七年级政治调节和控制自己的情绪

调节和控制好自己的情绪,探究目标,情感、态度和价值观目标：体验积极情绪，体验合理控制和调节情绪带来的成就感能力目标：学会调节和控制情绪，能够合理宣泄情绪，增强自我调适、自我控制的能力知识目标：知道情绪调节的手段，了解情绪宣泄的方式、方法,洋洋的故事,第一集,期末考试成绩揭晓，洋洋数学得了B级。看到自己没有考好，他很不高兴。,才是B级!,第一集,小杰数学也考了B等级，看到自己成绩有了进步，他心里高兴得像乐开了花儿。,进步了一个等级耶,问题：都是B等级，为什么情绪不一样呢？,需要不一样,满足时,未满足,积极情绪,消极情绪,思考、讨论：,生活中你遇到过洋洋这样的烦恼吗？遇到烦恼的事时，你都是怎么做的呀？,想一想，讲一讲,第二集,晚上回到家里，妈妈叫洋洋吃饭，洋洋说没胃口，不想吃，一个人关在屋子里，谁也不睬。,洋洋此时情绪处于消极的状态，而这种情绪不利于洋洋的身心健康，那么洋洋应怎样克服不良情绪呢？,思考、讨论,第三集,第二天，一进教室，小杰高兴地拿着他的奖状对洋洋说：“洋洋，看！我进步了，老师表扬我了。”,第三集,洋洋一把夺过奖状，没好气地说：“不就奖状吗，有什么可炫耀的。”说着，一气之下把奖状撕了。小杰愕然。,思考、讨论：,你认为洋洋的做法对不对？为什么？你认为合理宣泄情绪的方式有哪些？在宣泄情绪时要注意哪些问题?,宣泄情绪的方式：,倾诉,哭泣,运动,书写,还有唱、跳、喊、叫、吼等,宣泄情绪应注意：,要在道德和法律允许的范围内进行，既不能破坏公共财物，也不能损坏他人、集体和国家的利益；不能无视他人感受，要学会关心他人。,续写结尾：,后来，当思品课上学了调节和控制好自己的情绪一课后，洋洋,第四集,结尾：,小刚认识到了自己的错误，向小峰赔礼道歉，二人握手言和，互相帮助，共同进步。,我说我获,通过本节课的学习，我收获了,课堂小结,1、情绪是可以调控的。我们是情绪的主人，不是情绪的奴隶！2、掌握调节和控制情绪的主要方法：3、选择适合自己的宣泄方法，做到合理宣泄，心中有他人。,理智调控法注意力转移法幽默化解法自我暗示法,哭泣宣泄倾诉宣泄运动宣泄书写宣泄,我不能改变天气，但我可以改变我的心情；我不能改变我的容貌，但我可以展示我的笑容。,祝愿大家时时拥有美好心情！,看课本P32页坏脾气男孩的故事,然后再看幻灯片老太太的故事.,老奶奶忧愁：雨天小女儿的洗衣店晴天大女儿的雨伞店,之前,问题二：消极情绪会给人带来什么样的影响？,消极情绪会影响,正常水平的发挥,身心健康,老奶奶乐呵呵：雨天大女儿的雨伞店晴天小女儿的洗衣店,后来,说一说:这两个故事给我们什么启示?,想一想:生活中,自己产生过哪些消极的情绪?是怎样对待的?,情绪与个人的态度是紧密相连的。产生消极情绪并不可怕,关键在于学会及时地调节和控制情绪。在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。所以，情绪是可以调控的。,一、情绪是可以调控的,调控不良情绪的方法,一.理智调控法,二.注意力转移法,三.幽默化解法,四.积极的自我暗示法,方法之一:理智调控法,自我安慰冷静思考心理换位学会升华,自我激励,方法之二:注意力转移法,改变注意焦点做自己平时喜欢做的事改变环境,相关链接,如何克服考试焦虑,考试时,适度的紧张有助于水平的发挥,因为这可使人的注意力集中到考试上来,但如果紧张过度导致考试焦虑则会影响个人水平的发挥.当出现考试焦虑时可采用以下方法进行调整:,一.深呼吸法,二.想象放松法,三.6秒钟放松法,方法之三:幽默化解法,自我解嘲,讲笑话,喜剧表演看漫画,在公共汽车上,一名中年妇女提着带鱼上车,蹭脏了赵可刚穿上的新校服,他很懊恼,刚要开口,中年妇女却抢着说:“衣服脏了没事,回家洗一洗就行了.”这时,赵可风趣地回答说:“我该说的话让您说了,那我得说对不起了.”众人都笑了,向赵可投来赞许的目光,中年妇女也被这幽默的批评羞红了脸.,搜集用幽默化解法调控情绪的小故事,和同学交流分享.,方法之四:积极的自我暗示法,想一想填一填,冲动.愤怒时这样提醒自己:,紧张.恐惧时这样告诉自己:,孤独.痛苦时这样激励自己:,忧郁.迷茫时这样调整自己:,小华今天真倒霉.早晨上学路上自行车轮胎被扎破了,结果上课迟到,被班主任批评一顿,她很不高兴.第一节上英语课,老师告诉她:由于初赛发挥不好,她失去了参加自己向往已久的奥林匹克英语复赛资格,这让她更加懊恼.放学后,她骑车心不在焉,一不留神摔倒了,刚买的新裙子也被刮破了.回顾一天的倒霉事,她的心情简直坏透了.,讨论:小华怎样才能尽快让自己的心情好起来?,二.合理宣泄情绪,哭泣宣泄,倾诉宣泄,运动宣泄,书写宣泄,哭泣宣泄,宣泄情绪的方式：,倾诉宣泄,运动宣泄,书写宣泄,李铮今天情绪不佳,他生气地把椅子摔得震天响,并在教室里大喊大叫.同学们批评他,他却说:“这是我自己的事,谁也管不着!”,想一想:李铮的做法对不对?对周围的人有什么影响?,议一议:在宣泄情绪时要注意哪些问题?,讲述自己的经验,喜怒哀乐虽然是个人的情感，但还是应该考虑周围人的感受。,喜怒哀乐是个人的事情，何必管周围的人，该笑就笑，该哭就哭。,你怎样看待这两种说法？,表面上看，情绪似乎是个人情感，其实不然。,实际上，人的情感具有相通性和感染性，一个人的情绪状态很容易影响到周围的人，所以应该学会在合适的场合、