儿童基础轮滑教学计划

1/5儿童基础轮滑教学计划第四节预备活动腕部活动，颈部活动，转体运动，体侧运动，体前屈运动，侧踢运动1、滑行姿势模仿滑行姿势里面分三种,一是高姿势二是中姿势三是低姿势滑行中姿势基本是不固定的,根据你的气力大小和要选择的动作来决定,速度快时要低些,速度慢时要高些,支持的位置,身体的位置,摆臂,支持点都应在滑行的进程中随时调理。具体做法左腿撤出,重心在右腿上,左臂在前,右臂在后,休闲轮滑,健身轮滑中高姿势的一个基本结构,第二步把腿收回,恢复原状,右腿撤出半步,重心移到左腿上来,右臂在前,左臂在后,做到三点一线。这是高姿势的基本动作。游戏牵引游戏，可自行车牵引或人牵引，在滑行进程中练习重心的移动，双脚支持滑行，单脚支持滑行。在长间隔的牵引滑行进程中让初学者体会滑行的乐趣产生自主滑行的愿望。2、滑行基本练习用踏步进行起速,手要放前面,起到保护和平衡的作用踏步起速后,双脚平行站立,让它往前自由滑行,体会滑行的2/5感觉滑得越远越好。可以通太小坡来练习,从小坡平衡站立惯性往下滑行。原地练习动作原地踏步,停,保持双脚平行站立的动作,抬头,手平端双脚站正,轮要正,膝盖稍曲,蹲立滑行。3、停止方法制动块停止法制动块，在滑行中起到减速的保护作用。用的时候先把重心移到没有块的那条腿上支持好了,有块的那脚往前伸,并制动块在支持脚的前轮位置,双脚要平行站立脚到位后,把脚翘起来把重心放在两个脚上,一开始移到支持脚上,等制动脚开始用力后把重心移到刹车脚上,用力往下踩脚要把握到力度,把轮控制住4游戏看谁停得快自由滑行，吹哨停，看谁停得好。第五节预备活动腕部活动，颈部活动，转体运动，体侧运动，体前屈运动，侧踢运动1、单脚平衡练习踏步起速单脚平衡练习方法,平衡是基础,蹬地是前进的动力,收腿是接体重的条件所以没有平衡,的基础你就滑不了要求腿要直,轮要正,两手在侧位保持平衡把浮腿放在侧位,单脚往前滑得越远越好一旦没有速度后,再来一个踏步,继续进行第二个换脚的往前滑行。练习中要站直脚3/5不能歪身体要安稳2、前划葫芦练习用前划葫芦来体会一下向侧蹬的感觉。做法两脚向侧面用力蹬开，一蹬开主动前轮靠拢划回初始状态，然后再次重复练习。3、游戏看谁单脚站得久4、停止方法内八字停止法第六节根据前几节的情况，温习部份内容，并进行动作巩固。第七节预备活动腕部活动，颈部活动，转体运动，体侧运动，体前屈运动，侧踢运动1、直道滑行蹬地模仿练习直线蹬地技术的陆地模仿练习，向前滑行要往侧后蹬,而且髋部还要配合移动，做到鼻尖，膝盖，脚尖三点成一直线。侧后蹬,髋移动,浮腿靠拢,外刃前冲接体重,这就是直线滑行整个技术要领的口诀。第一种原地蹬的方法就是把左腿蹬出,蹬出的方向,是向侧后,蹬出后,它和你的右脚,是一条直线的半脚,也就是左脚脚尖在右脚的脚弓位置,不是平行的,是半脚侧后的。4/5第二种移动蹬的方法左臂往前摆,右臂往侧摆,支持腿把体重支持住以后,向前模仿的蹬出动作,是向前的,往前迈出半脚,左腿蹬,右腿往前接接体重髋稍移动一下2、单脚蹬地分解练习前面我们做了陆地的模仿练习,知道怎样蹬了,穿上鞋怎样蹬呢现在我们还没有学滑行呢就先学学怎样蹬地,先把这个方法分解开,专门练习怎样蹬地,练一条腿的,练一条腿的蹬地方法,反复的去练习这样你就知道蹬地怎样蹬了我们前面学过画葫芦,知道怎样用力了陆地的模仿练习又知道腿怎样出去的,这类个角度多大,髋是怎样移动的把它分解开来,单独练习一个,单独练习一个动作,下面我来给你们做一个示范动作,怎样来蹬这一条腿,其它腿要配合,就是蹬左腿,重心移到右腿上来,左臂在前,右臂在后,还是这个动作,重心移到右腿上做到三点直线,这个动作蹬完,一定要做到第一个轮和脚心在一条直线上,轮和脚心在一条直线上这边,鼻子尖,膝盖,脚尖在过来重心做到三点直线是这么个动作这就是单脚的分解练习一个蹬地练习动作下面我再反