篮球队训练计划

附件20篮球队训练计划(2006-2007年第二学期)一、训练理念为了进一步巩固我校篮球传统项目学校的优势，进一步提高我校篮球队选手的训练成绩，打好基础，发挥特长。二、目标发展体力，学习和提高特殊技术，学习和提高理论知识，思想道德教育。为了提高运动成绩，努力在诗云会上取得优秀的成绩。三、培训阶段：1、准备期间：全面开发体力和特殊体力，提高技术，培养意志品质，为在比赛中提高训练和特殊成绩打下基础。准备时期要根据选手水平、个人特征、比赛任务等进行身体训练和技术训练准备。准备期训练的特点是运动量大、强度低、训练时间长、身体训练多、整体技术训练少。整体强度要以相对中等为主，大强度和小强度为二次。比赛期间的训练任务主要是提高特殊素质和特殊能力，巩固和提高特殊技术，改善技术，保持良好状态，争取比赛中的优秀成绩，丰富比赛经验，培养意志品质。2、比赛期间：比赛时一般身体训练少，技术训练增加，运动量相对小，强度高。在体力和技术好的情况下，要保证高强度训练课的质量。四、训练时间寒假早点回到学校，每天下午训练，尽快恢复体力，提前进入准备训练期。2.正规教育训练阶段：月，3，5下午15: 303 47: 30，星期二，4早上6: 3033547: 30。四、培训措施1、做好培训计划的制定和执行工作。2、重点加强运动员的思想、文化学习及运动训练管理。3、做好增加特种负荷强度的工作，确保训练的科学性。4、运动训练后要好好恢复，避免损伤。5、做好训练成绩总结和分析。6、组织好成绩的测试和与高水平选手的对决，做好代理练习工作。篮球教练组2007年3月篮球队训练计划(2007-2008学年第一学期)一、地图思想全面贯彻党的教育方针，实行素质教育，培养学生各方面的能力，提高我校篮球的水平，积极准备，努力取得优异成绩，为学校增光。第二，选拔队员，初步完成队伍建设为了在地方比赛中取得好成绩，长时间集中进行训练的教练组通过努力的审查，选拔了优秀选手，预备了参加比赛的队伍。三、培训目标1、加强队员的体质，全面恢复队员的体力。2、通过整合训练提高队员参赛项目的基本技能和基本功。四、训练时间：1、夏令营期间(8月)充分利用暑假时间进行集中封闭训练，加强体力和技术训练，为下一阶段的特别训练打下了坚实的基础。2006学年的新生通过提前回归训练加快运动恢复，提高运动能力。休假训练采用统一经营(训练、住宿、减肥)，教练值班管理的同时，加强体育思想教育，培养运动员努力训练、唤醒辛苦和毅力的精神。2、正常教育期间(9月1月)坚持业余训练的特点，进行严格科学的训练，提高运动员的特殊能力。五、教育方案：(a)，准备阶段(8月9月):选择有潜力的苗床，主要以体能锻炼为主，提高运动员的力量、柔韧性、弹跳等素质。要求：运动员按时训练。2、队员之间互相帮助，培养吃苦耐劳的精神，培养学生为学校名誉争光的思想。队员和队员之间有竞争意识。(b)，整合和改善阶段(1033411月):要求：1、运动员掌握项目的体育技术和技能。第二，这一阶段提高和巩固了上一阶段的掌握、动量及强度增加等运动成就度。通过教练的训练，队员们的心理素质提高了。3、提高自我保护意识，避免伤害事故。通过定期测试检查选手的运动技能和技能掌握情况。(d)，比赛阶段：要求选手的训练强度不大，但运动量上升了一个阶段。比赛前要注意身体，确保营养。在比赛前的1 2天内，尽量多吃高糖物质，增加体力系统的能量供给能力，调节身体机能。六、培训措施1、学生训练课的内容、形式、节奏等的安排、要求形式多种多样，将各种练习手段和可能的游戏活动结合起来，激发学生对篮球的兴趣和兴趣。2、训练必须以身体系统训练为主。3、将训练与思想教育相结合，有意识地在教育训练过程中培养“热爱祖国，热爱学校，懂得礼貌，讲文明，愿意吃苦”的学生素质，加强与班主任、家长、学校领导的联系，使学生安心训练，没有“后起之忧”。通过老师和学生的共同努力。从难度、严谨、实战出发，进行大规模运动量严格训练，加强意志品质培养，取得好成绩。篮球教练组2007年8月篮球队训练计划(2008-2009学年第一学期)一、总体目标：为了准备大学生篮球锦标赛，竭尽全力，争取优秀的成绩。积极准备2008年9月下旬举行的学校篮球比赛。二、训练阶段这个学期的训练周期分为三个阶段。1.准备时间：暑假期间提前回学校进行20天集中训练的8月10日8月30日，一般训练阶段(9月)和特别训练阶段(10月)大会期间：10月底11月上旬冬季训练期：11月底12月三、培训任务、方法和手段的各个培训阶段夏令营阶段：(8月)主要进行恢复性训练和综合体能训练，逐步恢复体力，使学生从休假生活阶段过渡到正常训练阶段，暑假期间停止训练，避免休息时间过长，提前进行正常的系统训练，恢复运动员的体力，将运动技能提高到较高的训练水平。可以更早进入特殊训练阶段进行训练。在训练结束阶段，球队测试了选手的训练水平，确定了参赛选手名单。训练方法，手段：1、学生早点回到学校进行训练，全队定期举行聚会，安排本学期的训练计划和作业，明确训练、比赛目标。2、利用中等强度、中等运动量，开发以一般耐力为主的持续跑、变速跑、月夜跑、踏板楼梯等训练手段，加强选手的体力储备。同时加强运动员的速度能力训练。2、一般教育阶段(9月):主要进行一般特殊素质训练，加强选手的体能训练，改善选手跑步的技能，加强选手的速度和素质，全面提高学生的运动能力。为下一阶段的特殊训练打下坚实的基础。同时避免选手受伤的出现。9月下旬，全队进行第二次检查，进一步检查选手目前的体育水平。训练方法，手段：1、利用中等强度、中等运动量加强短路跑、变速跑、持续性跑等训练手段，加强运动员速度耐力训练，逐步提高训练强度，在特殊训练阶段进行过度训练。2.关心选手的学习和生活，正常进行训练。3、特殊教育阶段：(10月)提高体育专项训练和训练阶段，主要是掌握运动员专项能力训练，逐步提高专项训练内容的比例，提高训练负荷强度，提高一般训练能力，同时，教练员围绕每个运动员的特殊特点、个性和不足部分加强训练，提高运动员的体育成绩。在这个阶段，教练要加强运动员心理素质和技术战术的训练和改善，适应比赛，发挥正常的训练水平。训练方法，手段：1、加强队员的伤亡质量，培养顽强的斗争精神和吃苦耐劳的坚强意志。2、逐步引进中等强度运动量大的变速、短路跑步、上坡、计时跑步为主的训练手段提高高水平运动员的特殊运动能力，提高运动员的特殊成绩。3.关心选手的学习和生活，确保选手不受伤，保证顺利参加比赛，同时加强训练组的日常管理，正常进行训练。4，比赛阶段：(10月末335411月上旬)在比赛阶段，教练要加强运动员的饮食安排，确保运动员保持良好的身体状态和比赛状态，加强对赛前、运动员的积极调整和心理调节，同时避免训练过程中受伤的出现，使运动员保持良好的身体状态，进入最佳比赛期间，发挥运动实力。训练方法，手段：1.以中等强度反复训练、间歇训练、模拟训练为主的训练方法。2.加强选手的思想教育，培养果断奋斗的坚韧品质。3.积极调整恢复性训练，促进训练，加强选手的实战能力，进一步加强专项训练，使选手达到最高运动水平。5，冬季训练阶段：(11月末12月)冬季训练阶段，主要加强选手的整体素质发展，在这个阶段进行很多训练，训练强度一般加强选手的能力储备，为下一阶段(明年)训练打下坚实的基础。同时总结了本学期训练、比赛中取得的成绩、存在的缺陷，并在以后的训练中进行了改善。训练方法，手段：1.以体能和一般能力训练为主。2.通过学习运动员文化理论，敦促学生准备期末考试。四、执行这项计划的措施1.实施训练计划因个人而异，应分阶段进行，加强学生的身体训练，提高综合素质，同时不要急于逐步加强特别训练。因为不会造成运动创伤。2，保证每天早上6: 0033547: 30。下午15点30335417: 00的训练时间，完成水量，早上以一般体力训练为主，确保足够的体力。3、落实队内竞争机制，加强学生的体育竞争意识，同时加强运动员的心理训练，培养运动员的勤劳精神，敢于奋斗的坚强意志品质。4、加强学生医疗监督，采取适当的恢复措施，防止因负荷过重而造成的运动员受伤问题。五、注意事项1.每月举行一次例会，总结上一阶段的训练情况，抓住学生的想法，对学生正确的训练态度，明确训练目标。2、注意训练量和训练强度的比例，逐渐增加运动强度。3、注重训练课结束前的恢复性活动，使运动员养成习惯，防止运动损伤。篮球教练组2008年9月15日篮球队训练计划(2008-2009年第二学期)一、教育目标：积极准备8月份全国大学生篮球锦标赛，努力取得优异成绩。二、培训任务、方法和手段的各个培训阶段1、一般教育阶段(2月-4月):主要进行一般特殊素质训练，加强选手的体能训练，改善选手跑步的技能，加强选手的速度和素质，全面提高学生的运动能力。为下一阶段的特殊训练打下坚实的基础。同时避免选手受伤的出现。训练方法，手段：1、学生们回到学校开始训练之前，举行了定期会议，安排了本学期的训练计划和任务，明确了训练、比赛目标。2、利用中等强度、中等运动量加强短路跑、变速跑、持续性跑等训练手段，加强运动员速度耐力训练，逐步提高训练强度，在特殊训练阶段进行过度训练。3.关心选手的学习和生活，正常进行训练。2、特殊教育阶段：(5月-7月):提高体育专项训练和训练阶段，主要是掌握运动员专项能力训练，逐步提高专项训练内容的比例，提高训练负荷强度，提高一般训练能力，同时，教练员围绕每个运动员的特殊特点、个性和不足部分加强训练，提高运动员的体育成绩。在这个阶段，教练要加强运动员心理素质和技术战术的训练和改善，适应比赛，发挥正常的训练水平。训练方法，手段：1、加强队员的伤亡质量，培养顽强的斗争精神和吃苦耐劳的坚强意志。2、采用中等强度大运动量的变速跑、短路跑、上坡跑、计时跑为主的训练方法，逐步提高运动员的特殊运动能力，提高运动员的特殊成绩。3.关心选手的学习和生活，确保选手不受伤，保证顺利参加比赛，同时加强训练组的日常管理，正常进行训练。3、比赛阶段：(8月)在比赛阶段，教练要加强运动员的饮食安排，确保运动员保持良好的身体状态和比赛状态，加强对赛前、运动员的积极调整和心理调节，同时避免训练过程中受伤的出现，使运动员保持良好的身体状态，进入最佳比赛期间，发挥运动实力。训练方法，手段：1.以中等强度反复训练、间歇训练、模拟训练为主的训练方法。2.加强选手的思想教育，培养果断奋斗的坚韧品质。3.积极调整恢复性训练，促进训练，加强选手的实战能力，进一步加强特殊训练，使选手达到最高运动水平。三、执行这项计划的措施1.实施训练计划因个人而异，应分阶段进行，加强学生的身体训练，提高综合素质，同时不要急于逐步加强特别训练。因为不会造成运动创伤。2、保证每周二、周四早上6: 0033547: 30。月、三、五下午15: 30335417: 00的训练时间，检查数量，早上以一般体力训练为主，确保足够的体力。3、落实队内竞争机制，加强学生的体育竞争意识，重点把握优秀运动员，确保训练的系统性，同时，加强运动员的心理训练，培养运动员努力工作、奋斗的坚强意志品质。4、加强学生医疗监督，采取适当的恢复措施，防止因负荷过重而造成的运动员受伤问题。四、培训的基本特点和要求教育必须特别注意歧视待遇。要注意训练负荷要符合运动员的能力。学习和掌握篮球的多种技术是提高运动协调能力和身体训练水平的好手段。身体训练要以发展速度为主，同时要注重提高选手的特殊技能和经验。整体身体训练约占60%，技术及特殊能力训练占40%。改进跑步技术。多参加速度项目的练习和比赛。篮球教练组2009年2月22日篮球队训练计划(2009-2010学年第一学期)一、教育目标：积极准备2010年5月举行的第16届吉林省比赛，取得优异成绩的比赛目标：总金牌第一名二、培训任务、方法和手段的各个培训阶段1、一般教育阶段(8月-9月):主要进行一般特殊素质训练，加强选手的体能训练，改善选手跑步的技能，加强选手的速度和素质，全面提