篮球队每周训练计划

篮球队训练计划一、计划期间和进展：步骤1:基本技术练习1-4周：基本动作、攻击速度和规则说明。5-8周：基本动作，团队合作，防守开馆。第二阶段；技战术练习9-13周：组攻击和防御，分教育。14-18周：模拟大会，小组合作。星期一：蜜蜂训练1.交叉：左右脚前后交叉，攻击折叠或防守。2.滑轮：是用左脚或右脚引导另一只脚移动滑翔河床的防守台阶基础训练。3.前进后退速度：前进快速冲刺，中场时换面落后，选手必须注意抬起后脚，不要向后摔倒。4.前后移动速度：必须在低度和45度之间前后移动防守之前举手，3次后，从低线进行到另一边45度向前方施压防守，再沿三分线底线。5.“防守阶段：后退”的字体防守动作。星期二，传球和球训练1.面对面的话，200人将分别进行：4人的胸部、弹指、传球。2.下面的8字形将：球分成两行，从下到腰，头部绕球。3.强风来袭，4人通过中场休息或观众移动。4.方形传球：将方形传球分成4组，接球。四重奏通过：方，四重奏通过。面对面传球：主要是各种传球。7.下落后，低手，一手传：星期三，篮球训练1.全8字通上的篮子。2.车轮风格的篮子。3.全部7*5*3篮子。4.三线上的篮子。罚球连在篮子里。6.两人一组登上了部队。7.三个人一组上部队。星期四，练球1.整体障碍物运球。2.全体观众跳过运球前进，转身，反手，背运球前进。3.全体观众向空中迈步，急忙后退前进，在空中左右闪球。4.全部8字运球。5.用右手挥动球。6.原地运球。7.整个直线3-4镜头运球。星期五，篮球训练1.定点投篮。两组对角线拾取。3.李东旭。4.骑马射箭。星期六，篮球训练1.三角形底线射门板射门。2.观众前后停止紧急跳投。3.高接旋转射门(假动作和左右切削投票)4.5点射门。全体2-3人通过了紧急停车跳线。即可从workspace页面中移除物件。周七、假行为1.左右1-3个假动作切入。上下举1-3次假动作。3.用外围启动作切断篮板，启动作射。周八、篮板卡位置训练1.半场1VS1 5VS5卡位置训练(配合口头照顾)。2.半3VS3卡位置(口头关怀，拥有教练)。罚球后位置训练。4.外线投篮卡。篮板训练：投掷球。周九、防守训练练习1.全场1VS1后卫防守。2.半对角断球(教练接球，一击)。3.第一防守训练。4.防守(周边)、前防守训练(禁区)、前防守。一线，二线，三线帮助防守训练。周热，练习防守训练1.整个陷印剪辑(1-2-2、2-2-1、1-1-2-1)2.半包夹(1-2-2、2-1-2瞬时包)3.半场盯人防守训练。4.全体卫衣防守。5.区域防守移动训练(少打)。周十一，准备练习1.半场1VS1应对进攻和防守。在半场1VS1的低攻击防御中。3.上半场，半场不带球进攻。周12、练习快速进攻训练1.全体观众为5比4比3比2比1。2.5人速攻路径部署前后攻击。3.快速推进交叉(45度，底线，底线，前45度连接)板长接收篮(2人，3人)。周十三，子节训练练习中心部分：1.中心禁区1VS1单打(父、侧、子)。中心禁区转身射击(一人防守)。在中心接机后不能运球。4.中心禁区掩护攻击两个小组(一人外围空降)。前锋部分：1.正面3人外围速战，2人防守(射门后的后续行动)。2.两个人在中场休息时抢球进攻。附注14，子训练练习中心部分：1.中心3个禁区射门。2.中心切断防守，向前防守。3.中锋保卫。4.中心转发和排队(低、侧、高移动)。前锋部分：1.5角组单独切入。2.切削走刀训练(切削走刀后5人组)。周十五，X1破应试训练1.回到X1步。2.二、三合作X1。3.半5VS5盯梢，X1训练(教练盯梢)。4.全部3VS3卫衣，X1培训(自我运球)周十六，切实践1.阵型中的切削训练。2.底线切割钩，搓板。正面，45度大的步伐射门，低手发球。4.航空接触必须随着切入、骑马射门、向后旋转射门加速。5.把它放在小篮子里，放进篮子里。二十七年，集团联合训练练习1.情况训练(倒计时、罚球、冻结、犯规战术)。2.全部5VS5 (3组或4组往返中继)攻击和防御更改。3.整个3VS2周围的速战，移位防守训练。附注18，小组训练练