羽毛球训练计划

一、指导思想全面贯彻党的教育方针，增强信心，积极推进体育创新教育，面向全体学生，树立健康第一的指导思想。积极开展培训，努力为学校增添光彩。二、教学目标：1.知识目标：通过训练活动，学生可以初步了解当前世界羽毛球发展现状，培养对羽毛球的兴趣和爱好，了解羽毛球在我省、中国、世界和奥运会的发展现状，了解羽毛球比赛的方法和规则。2.技能和技巧：学习羽毛球的握拍、站姿、步法、发球、接发球、进攻、防守、进攻和防守技巧。并能运用羽毛球技巧参加上级组织的比赛。3.质量目标：提高学生的身体素质，如快速运动、速度、耐力、灵敏反应、跳跃、协调等。通过训练，培养学生的心理素质，如在比赛中能够从容应对。三。具体措施：1、明确分工，组建男女羽毛球队。蔻驰：刘东亮宗瑞芳2.培训时间：2015年11月-2016年8月培训课时：(1)每周一和周四上午7: 00-7: 40(2)每周二、三、五下午第三节课后3、在培训中做到科学规范管理。充分关心学生的思想、学习、训练、身体成长、生活和其他工作。了解学生的发展情况，主动联系班主任、老师和家长，争取他们的支持和配合，合理利用假期、课余时间进行有效的培训，营造有利于培训的良好环境。努力在最短的时间内培养出最优秀的运动员为比赛服务。(1)严格：教师首先要严格要求自己的行为，以学生为中心，用心去爱，严格要求自己的行为习惯，防止训练中的随意性和盲目性。学生们被严格要求在所有的动作中听从指挥，在标准化的动作中练习，并且谈论质量和实战。我们将一丝不苟地追求目标，做好对学生的思想教育和积极引导，了解学生的动态和心理变化，耐心细致地进行说服教育，做到选材好、训练好、比赛好、作风好。(2)从困难开始：在训练中，我们应该循序渐进，从容易到困难，从少量的锻炼到大量的锻炼，增加锻炼强度，多思考，多思考，多问为什么要这样做。在练习前，我们要设计好的计划，创造好的练习环境，运用多样的训练方法，以实用性为原则。有新的和创新的做法。技术细节应超过实际竞争和应用的难度，以达到不怕困难的目的。(3)从实际战术出发：在平时的训练和练习中，不要怕多汗，不要手软，不要粗心大意，不要放松。我们应该制造更多的假想敌人，认真研究对策，像实战一样，调动学生的积极性和兴趣，始终保持旺盛的精力，充满感情，投入训练，克服骄傲自满的作风。五、培训内容安排：第一阶段(2015年11月至2月初)1.早上好：基础训练。教师以统一的方式教授技术动作，然后指导他们。2.下午：球员们在固定的球道上练习并进行相应的比赛训练；体能训练：运动速度、耐力和上下肢力量的协调性训练。运动技能：学会握拍，熟悉球，学会发球和接发球，以及步法。学会发球远距球和前网球。接受服务。第二阶段(2016年3月初至5月初):1.早上好：基础训练。教师统一他们的教学，然后带领他们参观。努力提高自己的基本技能。2.下午：谷丁的球道练习及相应的比赛训练；体能训练：运动速度、耐力和上下肢力量的协调性训练。技能：学会握拍，熟悉球，学会发球和接发球，移动步法。学会发球远距球和前网球。接收服务；点对点技术练习等。第三阶段(2016年5月下旬至6月上旬):体能：体能，竞赛运动技能：巩固所学的羽毛球专项技能。学习羽毛球比赛的组织和比赛方法，提高运动员的实战能力，熟悉规则和裁判方法。第四阶段(2016年7月至8月下旬):身体素质：身体和心理方面都能满足比赛要求。运动技能：运动员能够学会自己应对比赛，能够发挥自己的风格，能够在比赛场上冷静对待，能够充分发挥自己所学的技能和战术。2007-2008学年第二学期羽毛球团体训练计划。一、指导思想以党的十七大精神为指导，以提高培训水平为中心。解放思想，开拓创新，扎实开展培训教学工作，深入实施素质教育，贯彻“健康第一”的理念。开展广泛的课外羽毛球训练活动，提高我校羽毛球的竞技水平，增强学生体质，促进学生全面发展。第二，科学训练科学训练是稳步提高的基石。在培训过程中，要打好坚实的基础，就必须坚持科学、系统的培训。学生身体素质全面发展，竞技水平不断提高，突出基础科学训练。不拔苗助长，过早片面追求特殊的竞争结果。通过竞争杠杆检查和促进培训水平的提高。在最初的两年左右，学生不要划分大的时间段，按照“不间断”的原则安排培训计划，以便“打好基础”。严格遵循逐步增加训练负荷的原则。训练指标逐年增加，训练负荷根据运动员的年龄和个人特点确定。早期专业训练的精心处理。专项训练应在身体素质全面发展的基础上进行，充分利用身体素质发展的敏感期，避免极度狭窄的专项训练。遵循科学选材和训练，逐步提高训练水平。只有通过全面素质和专项素质的协调发展和相互促进，以全面素质为主的专项素质的提升，才能达到全面提高运动竞技水平和提高比赛成绩的最终目标。三。团队状态1.羽毛球队现在有31名队员，包括17名男生和14名女生。二年级和三年级有21名学生。2.训练后，大多数队员都有强烈的兴趣和认真的训练态度。在训练过程中，一种积极向上的风格和氛围逐渐形成，你追我，不屈服于对方，顽强拼搏，享受其中，不断进步。3.培训时间表：每周二至周五7: 30至8:20；周一周五16:30 18:00；周六9: 00 11: 004.运动员基本信息李哲：身体素质好，能力强，柔韧性好，意识弱，动作硬。袁：头脑灵活，意识好，接受能力强，能力一般，能力强。张子杰：能力强，技术厚，柔韧性好。郑：一般来说是柔韧的，力量大，不易移动。欧：耐力好，柔韧性好，起步慢，爆发力差，球感好，协调性好。林：能力一般，柔韧性好，心理素质好，爆发力差，松散不突出。张：能力好，意志力差，技术动作粗，前后场不连贯。关志英：技术动作灵活、轻巧、灵活，耐力一般。唐伯荪：技术动作好，爆发力强，跑动能力强。灵活性好。高度意识。谢：技术动作一般，能力强，但杂乱无章，手指和手腕灵活性差。南：技术动作不稳定，意识好，柔韧性一般，肩关节硬，能力好。Iv .训练目的为了培养和输送优秀的羽毛球后备人才，开展了教学和训练工作。根据青少年运动员的生理和心理特点，进行综合技能、战术、身体素质和心理素质的教学和训练由于训练团队中的大部分学生都比较年轻，训练水平较低，没有必要将明显的周期分为两个阶段，训练计划的安排严格遵循“打好基础”和“不间断”的原则。第一阶段：(二月-五月)在上学期训练的基础上，我们将继续坚持基本功练习，提高手指力量和握拍灵活性，增强“拍感”，加强对落点和弧度的控制和掌握。练习时间可以缩短。每天每节课保证有十分钟的练习时间。基础必须牢固。训练的重点已经转移到完整技术动作的动态设置上。技术行动需要标准化和合理性。进一步完善行动。增加专项练习的比重，提高技术与步法的协调配合，从准备开始就形成良好的形态。在实践中，我们应该不断地论证和修正。及时合理的准备是目前的主要焦点。一个好的准备姿势是一个合理而完美的动作的开始。首先，起点和第一步应该到位。要求点别的。短期内，我们应该掌握并在实战中使用它。不正确的动作，例如网拍头的下垂和两臂的夹紧，应该及时纠正。多做运动和摆动的重复性练习，在你熟练后打球。这个阶段是学习基本的技术动作，并正确合理地使用它们。后场高球和正手高球必须结合步法熟练掌握。在这一阶段努力在技术上取得更大和明显的进步。身体素质主要是协调锻炼和敏感锻炼。把握质量发展敏感期，开展有针对性的演练，注重提高。步频和反应练习要经常练习，跑、跳等其他基本素质练习要日复一日、有系统、保质保量地进行。在训练中，游戏应该穿插其中。在无聊的技术练习之后，各种有趣的竞赛练习应该以游戏的形式进行。在娱乐中锻炼和提高。在第二阶段(从6月到7月)，60%是技术，30%是质量，10%是战术。单项技术主要是固定球和半固定球训练。组合技术练习的逐步安排。例如高升程、一升程、两升程等。对技术动作进行精细加工，强调技术动作的一致性和隐蔽性。提高了命中点的准确性。教授个人技术的战术意义和目的，在技术练习中反复讲解和灌输，以及安排教学竞赛。在练习中让他们自己理解和加深理解，并在固定球路的技术练习后安排更多的半场比赛。激发学生的竞争意识。培养实战能力，通过实战练习、单击技术和多击技术的结合，提高战术意识，战术主要是单打战术。在步法训练中，应掌握起步、移动、制动和换向四个基本环节。步法应与专项技术有机结合，教学训练应根据运动员的专项能力进行。在素质方面，速度素质的训练比例应得到加强。主要是发展整体身体素质，提高身体柔韧性和协调能力，注重提高专项运动能力，通过跳绳、快速跑等有效方法提高跳跃和频率，多练习。七.培训措施1.学生训练课程的内容、形式、节奏等安排要求形式多样，各种训练方法应尽可能与游戏活动相结合，以激发学生对羽毛球的爱好和兴趣。2.在教学过程中，由于教学对象是儿童和青少年，每一种教学和训练方法都必须符合他们的特点，并且应该围绕一定的运动形式进行练习。运动的难度和技术要求应符合儿童运动员的年龄和身体发育，不宜过高或过急。应该注意循序渐进。3.训练与思想教育相结合，注重技能、战术、4、充分调动学生的积极性和自觉性，完成各阶段计划，并做好阶段测试。5.充分发挥教练员在训练中的主导作用，注意克服训练中容易分心的现象，提高训练效果。6.在训练中，建议多看、多练习、多思考。教练应该多示范，多陪伴，多纠正。7.督促学生学习文化，这样他们可以同时学习和训练。2016年羽毛球团体训练计划蔻驰：刘东亮羽毛球是我们学校的一个特殊项目，我们学校的羽毛球队是最重要的一个。我们要狠抓校队训练，提高学校羽毛球技术水平，在学校普及羽毛球基础知识，开展科学有序的训练项目。月培养一个人的内在能力1-3对新队员：加强体能和灵敏度训练(中长跑、往返跑、跳步、跳绳、四角跑)等综合体能训练。对老队员的训练：1.要学习握拍技术，只有真正的握拍才能有灵活的技术。2.练习高距离挥杆和高距离发球。要求：球必须打得又远又高，但不能在边线外。3.体能训练：中长跑、跳台阶、跳绳、20米往返等。4-6对于新队员：(体能、挥杆、转身、发球)练习以提高基础训练。对老队员的训练：1.后场速度，前场速度2.回顾并巩固高距离球的挥杆。练习后场的节奏。3.体能训练：中长跑、跳绳、20米往返、跳台阶等。7-9新球员的训练：体能、挥杆、发球、后场速度。对老队员