女生青春期心理健康教育

,小学生生理卫生,让成长不烦恼,什么叫青春期呢？青春期是从童年到成年的过渡时期，这个时期生长发育迅速，女性一般从10岁到18岁，男性大概晚两年，大约从12岁到20岁。这个阶段女孩子生理和心理都发生很大的变化：生理上的变化：乳房慢慢发育长大，开始出现月经了。心理变化：有些紧张和迷惑。其实这些都是正常的生理现象，我们应该以平和的心态去面对。,认识青春期,乳房发育到什么程度要开始戴文胸呢？过早戴文胸会影响胸肺发育。从乳房上缘经过乳头再到乳房下缘的距离大于16厘米左右时才开始戴。文胸不宜过松或过紧，这样达不到保健作用。睡觉时应该解开或者脱下文胸，保持呼吸顺畅。,月经是怎样形成的？青春期由于性激素的分泌，子宫内膜也随着萎缩脱落以经血的形式由阴道排出体外，这就是月经。每个月（大约2835天，特殊的二十天左右）循环一次，每次大约37天。第一次月经叫月经初潮，一般从1213岁开始，也有人早在910岁来，迟的1618岁才来。第一年来月经有人会出现经期没规律的现象，如果第二年仍然不规律，月经量过多时间过长都要找医生咨询和治疗。,月经期卫生保健,月经期间，如果不注意卫生，细菌很容易上行侵入生殖器官引起感染。1、经期用品的卫生：选择信得过的卫生巾，2-3小时更换一次，量多时及时更换。2、保持外阴部的清洁卫生：每天坚持温水清洗1-2次，不洗冷水澡，不坐浴，不能游泳。,3、忌食生冷及辛辣食物，多喝水，多吃蔬菜和水果。4、适当控制运动量，注意休息，保持充足的睡眠，避免剧烈的运动和劳动，可参加一些轻松的活动。5、注意保暖，防止着凉。保持乐观和稳定的情绪，要学会自我调节。经期过后可以吃一些红枣当归鸡蛋等补血食品。,痛经痛经（来月经时出现腰疼下腹疼痛乳房胀痛腹泻等症状）也是正常的生理现象，每个人的程度有所不同经期过后自然就消失了。疼痛轻微时一般不予理会，疼痛较重时可以用热水袋敷下腹部或者按摩下腹部有热感为止，也可以重复按摩几次。放松心情，转移注意力对痛经的缓解都有帮助。疼痛难忍且特别严重才考虑服用止痛药。,1勤洗脸；2少吃油腻食品；3不熬夜，保持充足睡眠；4不能抓挠和挤压；5必要时擦点维A酸类软膏或抗生素软膏。,青春痘（痤疮）的预防和控制,1、注意全面合理的营养：多吃含蛋白质丰富的食物以及蔬菜和水果。做到不挑食不偏食，全面摄取营养。2、加强体育锻炼：正处在青春发育期的青少年更应积极参加体育锻炼，坚持循序渐进的原则，并持之以恒。3、不吸烟、不喝酒：青少年正处在生长发育期，身体各部分的细胞组织还很娇嫩，在有害物质刺激下，更易发生病变。吸烟不仅使吸烟者受害，还会污染环境，危及他人的健康。4、注意劳逸结合：处在青春发育期的青少年要特别注意劳逸结合，保证合理的学习和休息时间，注意学习中的用脑卫生和睡眠卫生。,健康小知识,青春期是长身体长知识的时期，体育锻炼至关重要，能使你们增强耐力与抗病能力。青春是优美的、美不只是漂亮的脸蛋、苗条的身材，也不能用高矮胖瘦来衡量。人类越来越崇尚心灵美和气质美。青春期正处于智力发展的颠峰，大脑发育已接近成人，是学文化、学科学、长知识、长才干的最佳时期，一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴，知识就是力量，所以我们要把精力投入到学习中去。