8种人体不能自己合成的氨基酸_第1页
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氨基酸的种类有20种，大致可以分为三类：必须氨基酸、和非必须氨基酸。其中，有8种氨基酸，人体不能自己合成，而且这些氨基酸都非常重要，必须通过食物来摄取，这些氨基酸就称为必须氨基酸。此外，人体合成精氨酸、组氨酸的力不足于满足自身的需要，需要从食物中摄取一部分，我们称之为半必须氨基酸。另外的十种氨基酸，人体可以自己合成，不必靠食物补充，我们称为非必须氨基酸。 其中，赖氨酸、苏氨酸、亮氨酸、异亮氨酸、缬氨酸、蛋氨酸、色氨酸、苯丙氨酸这8种氨基酸，人体不能自己合成，而且这些氨基酸都非常重要，必须通过食物来摄取.亮氨酸功能：促进睡眠减低对疼痛的敏感缓解偏头痛缓和焦躁及紧张情绪减轻因酒精而引起人体中化学反应失调的症状，并有助于控制酒精中毒参考食物：牛奶、鱼类、香蕉、花生及所有含丰富蛋白质的食物赖氨酸功能：可减低或防止单纯性疱疹感染（热病疱疹和口唇疱疹）的发生能使注意力高度集中使制造能量的脂肪酸可被正常利用有助于消除某些不孕症参考食物：鱼肉、豆类制品、脱脂牛奶、杏仁、花生、南瓜子和芝麻苯丙氨酸功能：降低饥饿感提高性欲改善记忆力及提高思维的敏捷度消除抑郁情绪参考食物：面包、豆类制品、脱脂牛奶、杏仁、花生、南瓜子和芝麻异亮氨酸、缬氨酸功能：血红蛋白形成必需调节糖和能量的水平，帮助提高体能帮助修复肌肉组织加快创伤愈合治疗肝功能衰竭提高血糖水平，增加生长激素的产生参考食物：鸡蛋、大豆、黑麦、全麦、糙米、鱼类与奶制品苏氨酸功能：是协助蛋白质被人体吸收、利用所不可缺少的氨基酸防止肝脏中脂肪的累积促进抗体的产生，增强免疫系统参考食物：肉类等蛋氨酸功能：帮助分解脂肪，能预防脂肪肝、心血管疾病和肾脏疾病的发生将有害物质如铅等重金属除去防止肌肉软弱无力治疗风湿热和怀孕时的毒血症一种有利的抗氧化剂参考食物：大豆、其它豆类、鱼类、大蒜、肉类、洋葱和酸奶色氨酸功能：
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