关于情绪控制的班会策划及总结

“体验 感知 互动”班会策划书一、班会主题： 体验 感知 互动二、活动时间： 三、活动地点： 四、活动策划人： 五、活动对象： 六、活动目的：为了让同学们正确认识自己的情绪，理解他人的情绪，合理宣泄不良情绪，用正确的方法表达情绪，学会调节、控制与管理自己的情绪。帮助同学们体验各种情绪，使他们认识积极情绪和消极情绪；从而正确的处理生活中的消极情绪，帮助同学们构建和谐的人际关系；使同学们管理自己的情绪。学习和了解有关情绪的相关知识，对于预防同学们产生消极情绪，保持健康的心理状态，以积极阳关的心态迎接未来的挑战有重要意义。帮助同学们做一个幸福快乐的人，在大学的旅程上留下美好的回忆。七、具体活动流程：1、由主持人xx发言，引出班会主题及目的，并宣布主题班会开始2、主持人通过和大家分享一些正反面的经典事例，以及结合自己的深刻见解，让大家对班会主题有更好的认识3、同学们发言，结合自己积极或消极的情绪经历讲述自己对该主题的理解，发表自己的观点4、趣味游戏和趣味测试：主持人随机派上同学参与班委提前准备的小游戏，并对同学们的情绪是否稳定进行简单的测试5、班主任总结八、预期活动效果同学们都可以积极参与，活动气氛活跃，每个人从活动中都可以正确的认识自己的情绪，理解他人的情绪，让同学们都以积极的心态去面对自己所面对的一切九、活动注意事项1、班委提前通知班上同学，每个同学都要准时参加2、班会要有完整的记录，要留有清晰的照片3、班会要维持较好的纪律4、保持班会的活动气氛“体验 感知 互动”班会总结为了让同学们正确认识自己的情绪，理解他人的情绪，合理宣泄不良情绪，用正确的方法表达情绪，学会调节、控制与管理自己的情绪。帮助同学们体验各种情绪，使他们认识积极情绪和消极情绪；从而正确的处理生活中的消极情绪，帮助同学们构建和谐的人际关系；使同学们管理自己的情绪。学习和了解有关情绪的相关知识，对于预防同学们产生消极情绪，保持健康的心理状态，以积极阳关的心态迎接未来的挑战有重要意义。帮助同学们做一个幸福快乐的人，在大学的旅程上留下美好的回忆。x月xx日我班在11教举行了“体验 感知 互动”的主题班会此次会议由xx主持，班主任xx出席了会议并做了重要讲话。会上首先由主持人引入话题，通过大学生中一些常见的案例，以及自己的所见所闻并发表自己的看法，以及控制自己的情绪的重要性，采用了分组讨论消极情绪的危害作用并自由发言。同学们积极踊跃，发表讨论结果后，x老师进行总结，并向学生展示几种调控情绪的方法：1. 转移注意力。转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。改变注意的焦点：情绪不好时，可以做一些自己平时感兴趣的事情、活动。例如玩游戏、运动、下棋、听音乐、看电影、读报纸等。改变环境：情绪不好时，到室外走走，到风景优美的环境中玩玩，会使人精神振奋，忘却烦恼。把自己困在屋里，不仅不利于消除不良情绪，还可能加重不良情绪对你的危害。2. 合理发泄情绪。合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来排解心中的不良情绪。发泄的方法有：哭适当的哭一场。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。许多人哭一场过后，痛苦、悲伤的心情就会减少许多。喊痛快地大喊一回。当受到不良情绪困扰时，不防大喊一回。通过强烈的、无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来。动进行剧烈的运动。不动注意力越不易转移，情绪就越低落，容易形成恶性循环。因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。诉向亲朋好友倾诉衷肠。找人倾诉烦恼、诉说衷肠，不仅可以使自己心情舒畅，而且能得到别人的安慰、开导及解决问题的方法。发泄不同于任性和胡闹，如果不分时间、场合而随意发泄，既不能调控情绪，还会造成不良的后果。因此，调节情绪最好的方法是学会自我控制。3. 学会控制情绪。控制情绪就是要做到“喜怒有常”和“喜怒有度”。“喜怒有常”就是当喜则喜，当怒则怒，情绪的表达要控制在一定的程度内。喜不能得意忘形，怒不能暴跳如雷，哀不能悲痛欲绝，惧不能惊慌失措，做到“喜怒有度”。以下介绍两种简单的自我控制情绪的方法：自我暗示法。静下心来，在心中默念“喜笑颜开”、“开怀大笑”，并且想象这些情景，你会产生什么感觉？语言能对人的情绪产生暗示作用，因此可以通过语言，不断暗示自己以控制情绪。此外，还可以通过名人名言或英雄人物进行自我激励，能够有效地调控情绪。深呼吸法。通过慢而深的呼吸方式，使波动情绪逐渐稳定下来。步骤：a.站直或坐直，微闭双眼，排除杂念，尽力用鼻子吸气；b.轻轻屏住呼吸，慢数一、二、三；c.缓慢的用口呼气，同时数一、二、三，把气吐尽为止；d.重复三次以上。这次班会让我们掌握了更多的控制情绪的知识，并增强了我们如何控制情绪。通过这次班会，