食物卡路里对照表(最完整版

食物卡路里比较表(最完整的版本)想减肥的话，一天最多要摄入1400Cal！1.生油250ml 163 Kcal脱脂牛奶250ml 88 Kcal鸡蛋75 Kcal4.一只蛋黄60 Kcal5.一只蛋白质15 Kcal煎蛋卷105 Kcal玉米107Kcal框架包(5个小)200卡肉饺子(1个)250卡饺子(10个)420卡一个便当200卡一个咖喱饺子245卡一个猪肉饺子40卡煎蛋卷1份255卡一个红豆包215卡鲜肉包225-280卡一张茶包160卡五谷类-面包卡路里的量一份甜面条(60克)210一份咸面条(60克)170白色方块100克290一百克270密植包100克273法国面包100克277小麦面包100克260白面包100克267全麦面包100克305黑麦面包100克259椰子面包圈100克320咸面包100克274哈拿罗100克217馒头100克231油条100克386韦斯/法国吐司(冷藏，加热即可食用)100克213油炸面包粒100克407ticker包/葡萄干面包(营养成分100克274除外)裸麦面包100克250白彼得面包(不包括添加营养成分)100克275彼得面包100克266不同种类的谷物面包(包括原粮，7种谷物面包)100克250100克鸡蛋面包287黄油面包/面包(黄油)100克329面包棒100克412面包麦麸100克395麦掘金/贝加尔袋100克275蛋制大麦轮/贝加尔包100克278五谷类-米类卡路里的量100克白米饭130白米(包括添加营养成分)100克365100克糯米97米(蒸，米)100克114大米(红)/红大米)100克344糯米100克344糙米饭100克111燕麦100克389长度100克358薏米100克357大麦100克354荞麦100克343玉米罐头/玉米罐头100克6鲜食玉米/鲜食玉米100克106罐装奶油黄小米100克72黄金玉米罐头(淋溶水分)100克81黄金玉米100克365成熟长度100克119黑麦100克335高粱100克339高良美100克351西米100克358小麦100克352五谷类-早餐卡路里的量Quaker Granola Barschocolate Chip 1 bar(28千克)120pean ut butter chocolate chunk 1 bar(28公斤)120cookie n奶油1巴(28公斤)110Oatmeal raisin(低流量)1bar(28公斤)110smores(Low Fat)1 bar(28公斤)110可立即食用的脆香米100克396卡尔的前麦比100克264卡尔先生可可100克388卡尔先生康普莱克100克365家乐甜玉米片100克385卡氏葡萄麦克维100克305卡尔的布米100克377家乐的杂金果蜜：100克葡萄干坚果364家乐的杂金果蜜：苹果和杏仁100克383贵格连轧机脆100克386牛奶麦克皮100克67燕麦100克367水果类卡路里的量苹果100克52苹果(red fuji apple) 100克45苹果连皮100克59剥皮的苹果100克57杏100克48100克蜜饯杏329杏脯干100克238鳄梨/鳄梨100克161香蕉100克92杨梅100克28黑莓100克52蓝莓100克56杨桃100克33甜樱桃/甜樱桃100克72樱桃/樱桃体100克46海棠100克73越橘100克49欧洲黑加仑100克63杜莱米100克147接骨木100克73油柑橘100克38无花果100克74无花果干100克255葡萄干100克44葡萄/tico 100克43葡萄干100克341柚子100克41各种柚子100克32番石榴100克41番石榴酱100克36山楂/红果100克95糖水罐头菠萝100克92大树菠萝肉/菠萝蜂蜜肉100克103大树菠萝100克94鲜枣100克122枣100克321干枣100克287枣100克79猕猴桃和/中国猴桃100克61金桔100克55金桔100克63柠檬100克35柠檬连皮100克20剥皮的柠檬100克29酸橙100克30荔枝100克66新鲜龙眼/新鲜桂圆100克70龙眼干100克286龙眼100克60琵琶100克39新鲜荔枝100克70芒果100克65哈梅尔瓜100克34桃子驳船100克49橄榄(白色ram)100克49橙色100克47柑橘100克51各种橙子100克47木瓜100克39桃子100克43罐头糖浸水桃子/桃子罐头100克58罐装浓糖浸水桃子(演讲汤)100克74桃子100克43梨100克32悉尼100克73亚洲品种的梨100克42柿子100克71柿饼100克250菠萝100克41罐头浓缩糖浸水菠萝(演讲汤)100克78李子/布？100克55石榴(玛瑙石榴)100克63西美根100克239无核葡萄干/无核青提斯干100克302无核葡萄干/无核玉米干100克300树莓/玫瑰啤酒肚/雪莓/桑树100克49杨桃100克29士多啤酒肚/草莓100克30柑橘100克44黄皮100克31西瓜100克25蔬菜类卡路里的量100g 47洋葱100g 35大蒜100g 40马蹄100g 68白菜100g 17通菜100g 20张大良100g 47阿玛兰斯100g 40露顺100g 15荷兰豆100g 32青椒100g 14欧芹100g 5苦瓜100g 12植心100g 20美国南瓜100g 73日本南瓜100g 35菠菜100g 19豆芽100g 20雪菜100g 60a料理100g 40豆芽100g 40番茄100g 14青科100g 12茄子100g 26丝瓜100g 17东科100g 40塔罗100g 94莲藕100g 52海带100g 36草菇(罐头)100g 30清武(宿成)100g 23白萝卜(熟)100g 20红萝卜160克(4 2) 60一碗白菜(煮)(170克)20西兰花(煮)一碗(150克)32一碗西兰花(煮)(156克)44一碗生菜(56克)10Gan Xun(煮)1万亿(72克)31一只玉米(门)(77克)83一碗青豆(水煮)(196克)2311个红薯(绵羊)(151克)160一碗煮熟的眉豆(171克)198一碗熟红豆(256克)208一碗豆菜(172g) 298烹饪豆腐1砖(112克)856块煮熟的豆腐(100克)316一个土豆(100克)80罐装豆/青豆/半杯库利米(100克)60零食卡路里的量半杯椰子(25克)150小菜一碟60克230一碗红豆粥180一块奶酪蛋糕300一包薯片(细)25克1301包奇托斯(细)25克125baby 1封包35日本红豆馅料糯米1个142一个红豆刨花113一个栗子蛋糕1551个超糕110一杯低脂奶酪80一杯纯奶酪160五环1串80咖喱牛肉干，猪肉干1 162，95一块卡普奶酪631个油角130臭豆腐370韩元碗牛仔翅膀1碗240一杯玉米粒120一串鱼丸1001个葡萄牙语塔特320彭丽洙50克000肾60克150花生100克560鱿鱼丝80克230鱿鱼片80克259大邱50克250金100克335辣紫菜一包7克25芋头片95克504100克377的玉米片爆炸谷1包114克390奇托斯1小包(25克)170鸡蛋1底部300饼干类黑芝麻大豆纤维饼干100克8块527蓝罐饼干100克13块525全麦营养饼100克12块537EDO天然营养小麦100克14块508兴隆高纤维全小麦100克13 493Fancl House减肥蛋糕100克16块510白龙胚胎高纤维蛋糕100克15 491戈登米尔维特蛋糕100克14块477威斯奥恩斯里维塔迈克100克9块368Arnotts Vita-Weat 100克17块383Presidents Choice脆烤蛋糕100克9元371四大洲击掌100克16块409脆脆的100克12韩元半496愉快的动物年糕(金味)30克155.1科林巧克力卷一盒5161个克里特32个克里特一盒阿伯丁蛋糕3341包白力(细)25克190铸铜类1包铜条(e.g.picnic)(小，50克)225金德惊人地一只鸡蛋110只1包MM花生巧克力815Pocky电源克条1包557Twix 1包287吉布里特维特一包230吉卜力双层巴士1包230一包明治almond巧克力462一包明治黑巧克力260金莎1粒80三角形周口力50g 250夏威夷坚果60克347雪糕牛奶公司1杯冰淇淋163一杯dream chocolate chips冰淇淋170一批奶油饼干冰淇淋250云是1杯冰淇淋(133克)2691条果汁雪条(92克)57炭火咖啡雪条147一颗丹心2311粒冰淇淋糯米70冰淇淋/冰淇淋100克126冰淇淋砖/冰淇淋批/冰砖100克153新鲜水果和果汁雪条/新鲜水果和果汁冰条100克86巧克力冰淇淋/巧克力冰淇淋100克216炸薯条/法式香草软冰淇淋100克215云拿冰淇淋/香草冰淇淋100克201。菠萝椰子冰100克113橙色雪花100克138糖果类5粒黄油糖105棉花糖5粒80果汁糖5粒(28克)265瑞士糖1粒22每特选牛乳糖1个19干果向日葵籽(白色、红色、黑色)1粒3.7，0.94，2.1向日葵籽100 564腰果15粒(30克)160花生40粒(30克)170杨桃7粒(30克)16030粒杏仁(30克)170松子1.5汤匙(30克)175ticker干1大勺(15克)40龙眼干1汤匙(15克)42开心果50克：亲爱的