候可以摸摸、滚滚小球，等长大了他就会踢足球了。选择适合孩子的运动玩具，既锻炼了孩子的手脚，也能鼓励孩子与其他小朋友互动游戏，培养孩子的社交能力，是集体活动的好选择。 4. 让运动带上一点游戏的色彩。其实运动不仅仅是跑和跳类的大动作运动，一些游戏，如老鹰捉小鸡的游戏，不但让孩子在跑跑跳跳中快乐地运动，也让爸爸妈妈参与游戏的角色扮演，加深亲子关系。 5. 不要过多干预孩子的运动兴趣。孩子常常会心血来潮，突然对某项运动产生极其浓厚的兴趣，爸爸妈妈不要打击他的信心，而是鼓励他去尝试。孩子在亲自尝试后，如果依然兴趣浓厚，爸爸妈妈应想办法帮助孩子将这项运动坚持下去。对于有持续性的运动游戏，如荡秋千，孩子在很高兴玩的时候，父母最好让孩子玩个够，不要让他半途停止，否则会起反作用。孩子有可能会在运动时躺在地上或在地上爬等行为，父母担心孩子弄脏衣服从而制止他的行为，这时孩子的想法会认为他的运动行为是错误的，从而不再从事这项运动了。有些父母担心孩子在运动中磕着碰着，对其百般呵护，殊不知孩子就是在这些“摸爬摸爬滚打”中增强体质、促进自身的健康发展的。所以，父母不要总是“管头管脚”，使孩子失去对运动的兴趣和锻炼的机会。良好的体质，是学习的本钱。儿童时期是人一生中身体发育的重要时期，积极参加体育活动对身体发育有很多好处。体育锻炼有利于提高孩子适应环境、抵御疾病的能力，形成热情活泼、积极向上的精神风貌，“生命在于运动。”然而，我们常常看到：相当多的孩子暴饮暴食、贪吃贪睡，孩子和大人一样不做任何户外活动。许多小胖墩、小懒虫、小病号、小眼镜就是这样出现的。下面，介绍几种培养孩子体育运动习惯的基本方法： 1.从培养和提高孩子的体育兴趣入手孩子最乐意做的是自己认为有意思的事情，好玩好动是孩子的天性，家长应当爱护孩子这种积极的天性，并把它发展为体育兴趣。一般地说，给孩子讲名人锻炼身体的轶闻，与孩子一起观看体育比赛的精彩场面（现场观看或电视实况转播），与孩子一块儿跑步、打球、做操等都是促进孩子产生体育兴趣的有效途径。当孩子的体育兴趣发展起来以后，家长要为孩子的体育活动创造物质条件，如给孩子买一对乒乓球拍，买跳绳，买小足球等，这样孩子会经常地锻炼身体，把体育兴趣转化为稳定的体育爱好。 2.告诉孩子一些体育锻炼的常识 3.督促孩子坚持进行体育锻炼孩子的自觉性和毅力不强，如果家长不严格要求，就可能出现“三天打鱼，两天晒网”的情况，这不利于保持体育锻炼的效果。因此，家长应当帮助孩子制订锻炼身体的计划，明确锻炼的目标、内容、时间和次数，如规定每天6点钟起床做体操，每天下午放学后打乒乓球20分钟，星期日到近郊踏青。计划要从孩子和家庭的实际出发，循序渐进，使孩子乐于接受、自觉执行。在可能的情况下，父母最好和孩子一起进行锻炼，这是对孩子的最好鼓励。父母如果不能天天与孩子一起锻炼，也要抽出时间定期检查孩子的锻炼情况，并告诉孩子哪些地方做得好，哪些地方做得不好。有的孩子好吃懒动，就需要强