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文档简介

2008版眼保健操操作说明,门头沟区中小学卫生保健所张芮芳2011-3-23,一、准备二、2008版眼操分五节三、操作要领,一、准备,做操前需洗干净手、不留指甲坐位、全程闭眼、,背直、安静状态、全身放松、手不托桌、6.按揉方向随习惯。,一、准备,二、新版眼操分五节,第一节按揉耳垂正中眼穴、脚趾抓地第二节按揉太阳穴、刮上眼眶第三节按揉四白穴第四节按揉风池穴第五节按头部督脉穴,三、操作要领,全程闭眼、认准穴位、力度适中、速度均匀、指肚按揉（非指尖）,三、操作要领,第一节双脚平放,三、操作要领,第二节找准太阳穴。（眼裂与眉梢中间往后3CM凹处）。一至四拍按揉太阳穴，四拍四下，用大拇指；五至八拍刮上眼眶，四拍二下，食指屈曲。,三、操作要领,第三节找准四白穴。（双眼平视时，瞳孔正中直下约2CM凹陷处）。食指。,三、操作要领,第四节找准风池穴。（颈部，发际正中往上1寸两侧两条大筋外缘陷窝中。1寸即自己大拇指度1节）。食指、中指按揉，双臂外展。,三、操作要领,第五节沿头部正中线，从前发际开始至后发际，一拍一按，四拍一轮。双手指并拢。双手四指相抵，指肚按揉。,注意事项,1、学校重视、班主任监督。2、全程坐位、腰背直立，肘不托桌，闭眼。3、手法：一定是指肚4、力度：适中，不能没感觉也不能压力太大。5、督脉
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