篮球基础训练内容_第1页
篮球基础训练内容_第2页
篮球基础训练内容_第3页
全文预览已结束

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

篮球基础训练内容一、球性练习二、脚步移动三、接传球技术四、运球技术五、投篮技术六、突破技术七、防守技术八、抢断封盖技术九、抢篮板技术一、球性练习 原地球性练习 （一） 认识篮球，了解篮球（将球举高，用手指拨动篮球，注意五指分开，尽量保持球不落地，手腕协调） 体前屈（头尽量向后扣）前后左右 伸展运动（左右单手） 扩胸练习（用力） 侧上举（球举起来，托住球，用手腕向下扣） 侧绕环练习以上热身准备活动，始终注意手指控球能力，防止球脱落。（二）双足跳单足跳原地转髋练习原地转身练习原地跨步练习（左右手进攻）（三）跨下交叉换手练习跨下前后反弹抓球练习跨下八字交叉绕球练习（跨下交叉，球不能落地）行进间球性练习匀速跑，两手不停拨动球双手抛接高球（有能力的抛高一点）双手击掌抛接球双手前后抛接球单手抛球迅速向下卷球（抢篮板动作）转身360抛接球练习行进间八字绕球行进间在地面拨球行进间抛球反弹地面接球行进间移动抛球 二、脚步移动放松跑（注意手臂动作）加速跑（减速，加速）变向跑前滑步、侧滑步、后滑步倒退跑（重心不后倾、不移）侧身跑（要球姿势：增加难度，改变方向）启动急停侧向后转身（先右脚、后左脚、转向速度要快）侧身转身变向交叉步滑步（防守姿势、瞬步交叉步）起跳练习（跑动中单腿跳摸球）单足、双足跳摸球、摸篮板）连续跳15侧身跳三、接传球基本技术传球：击地、反弹、单手、双手、体侧、过肩、单手内传、单手外传、四角传球四、运球技术1、原地运球：跨下、体前、背后2、行进间运球：体前、变向、转身五、投篮技术六、突破技术七、防守技术八、抢断封盖技术九、抢篮板技术五至九点内容根据自己经验及视频内容灵活教学，参考视频体育教育篮球基础技术教学。篮球基本知识：篮球的质量：567650克，圆周长7478厘米，篮板：横1.8
人人文库> 全部分类> 行业资料 > 管理策划

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论