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文档简介

健康生活方式,市开发区枚乘路社区服务中心庄恒荣电话健康的重要性,健康是一个永恒的主题,追求健康与幸福是人类一切社会活动的原始动力和终极目的。一个美丽灿烂人生的前提,就是拥有一个健康强壮的体魄。人的一生一世,唯有无病无痛的健康身体才为幸福。权力、地位是暂时的;荣誉、称号是过去的;金钱、财富是身外的;唯有健康是自己的。如果缺少了健康这一条件,任其巨富权势亦将付之东流。只有拥有健康,我们才能去享受美好人生。健康虽不等于一切,但没有了健康,就等于没有一切。,人的寿命究竟有多长,按照世界卫生组织的定义:哺乳动物的寿命是它生长期的57倍,人的生长期是用最后一颗牙齿长出来的时间(2025岁)来计算,因此人的寿命最短100岁,最长175岁,生物医学界一致认可的人的正常寿命应该为120150岁。,世界卫生组织的年龄分期,44岁以前叫年轻人;45-59岁叫中年人;60-74岁叫年轻老年人;75-89岁叫老年人;90岁以上叫长寿老年人。,每个人有四种年龄,1、年代年龄:实际年龄;2、生理年龄:身体状况;3、心理年龄:心理状态;4、社会年龄:融入社会。,健康概念,健康是生理健康,心理健康和社会适应能力的完美状态。,健康是个连续谱,第三种状态(亚临床亚健康)疾病健康,世界卫生组织(WHO):健康四大基石,心理平衡、合理营养适当锻炼、戒烟限酒、定期体检、遵守交通,*健康心理的内涵,1、自我感觉良好2、人际关系良好3、行为被社会认可,但愿你每天都能笑口长开,CHENXUHAIWORKINGROOM2002COPYRIGHT,保持心态健康,稍安勿躁,心理平衡,1、心胸开阔2、戒懒惰四句话:忘掉过去、不去攀比、享受今天、展望明天。幸福没有标准。,钱多钱少,够用就好;位高位低,健康就好;家贫家富,和气就好;你烦我恼,理解就好;人的一生,平安就好。,累了,别逞强,歇会;烦了,别闷着,找乐;困了,别硬撑,早睡;乐了,别独吞,与我共享;想了,别不说,与我联系;人生短暂,要善待自己。,莫生气,人生就像一出戏,有缘相聚不容易。为了小事发脾气,回头想想又何必。别人生气我不气,气出病来无人替。我若生气谁如意,劳神损寿又费力。他人之事由他去,亲朋邻居不攀比。知足常乐心平静,健康快乐永珍惜。,祖国医学认为喜伤心怒伤肝忧伤肺思伤脾悲伤心包恐伤肾惊伤胆,忧虑及其消除,要认识到绝大多数忧虑是我们想象出来的40%从未曾发生过;30%是忧虑曾经发生的事;12%担忧别人的想法;10%是无关紧要的事;8%是相当值得考虑的事,但其中的一半是你无法控制的,因此96%的事是不必忧虑的。,如何才能处于良好的心理状态,要有爱心,懂得理解关怀,紧密团结,且能时常想起以前,那段难忘的岁月!,CHENXUHAIWORKINGROOM2002COPYRIGHT,合理营养,1、每天一瓶牛奶红:一天一个西红柿2、六至八两主食黄:黄红蔬菜维生素A多3、三分高蛋白绿:饮绿茶4、吃饭七八分饱白:燕麦片、燕麦粉5、一斤蔬菜和水果黑:黑木耳,什么都吃适可而止,要牢记四句话有粗有细不甜不咸三四五顿七八分饱,戒烟限酒,烟有百害而无一利,酒要少喝或不喝。,要改变不良嗜好,不要抽烟,堕落的猫咪!,适当锻炼,1、一次三公里30分钟以上2、一星期五次3、运动到年龄加心跳等于170,生命在于运动,健康教育就是要用很简单的办法,预防很多的病,老人要注意三个“半分钟”,三个“半小时”醒来在床上躺半分钟,坐起来再半分钟,两腿垂在床沿再等半分钟早上起来运动半小时,中午睡半小时,晚上慢步半小时,解决便秘六个字,一是“水”二是“粗”三是“软”四是“排”五是“动”六是“揉”,健康老人有“四老”,老窝、老伴老底、老友,生活上保障睡眠,休息充分,经常打扫卫生,保持个人清洁,疾病流行期间最好减少外出旅游,要马上主动联系医护人员,一个中心、两个基本点、三大作风、八项注意,一个中心:以健康为中心两个基本点:糊涂一点、潇洒一点三

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