篮球运动概述

第一章篮球概述第一节篮球的特点和功能篮球是在篮球和比赛工具、特定条件(规则、场地、装备、装备等)下，分别有5名选手出击参加比赛的个人和团体以特定体力为基础，以掌握特定技术和战术方法的手段，在比赛中争夺公权，在攻守交替和对决中取得球和射门分数，得分多少，左右胜败的团体运动。突出的表面现在侧重于快速、大电阻强、精度高、速度和高度的统一。一、篮球的特点(I)集体特性全面的特点(iii)对抗特性(iv)健身功能智力特征商业特性二、篮球的作用培养团队精神的作用发挥提高国民体质的作用促进社会发展的作用起到促进国际交流和增进友谊的作用第二节篮球的起源和发展一、篮球的起源现代篮球起源于美国东部马萨诸塞州斯普林菲尔德(跳市)的YMCA训练学校，由1891年美国加拿大人詹姆斯奈史密斯博士设计。当时，在YMCA国际训练学校，户外运动比较普遍，橄榄球、足球、曲棍球等受到了学生们的极大喜爱。美国东部地区因初冬和比较冷的天气，为了弥补适当的室内集体运动项目的不足，当地民间儿童在桃子篮子里摘桃子受到了启发，詹姆斯奈史密斯几次尝试，1891年12月发明了在室内进行的篮球游戏。篮球在这种情况下诞生100年后，成为风靡全球的现代体育之一。早期篮球中，以足球为工具，将球挂在室内两侧离地面10英尺高的墙上的篮子里，参与人数不限，要求球场双方选手人数相等。新的体育运动一诞生就受到学生和公众的喜爱，被称为“奈史密斯球”，奈史密斯根据“篮子”的投掷目标被命名为“篮球”。刚开始，桃子筐的底部是关闭的，每次投球都要爬上梯子拿出球，这样比赛才能继续，很不方便。随着篮球的进行，从室内移到室外，进一步加强了1893年以后的规则，简化了比赛程序。为了让篮球直接从篮下摔下来，取消了篮下。篮球场底部也增加了区域线、中央圈、灯泡式限制区，球场边界也在初期形成。逐渐形成了现代篮板、篮板、篮板的原型。随着比赛开始在中间圈跑，球场选手也有棒和保镖的分工，现代篮球基本上正在形成。第三节中国篮球一、中国篮球的简要情况1895年9月，基督教青年会高管们将篮球引入我国天津，我国各地篮球发展如雨后春笋。自1974年国际篮坛和亚洲篮板球相继恢复我国的合法席位以来，我国篮球的训练水平和实战能力恢复迅速。1975年和1976年中国男子、女子篮球队分别参加了亚洲篮球锦标赛，均获得了冠军。1983年我们的女子篮球在第九届世界女子篮球锦标赛中，强队没有排名第三，进入了世界强队的行列。1984年第23届奥运会上，我们女篮获得了铜牌。1986年，我们的男篮在第10届世界男篮锦标赛中获得第9名，在1994年第12届世界男篮锦标赛中进入8强，在26届奥运会中获得第8名，取得了历史性突破。1992年我们女篮在第25届奥运会上获得亚军，1993年在世界大学生运动会上获得了女篮冠军，1994年在第12届世界女子篮球锦标赛上获得了第二名。中国女篮已经成为世界强队之一。1995年中国篮球协会推出篮球职业篮球比赛的同时，引领了比赛改革，积极与国际接轨，走上了职业道路。这是与国际通行的方式相一致的路。我国选手走出国家，外国优秀选手和教练参加我国CBA职业联赛及执教，给我国优秀选手进入国际最佳职业训练环境的机会，同时引进了先进的理念、先进的比赛。一进一出，内外结合，共同改善，促进我国篮球比赛水平，使中国篮球充满竞争和活力，繁荣健康。二、中国篮球的差距和努力方向(I)差距个人的基本功、攻击力和防守能力不强，技术运用失误太多。体力、质量和对抗能力差。心理训练水平不高。内部攻击和防御能力差。篮板球的意识技能和能力下降。攻防转换速度慢，节奏控制不好。俱乐部组织管理体制和规章机制未标准化。篮球市场缺乏培养和开发。高水平教练员的小素质差。努力的方向1.明确训练指导思想2.要努力磨练基本功注意培养训练风格。做好后备队的科学训练。5.做好教练员队伍的培养和建设工作。做好裁判队伍的训练和建设工作。做好俱乐部建设和发展的工作。8.重视和加强力量训练第二章篮球技术理论与实践篮球技术是篮球比赛中使用的各种特殊动作方法的总称。篮球技术分为进攻技术和防守技术两部分(见图2-1)。篮球技术攻击技术防守技术传球扔篮子搬运球进球的突破口个人防守抢球打球挂球移动抓住篮板图2-1篮球技术分类第一节篮球技术。一、移动技术分类作为攻防技术基础的移动技术是实用的，在篮球比赛中广泛使用，移动技术动作分为2-1-1等类别。移动跑步法侧身跑换个方向跑变速跑步向后跳倒退拐脚攻击阶段宗谱转过身来迈开脚步滑步急刹车跳出发背对背在前面转身单脚跑用双脚奔跑迈着步急停快跑，快跑，停下侧着走倒退前面的幻灯片同侧另一边图2-1-1移动技术分类二、移动技术分析移动技术包括各种足迹行为，如行走、跑步、跳跃、急停、转弯、步进、滑动等。三、移动技术的使用根据篮球的特点和规律，充分发挥移动技术的基本功能作用，合理结合动作移动技术，处理好移动技术和其他技术之间的联系，提高移动技术的使用能力。控制重心、移动中心、保持身体平衡是应用移动技术的关键。使用时，要根据课程复杂多变的情况，始终保持中心稳定，平衡身体，提高移动技术使用的灵活性、多样化和石头性。阐明移动的目的，提高移动的实效性和弹性。使用移动技术是要求运动员在激烈的对决比赛中，通过敏锐的观察、准确的判断、变化多端的组合，确保完成特定的攻击和防御任务的时间优势和空间优势，利用静态的动作、静态、真假的组合、快速的组合。四、移动技术行为方法(I)启动启动是在篮球场从静止状态转变为运动状态时，选手们的脚步移动的方式。(ii)跑步跑步是为了改变位置，完成攻击和防御任务的时间，选手们移动的方法，具有快速、灵活、突然、多变的特点。篮球场上常用的跑步是侧跑、变速跑、跑、向后跳等。1.侧身跑2.变速跑步3.移动4.向后跳(iii)跳跳跃是队员们为了高度掌握空间优势而争取的方法。1.脚跳2.一脚跳(iv)急停急停是队员跑步或移动时，突然刹车的方法。1.步子急停也称为两步急停2.急刹车也叫急刹车转过身来转身是一种使一只脚成为中枢脚，另一只脚向另一个方向广泛传播，然后改变身体方向的转向方法。1.前转身，移动脚，使其朝中央前的方向走，改变身体的位置和方向，叫其前转身。2.单足跳跃脚后跟向中央脚后跟方向移动脚，调用改变身体位置和身体方向的旋转，然后返回。一步一步地走步态是以一只脚为中心轴，另一只脚面向前面或侧面，但不改变身体方向的步法。1.相同步长(步距)2.另一侧(步骤)另一侧的步骤也称为相交步骤。移动脚以脚踩在轮毂的脚上称为另一步。活宝滑步是防守的主要移动步法。其特点包括快速移动速度、快速重心移动、轻松的身体平衡、向其他方向移动、攻击或切断行程。根据滑差移动的方向，滑差可以分为侧面(水平)滑差和前面和后面滑差三种。1.侧面(水平)滑动2.前懒人鞋3.倒退一、后发后退是前脚换后脚的移动方法。攻击阶段进攻阶段是防守时选手突然向前脚，伺机或妨碍进攻的一种移动步法。绕道防守时常用的移动步法。11步(跳)碎步多用于防守移动阶段，平步防守。其特点是步幅小，频率快，易于控制防守领域。第二节运球运球是在运球原地或移动时用手连续按压，使球通过地面反弹的动作。一、运球技术分类运球有很多方法可以根据动作结构和技术特性分类，如图2-2-1所示。搬运球远志流动室低运区gordribull转身运球背后运球在胯部方向运球“身体向前”(body front)不改变运球身体正向握手运球运球急刹车高，我的运球图2-2-1运球技术分类二、运球技术分析运球技术动作由身体姿势、手接球动作和合理使用步法动作三部分组成。运球技术的核心是运球对球的手控制能力、支配力、步法动作的熟练程度以及手、脚、躯干的协调等。(I)身体姿势双脚前后打开，腿必须弯曲(根据运球的高度，跪下的程度较低，运球，腿深度弯曲；运球，腿稍微弯曲)，身体稍微向前倾斜，重心位于双脚之间(稍微前脚)，运球时运球手臂自然弯曲，以肩膀和肘部为轴向球的上下摆动，另一只胳膊自然弯曲肘部注视正面。(ii)手的动作运球主要用手指和手腕控制球。运球时，五个手指自然打开，手掌空在手指和手指的根上控制球，以肩膀轴为基准，上臂牵着胳膊，最后作用于手腕，手指向下用力挤压球，攻击后，与攻击一起行动。如果球从地面反弹，手要从右下向上拉球，自然弯曲手臂，缓冲反弹力。运球的部位取决于运球的方向、速度等。根据拍摄的部位，球反弹的角度也不同。根据球的力量，球反弹的高低和速度不同。原地运球时，按运球的正上方。运球时，按运球的左上方或右上方，使球反弹到右上方或左上方。向前运球时，按运球的正上方。(iii)球的下落点运球时，要控制好球的落点，使球在自己控制的范围内，使用躯干、腿和手臂保护球，并与其他技术动作轻松结合。球的落点和高度的变化取决于运球技术的差异和防守位置的距离。一般来说，向前推的球在运球侧面(如侧面)前面有落点，速度越快，落点越远，反弹越高；运球靠近时，运球的落点要靠身体或侧面，身体侧是防守队员，肩膀关节轴上是上臂移动手臂，通过手腕用力运球，使球的落点远离防守队员。手和脚的协调运球时，脚的动作、手腕和手臂的动作是否协调，关键在于适当地利用脚步的动作、捕捉的部分、球的下落点和力的大小。因此，运球时，要熟练地控制运球的落点、方向和力，就必须保持身体重心的平衡和稳定，控制身体重心的变化，保持运球的手臂和脚动作的协调。第3节传球传球，接球手是在篮球比赛中，前锋带着目标移动球的方法，实现进攻队员之间的相互连接和有组织的进攻的战术合作的桥梁。传球，接球技术的好坏直接影响进攻战术的质量和比赛的胜负。如果及时准确的传球抓住球，就能创造更好的射门得分机会。一、通行证技术分类(I)通行证技术分类传球，接球方式，方法多种多样，与移动，运球和射门紧密相连。根据动作的结构和传球技术，可以分为单手传球和双手传球。根据传球时放球的部位和传球技术，传球可以分为(见图2-3-1):传球双手单手胸口传球头上传球低手传球反弹过程把球传给肩膀胸口传球主体侧通低手传球手拉手传球反弹过程图2-3-1通道技术分类捕捉技术分类捕手技术分类如图2-3-2所示接到球双手接球用一只手接球胸高的球回到头部高度的球接着是反弹球和地球接低于腰部的球图2-3-2扣技术分类二、传球技术分析(I)pass技术分析1.接球的动作2.路径技术3.球的飞行轨迹4.球的下落点位置5.传球后的身体姿势(ii)接球技术分析接球手可以一只手接住球，用双手接住球。根据传球和落点，接球分为符合胸部高度的球、符合头部高度的球、低于腰部的球、反弹球和地滚球。各种接球手由接球前准备、接球及接球后接球姿势三种技术动作组成。无论是哪个接球，都要注意看球判断的路径、力、速度、落点。接球时，肩臂放松，手指分开，积极伸出手臂迎接球。手指触摸球的瞬间，手臂跟着球，缓冲装置抓住球，手抓住球，身体包裹球，调节身体平衡，避免球脱手，迅速与其他技术动作结合。三、传球技术动作方法四、使用传球技术动作(I)使用pass技术使用路径技术时：传球要有自信。传递好球的自信是在对传球技术的理解和理解、调整心理状态、控制的基础上实现的。使用传球技术时，要认识传球的重要性，并相信能善于调节心理状态，培养自信心，向同事传达好的好球。同事之间要互相信任，互相鼓励，配合好呼吸，确保好球。掌握综合传球技术，准确合理地使用传球技术。全面掌握各种传球技术，完成传球技术保证。如果传球技术动作掌握得好，就可以在激烈的对决中灵活准确地利用，提高传球的效果和攻击性。扩大传球愿景，掩盖传球意图。传球的时候最好仔细观察裁判长的情况，扩大传球视野，隐藏传球意图。要用余光观察现场情况，找到机会及时通过。善于使用虚假动作迷惑对方，结合真假。传球者要利用假动作迷惑对方，抓住防守者的防守弱点和防守习惯，在控制身体平衡的前提下，结合传球、射门、突破等技术使用，实现真与假的结合。传球要有目的，目标强，发挥传球的桥梁，减少传球的盲目性。传球要及时准确，传球要及时。错过传球时机的时候，要重新寻找有利于进