职工心理健康讲座

职工心理健康讲座,一、职工心理与职工健康成长和企业效益,在现代社会越来越激烈的竞争环境中，职场人士在工作、家庭、教育、情感、婚姻方面都遇到了前所未有的困惑、压力与冲突。如果得不到释放或缓解，将会影响到员工的身心健康、情绪以至影响到工作。 职工的心理健康关系到职工的身体健康、人际关系的和谐、职业效能的发挥、职业幸福感的获得，由此也影响到企业的效益和科学发展。 企业开展心理健康教育，体现了企业对员工的关爱，体现了“以人为本”的管理理念。员工积极、健康的心理素质与拥有一流的工作能力一样重要。 本次讲座的目的在于提高职工的心理健康意识，掌握心理调适的方法、技巧，培养健康人格，增加职工的幸福感，为构建和谐企业做贡献。,据研究机构美国职业压力协会估计，压力以及其所导致的疾病缺勤、体力衰竭、神经健康等问题，每年要耗费美国企业界3000多亿美元。 世界卫生组织曾针对 心理疾病给人类造成的严重危害，断言“没有任何一项灾难比心理障碍带来的痛苦更深重。”2000年，世界卫生大会在中国召开，预测在21世纪影响中国最严重的疾病是心理疾病，指出这是影响我国人民健康的最大问题。,2010年富士康（全球最大的电子产业专业制造商，2011年跃居财富全球企业500强第60位。）半年8名员工自杀。心理学家深度解析富士康员工自杀事件诱因这几起跳楼事件中，死者的共同特征是：年龄在1824岁之间，入职时间不到一年。根据警方调查，心理问题是事件发生的主要原因。 国内外心理危机研究证明，63%97%的自杀者都有各种各样的精神问题，如抑郁、精神分裂等。富士康员工的自杀率，是远远低于全国的自杀率的。”2008年，中国自杀率大约是每10万人中有12名自杀者，而富士康的自杀率是每10万人大约有2名自杀者。工作压力是一方面原因，年轻员工抗压能力差、心理脆弱是重要原因。80、90后是现代大城市中新生打工族，这代人多是独生子女，抗压能力、吃苦能力比较差，但同时，这代人更自尊、梦想也更大。进入现实工作后，理想与现实的巨大差距让这些心理尚未成熟的打工者难以适从。加上工作难以适应、人际关系等方面的影响，一些人还会出现抑郁、焦虑等心理问题。,2010年3月23日福建省南平市实验小学门口发生重大凶杀案，当场死亡3人，送医院救治10人，经抢救无效后又死亡5人。杀人犯郑明生为一社区医生,北京自杀研究和预防中心公布的数字表明，中国每10万人中有22人自杀，大大超过10万分之13的世界平均水平。我国农村的自杀率是城市的3倍。 有关专家发出的“心理疾病和精神疾患正在成为威胁人类生命及健康的第一号敌人”的警告。 竟争、困惑、压力、冲突在现代社会在所难免，已成为一种常态，关键在于怎样去调整与应对。,二、健康与心理健康,世界卫生组织（WHO）1948年成立时，在其宣言中开宗明义地指出：“健康不仅仅是没有疾病，而且是身体上、心理上和社会上的完好状态或完全安宁。” 1989年，世界卫生组织又提出了21世纪健康新概念：“健康不仅仅是躯体没有疾病，而且还要具备心理健康、社会适应良好和道德良好，只有具备了上述四个方面的良好状态，才是一个完全健康的人。”,心理学家英格里士的观点，心理健康是“一种持续的心理状况，当事者在那种状况下能作良好适应。具有生命的活力，并能充分发展其身心的潜能，这乃是一种积极的丰富的生活，不仅仅是免于心理疾病而已。” 马斯洛和密特尔曼提出心理健康的10条标准，这就是：充分的自我安全感；充分了解自我，有恰当地评价自己的能力；生活理想和目标切合实际；与周围的环境保持良好的接触；保持自身人格的完整与和谐；从经验中学习的能力；保持适当和良好的人际关系；适度表达和控制自己的情绪；在集体允许的范围内，有限度地发挥自己的个性；在社会规范的范围内，适当地满足个人的基本需求。,三、改善心理素质，塑造健全人格,辩证唯物主义认为，外因是变化的条件，内因是变化的根据，外因要通过内因起作用。对于改善心理素质、塑造健全人格来说，环境的优化与改善固然起着很重要的作用，起决定作用的依然是个体的自我调节、自我教育。,（一） 树立正确的世界观、人生观、价值观,客观、辩证、积极、审美,（二）客观认识自我，充分接纳自我,美国犹他州一男子面部生肿瘤长相丑心态好娶妻生子当老板,（三）提高挫折承受能力,“逆境乃是最好的老师” 周恩来：“苦难对于天才是哦一块垫脚石，对于能干的人是一笔财富，对弱者是万丈深渊”。 巴尔扎克“故天将降大任于是人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能。”孔子“在我漫长的一生中，有多少子弹和霰弹落到我的身上，不知从哪里飞来，击中了我的心灵，给我留下了弹伤。而当我的生命已近暮年，这些数不清的伤口开始愈合了。那曾经受伤的地方，就生长出思想来。俄罗斯，普里什文 “我要扼住命运的咽喉，决不让他毁灭我” 贝多芬,人生的旅途中，最糟糕的境遇往往不是贫困，不是厄运，而是精神和心境处于一种无知无觉的疲惫状态。 我们总觉得自己很不幸，实际上比我们不幸的人还有很多。 那么我们为什么不用积极的眼光去探寻生活中美好的一面呢？人与人之间本无差别，真正的区别在于心态。,（四）掌握情绪调控的科学方法。,快乐的价值：大脑能分泌一种B-内啡呔为主的20余种柯尔蒙，统称为脑内吗啡，作用是毒品吗啡的5倍。（1）使人产生愉快感，所谓“飘飘欲仙”作用 。（2）增加免疫细胞 ，对付内源性变异，消灭癌细胞。 （3）舒缓血管的痉挛，通畅血液，有效对付活性氧对人造成的危害，减缓衰老。（4）增强记忆，使大脑掌握记忆的海马区异常活跃。（5）避免人的精神紧张，使各种感觉变得敏锐机灵，知觉和悟性也变得睿智敏捷，创造力得到充分发挥。（6）镇痛。快乐的18条原则,一、要有目标和追求,二、经常保持微笑,三、学会和别人一块分享喜悦,四、乐于助人,五、并保持自己的一颗童心,六、学会和各种人愉快的相处,七、保持幽默感,八、要能处乱不惊,九、学会宽恕他人,十、有几个知心朋友,十一、常和别人保持合作,并从中获得乐趣,十二、最好能够有点男欢女爱,十三、保持高度的自信心,十四、尊重弱者,十五、偶尔放纵自己一下,十六、有空常灌灌水,十七、具备胆识和勇气,十八，不要财迷,1、转移,2、合理地宣泄,3、积极的自我暗示,4、改善认知,（1）不合理的信念： 绝对化的要求；过分的概括化；糟糕透顶（2）积极思维,5、 乐于交往，建立良好的社会支持系统 6、 养成健康的生活方式 生活有规律。科学用脑。 锻炼身体。合理饮食，不嗜烟酒。 7、 丰富自己的兴趣爱好和业余生活8、求助于心理咨询：,美国著名心理学家威廉詹姆士曾言，播下一种心态，收获一种思想；播下一种思想，收获一种行为；播下一种行为，收获一种习惯；播下一种习惯，收获一种性格；播下一种性格，收获一种命运。,我微笑着走向生活 汪国真 我微笑着走向生活， 无论生活以什么方式回敬我。 报我以平坦吗？ 我是一条欢乐奔流的小河。 报我以崎岖吗？ 我是一座大山庄严地思索！ 报我以幸福吗？ 我是一只凌空飞翔的燕子。 报我以不幸吗？ 我是一根劲竹经得起千击