子午流注与养生熊年秀.ppt

,子午流注与养生主讲人熊年秀,讲课内容,含义,子：为十二地支的第一个序数，为农历十一月,为冬至节所在之时，若以昼夜长短变化规律而言，冬至阴至阳生，冬至节以后，逐渐夜短昼长；时辰为23：001：00。,午：为十二地支的第七个序数，为农历的五月，为夏至节所在之时,若以昼夜长短变化规律而言，夏至阳至阴生，夏至节以后逐渐夜长昼短时辰为11：0013：00。,子午流注,含义,子午：代指时间；流为流经、流入，指人体的气血运行，从子时到午时，再从午时到子时的这种息息循环无端的规律变化；注为注入；指气血对组织的灌注,子午流注理论把一天24h分为12个时辰，对应十二地支，并于人体脏腑的气血运行等相结合。12个时辰中，人体气血循行流注，盛衰开阖有时。遵循子午流注规律，有益于保持阴阳平衡，气血畅通。,子午流注：是中医圣贤发现的一种规律，中医认为人是大自然的组成部分，自然界周期现象与人体气血周流的情况是相配合的，人体中的12条经脉对应着每天的12个时辰，由于时辰在变，因而不同的经脉中的气血在不同的时辰也有盛有衰。,子午流注与经络的关系,中医学的宇宙观着重天、地、人合一。人体的健康，受气节变化、地理环境，以致时间运转的影响，每日的12个时辰（每2h为1个时辰）与人体的十二经脉息息相关，而经脉又与人体的五脏六腑相配。环环相扣，十分有序。了解以上的规律我们就知道：从寅时起肺经运行，将肝贮藏的新鲜血液输送百脉(肺朝百脉），迎接新的一天到来。从亥时开始到寅时结束，人体细胞休养生息、推陈出新的时间，也是人处于地球旋转到背向太阳的一面。阴主静，要有充足的休息才会有良好的身体状态。正如睡觉多的婴儿多数长得胖、长得快，爱闹觉的孩子容易发育不好。,什么是经络？经络是经脉和络脉的统称，是人体运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯串上下的通路。有运行气血，联系脏腑和肢体，抗御外邪，保护机体的作用。,（1）运行气血、营养脏腑组织。人体的气血通过经络的传注，才能布散全身，维持机体的生命活动。（2）联络脏腑，沟通上下内外。由于十二经脉及其分支的纵横交叉，入里出表、通上达下，其固定的络属关系，规律的循行流注。将人体的脏腑组织器官有机的连结，使人体形成一个内外、表里、左右、上下彼此能紧密协调统一的整体。（3）调节机体阴阳气血平衡。经络通过运行气血，沟通上下内外的功能，在一定程度上自行调节气血，协调脏腑关系，以维持人体内外环境的相对平衡。,什么是十二经脉？其体表的分布规律如何？手三阳经（大肠、三焦、小肠）、手三阴经（肺、心包、心）足三阳经（胃、胆、膀胱）、足三阴经（脾、肝、肾）合称为十二经脉，为经络的主体。十二经脉纵贯全身，它们左右分布与头面、躯干、和四肢，在体表有一定的分布规律。六条阴经分布于四肢的内侧和胸腹，即上肢的内侧为手三阴经；下肢的内侧为足三阴经。六条阳经分布与四肢的外侧和头面、躯干、即上肢的外侧为手三阳经；下肢的外侧为足三阳经。手足三阳经在四肢的排列为阳明在前（拇指），少阳在中，太阳在后（小指侧）手足三阴经在四肢的排列为太阴在前，厥阴在中，少阴在后。但足三阴经在小腿的下半部和足背部，其排列是厥阴在前，太阴在中，少阴在后。至内踝上8寸处足厥阴经同足太阴经交叉后，循行在太阴和少阴之间，便成为太阴在前、厥阴在中，少阴在后。,十二经脉的循行走向、交接规律怎样？三阴经从胸走手，手三阳经从手走头，足三阳经从头走足、足三阴经从足走腹（胸)。阴经与阳经（互为表里）在手足末端相交，阳经与阳经在头面部相交，阴经与阴经在胸部相交。十二经脉在体内与脏腑相连属，其中阴经属脏络腑，阳经属脏络脏，一脏赔一腑，一阴配一阳，形成了脏腑阴阳表里属络关系。即手少阴心经属心，络小肠；手太阳小肠经属小肠络心。足太阳膀胱经属膀胱络肾；足少阴经属肾络膀胱；手厥阴心包经属心包络三焦；手少阳三焦经属三焦络心包；足厥阴肝经属肝络胆,如何拼读,子,丑,寅,卯,辰,巳,午,未,申,酉,戌,亥,正确拼读,头足,足头,胸手,手头,头足,足胸,胸手,手头,头足,胸手,胸手,手头,缘由注解,养生方法,关系,子午流注与养生,每日的12个时辰是对应人体12条经脉的。由于时辰在变，因而不同的经脉在不同的时辰也有兴有衰。掌握子午流注的规律，对养生和用药都有很大的益处。中医医理讲“因天之序”，就是要因循身体这个“天”本身的运动顺序，就是东南西北，就是春夏秋冬，就是生发、生长、收敛、收藏。违背了这个顺序，就要生病，顺应这个顺序，就健康长寿。因此中医时间医学将十二地支作为日节律的指称。日节律就是指人体一昼夜中阴阳消长、盛衰的情况我们日常做事都知道要顺势而为，不可逆天而行，一天24小时每个时段该做什么都有“天”律可循。,2、人体使用手册一招三式要求“早睡”。因为错过这个时间，补也没法补了。晚觉晚起，认为睡够8小时就好了，岂知此8小时非彼8小时，有着事半功倍和事倍功半之巨大差距啊。人们一般夜里九、十点钟会有困倦的感觉，但熬到11点时又精神了，这就是胆经生发的缘故，但子时阳气的生发之力尚小，因此，在十二生肖中，“子”为“鼠”，这时阳气虽小如老鼠，但异常活跃。因此，保证夜里11点前睡觉就是通过睡眠保养这点生机。,Descriptionofthecontents,(一)足少阳胆经子时(23点至l点)胆经最旺,缘由注解,中医理论认为：“肝之余气，泄于明胆，聚而成精。”人在子时前入眠，胆方能完成代谢。“胆汁有多清，脑就有多清。”凡在子时前l2小时入睡者，晨醒后头脑清晰，气色红润，没有黑眼圈。反之，常于子时内不能入睡者，则气色青白，眼眶昏黑。同时因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。胆为中正之官，五脏六腑取决于胆。气以壮胆，邪不能侵。胆气虚则怯，气短，谋虑而不能决断。”由此可见胆的重要性。有些人随便切掉胆是轻率的表现。胆汁需要新陈代谢。,子时养生,子时胆经当令，胆经在身体的两侧，从手开始。胆决定生发之机，比如两鬓斑白，实际上就是生机慢慢弱了，这就是胆经的问题。23：00，生机已起，不要进食、伤胆。最好在23：00前睡觉，才能慢慢地把这点生机给养起来，睡觉养阳气。在黄帝内经里有一句话：“凡十一藏取决于胆。”11个脏气都取决于胆气的生发，如果胆气能生发起来，人体就会很好。另外可以拍胆经促进胆气生发，即在规定的时间内，在人体侧面，从屁股开始一直拍下来，每天拍300下。据说拍胆经对减肥超好，而且对身体也特别好，如果你的胆经不通的话，外侧会出现瘀青，只要接着拍，瘀青就会消失了。现在很多人患失眠症，即是要么睡不着，要么多梦。这种人在中青年当中特别多，这是由于心火往上散、心肾不交所致，因此只要将火收敛到肾就好了。另外睡眠不好也和胃有关，夜里吃得太多，胃里所消化的食物的能量就增多，胃不和则卧不安，所以晚上一定要少吃一点。还有就是阳气不足以生发，有些老年人早早地睡，可是早早地醒，这就是头脑中气血不够的原因，这种情况一般以老年人居多。无论如何23:001：00一定要睡眠。,缘由注解,（二）足厥阴肝经丑时（1：003：00）肝脏当令,丑时(1点至3点)，肝经最旺。肝藏血。人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。中医理论认为：“人卧则血归于肝。”如果丑时前未入睡者，面色青灰，脸色晦黯长斑。情志倦怠而躁，易生肝病。如果此时不能入睡，肝脏还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。,丑子时养生,丑时一定要有好的睡眠，忌饮酒，否则肝就是养不起来。春天尤其要注意养肝，如果不注意的话，特别容易出现肝炎。所以要想养好肝血的话，就要在1：003：00睡好觉。,养生饮食,1、番茄洋葱炖牛肉+蒜泥菠菜2、梅子卤排骨3、花茶4、排毒:决明子桑叶绿茶南瓜5、荷叶+绿茶+啤酒酵母,经典食疗：.果汁排毒：番茄萝卜汁（番茄一个胡萝卜一个榨汁加入蜂蜜即可）可根据个人喜好：苹果西芹草莓黄瓜香蕉橙子组合榨汁排毒.五谷排毒：燕麦片玉米粒糙米绿豆小麦胚芽番薯黑芝麻黑豆加蜂蜜熬粥.长寿汤排毒：海带豆腐青菜熬汤,Descriptionofthecontents,（三）手太阴肺经寅时（3：005：00）肺经当令,缘由注解,“肺朝百脉。”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，寅时通过肺送往全身。所以，人在清晨面色红润，精力充沛。寅时有肺病者反映最为强烈，如剧咳或哮喘而醒。,寅时养生,寅时（3：005：00）肺经最旺盛。将肝贮藏解毒的新鲜血液送到全身。血的运行要依赖气的推动，肺主呼吸，调节全身的气机。此时肺经最旺盛，有助于肺气调节和输布血液，运行百脉。寅时健康的人应该是深睡状态。这个阶段是从静变为动的开始，它是通过深度睡眠来完成的。那么老人为什么到这个时候恰恰容易早醒？实际上就是气血能量已经不够了。如果这个时候醒来小便的话，代表老人比较虚；如果这个时候醒来，同时是大汗淋漓，就要引起注意了。用中医的话说，就是只有“宣发”没有“肃降”了，生命自然就危险了,比如身体各部对血、气的需求量的增加，会加重心脏的负担，另外心脏病患者最易死于凌晨三四点，其原因就是心脏病患者气血不够。所以肺脏有病、心功能不太好的老年人不要急于起床，也不提倡早起晨练。等太阳出来之后，空气新鲜时，可以活动一下，而早晨是阳气生发的时候，要顺其生发，迎接新一天的到来。,养生饮食,饮食：冰糖雪梨、核桃牛奶水果：梨、杏子、橙子、苹果花茶：百合花、洋甘菊、迷迭香、熏衣草、玫瑰,（四）手阳明大肠经卯时（5：007：00）大肠经令,（3）便秘和稀便的问题实际上大肠经有一个很重要的功能，就是“津”的功能，所谓“津”是往外渗透的力量。津的力量过强时，就会便秘；如果津的力量特别弱时，就会拉稀。而津的力量的强与弱又和别的脏器都是密切相关的，所以吃泻药治疗便秘的方法是错误的，它消耗了人体很大的元气。治病是治津的功能，如果老拉稀的话，就是津的功能弱了。,卯时养生,（1）天门与地门。中医有“肺与大肠相表里”之说，卯时肺经气血入大肠经，此时天已亮了，天门开了，如果22：30睡的话，5：00醒是正常的。这个时候我们应该正常地排便，把体内垃圾毒素排出来，这个代表地户开，也叫肛门开。因此，早晨起床喝适量水，促进排便，要养成良好的习惯。排便后多做提肛运动，可防止便秘、痔疮、脱肛等病。,（2）肺与大肠相表里。肺气足了才有大便，所谓表里就是一阴一阳组合。而肺就是阴主内，大肠就是阳主外，比如说解大便的时候，肺是主气的，通常这个时候要憋一口气，然后大便才能解出来。所以中医习惯问二便（大小便），其实就是想知道你心肺功能如何。若心血旺的话，大便是成形的，粗的。所以有人会不可思议为什么小婴儿排便的时候，大便特别粗，可是到老年的时候，就变细了。因此，当发现大便特别细的时候，说明心肺特别差，这就叫肺与大肠相表里。心肺功能好的话，排便功能自然就好。,缘由注解卯时大肠蠕动，排毒渣滓出；“肺与大肠相表里”。肺将充足的新鲜血液布满全身。紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。清晨起床后最好排大便。,饮食：雪梨银耳汤、百合莲子羹、豆浆水果：樱桃、草莓、蔬菜汁花茶：金银花、洋甘菊、紫罗兰,养生饮食,（五）足阳明胃经辰时（7：009：00）胃经旺,辰时吃早餐，营养身体安；人在此时段吃早餐最容易消化，吸收也最好。早餐可安排温和养胃的食品如稀粥、麦片、包点等。过于燥热的食品容易引起胃火盛，出现嘴唇干裂、唇疮等问题，若不吃早餐更容易引起多种疾病。,饮食：南瓜粥、蔬菜糙米粥、鸡蛋、玉米汁水果：深紫色葡萄、苹果、西红柿花茶：玫瑰花茶、柠檬草、茉莉花茶最佳早餐搭配：南瓜粥+鸡蛋+西红柿+玫瑰花茶,养生饮食,Descriptionofthecontents,（六）足太阴脾经巳时（911）脾经当令,巳时养生,缘由注解,巳时脾经旺，造血身体壮。“脾主运化，脾统血。”脾是消化。吸收、排泄的总调度，有时人体血液的统领。“脾开窍于口，其华在唇”，脾的功能好，消化吸收好，血液质量好，故嘴唇才会红润；若唇白标志气血不足，唇暗、唇紫标志寒入脾经。,（1）脾主运化。早上吃的食物到这个时候才开始运化。胃就像一口锅一样，吃了饭怎么消化？那就靠火，把脾胃里的东西一点点腐化掉。,（2）脾主身之肌肉。五脏对五志中说道：思伤脾，而脾又主肌肉，因此，很多思虑过度的人都很容易虚胖，思虑伤脾，脾主肌肉功能减退，浑身上下都长大疙瘩肉，所以不要思虑过度。现在有的小孩子老被逼着学习，不让活动，就容易变成虚胖；有的小孩身体越来越差。这都和脾有关。人体自身的脾需要运动，而我们的肌肉也需要运动，运动以后才能化成肌肉。巳时是蛇的属相，蛇在古代是大蚯蚓，它有钻土的能力，它能够把土地疏松，所以脾就具有这种功能。,巳时气血流注于脾经。脾主运化，这也是吃早餐不会令人发胖的原因，如果人体脾的运化功能好的话，就可以顺利地消化和吸收。知道了早餐非常重要。而且一定要吃好，吃饱吃饱，可避免上午7-11点脾胃没有可以运化的东西；并使下午1-3点小肠最佳工作状态的时候有可供吸收的营养到达小肠。否则我们的身体徒有高产能而无原材料，就白白浪费生产力了。同时怎么算吃好，也有了一个大标准：就是吃些滋补脾胃的食物。,养生饮食,饮食：黑米核桃粥、山药薏仁米粥、鸡蛋水果：菠萝、木瓜、橙子、柿子、龙眼花茶：菩提子、洋甘菊、决明子最佳早餐搭配：山药薏米粥+鸡蛋+橙子+洋甘菊,3,缘由注解：午时一小憩，安神养精子。子时和午时是天地气机的转换点，人体也要注重这种天地之气的转换点。中午吃完饭后，应小憩片刻，不要超过40min。此时适宜养心，可使下午至晚上精力充沛。“心主神明，开窍于舌，其华在面”，心气推动血液运行，养神、养气、养筋。人在午时能睡片段，对于养心有好处。,午时养生：中国文化特别重视子时和午时，午时的特点就是午时阴生。一上午的运化全是阳气，这个时候就是阴生。中国人并不是全方位考虑阳的问题，而是考虑到这时候阴气开始升起了，从某种意义上说这个时候是阴阳的转换点，子时和午时是天地气机的转换点，人体也要注意这种天地之气的转换。,（七）手少阴心经午时（11：0013：00）心经当令,（1）子午功。古时的人非常强调练子午功，实际上练功的人有一点点“狡猾”，就是盗天机，用天地运化时机来满足我们人体的这种运化。因为人体上面是心，心为火，下面是肾，肾为水，心火容易往上飘，肾水容易往下行，这样容易导致心肾不交而引发失眠等症状，所以古人练功主要练的是心肾相交的能量。,3,午时养生：,（七）手少阴心经午时（11：3013：00）心经当令,子午睡对于普通人来说，睡子午觉最为重要，23：00睡觉和中午吃完饭以后睡觉，中午睡不着闭一会眼睛都有好处。因为天地之气在这个时段转换，转换的时候我们别搅动它。天地变化，我就不变，以不变应万变。所以这个时候一定要小憩一会。举例午时属相是马，马的性子非常烈，马属火，心也属火，他们的品性一样，不知疲倦，不会停止工作，除非死了或者主人让它休息一下，因此养心就如养马一样，必须定期让它放慢脚步休息一下，才能跑得更久。中午最好打个盹，闭目养神也好。对练功者而言，正是练“子午”功的大好时机，而对我们无力主宰自己气血的人，只有睡眠最接近所谓的“心肾相交”了，所以子时一定要睡觉，午时一定要小憩，这是最能养精气神的时机,饮食：山药炒时蔬、干贝香菇鸡汤、酸菜炒笋丝水果：橙子、黄瓜、大枣、西红柿、樱桃花茶：薰衣草、红茶、绿茶最佳午餐搭配：米饭+炒时蔬（山药炒时蔬）+营养汤（干贝香菇鸡汤）+樱桃+黄瓜+绿茶,养生饮食,缘由注解,（八）手太阳小肠经未时（1315）小肠当令,末时养生,未时分清浊，饮水能降火；小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华上输于脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠有热，人会干咳、排屁。此时多喝水、喝茶有利于小肠排毒降火。,（1）午饭要吃好。午饭要吃好，营养价值要高，无须多，一定要好。如果小肠吸收不好的话，就会在人体形成垃圾。比如说有些女人长了蝴蝶斑，这就是典型的小肠的病状，就是吸收不好，垃圾没有代谢出去，慢慢堆积所致。这靠美容是没有用的，这是体内的疾病，有点像西医的内分泌的问题。,（2）心和小肠相表里。“心和小肠相表里”。心脏的病在中医里讲心为君主之官，君主有病，总要有臣子代君受过。临床表现也正如此。如有些患者，一到下午2时多脸就红、心就跳，体检无示异常，这是中医所说的心病，西医早期是诊查不出的。如果下午两三时出现这样的问题，实际上代表心脏的问题开始出现了，因为脸红就是一个心火外散的现象，红光满面不是什么好事。尤其是出现了红色桃花状，就好像是化妆了一样，这是很危险的。特别是在眉毛的正中间，如出现红如烟花状散的相是非常不好的。因此13：00-15：00的时候。若出现了上述症状就要往心脏疾病方面想，这都是很重要的。,养生饮食,饮食：苦瓜炒肉丝、蒜泥红幡菜、冬瓜排骨汤水果：西瓜、甘蔗、草莓花茶：薄荷、荷叶、洛神花,（九）足太阳膀胱经申时（15：0017：00）膀胱当令,1.缘由注解：申时津液足，养阴身体舒；膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环体内。若膀胱有热可致膀胱咳，且咳而遗尿。申时人体温较热，阴虚的人最为突出。此时适当地活动有助于体内津液循环，喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。,单击添改文字,申时养生,养生饮食,饮食：韭菜炒鸡蛋、玉米排骨汤、桂花鸭肉水果：西瓜、石榴、葡萄、黄瓜花茶：柠檬茶、荷叶茶、玫瑰花、乌龙茶或普洱茶,1.缘由注解：酉时肾藏经，纳华元气清。“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”人体经过申时泻火排毒，肾在时进入贮藏精华的阶段。此时不适合太强的运动量，也不适宜大量喝水。,（十）足少阴肾经酉时（17：0019：00）肾经旺,酉时养生,中国人特别好补肾，在这个时候补肾药较好，因为酉时肾经旺。肾主藏经。“精”相当于钱。为什么说它是钱？当你需要什么的时候，把精调出来就可以“买到”这个东西。比如在缺气的时候，调出来就可以补气。从另一个角度讲，它是一个元气，就是天生带来的，也即所谓“人活一口气”。这个元气藏在哪里？如果说元气的5个儿子是五脏，那么元气便是父母，在5个儿子里面，它应该会在哪个家待着？一般它都是在老大家待着，而肾就是老大。为什么说肾是老大？中国古代的时候，不讲始终不讲终始，就像五行，在五行里叫做水生木。没有收藏拿什么去生发？所以一定要先藏。像冬天不能过分地运动，甚至不主张按摩。所以冬天主要是藏匿，冬天藏匿好了春天就不太得病。如果冬天没有藏好，春天就会生病；春天没有生发好，夏天就会生病；秋天若没有收敛住什么东西，冬天就没有什么好藏了。反过来冬天藏住了，春天才可以生发，所以“精”都是藏在肾经当中。,（2）肾藏志肾表现是一种志向的东西。比如老人精不足就会志向不高远，小孩子精足志向就高远。所以人要做大事，首先就是要保住自己的肾经。时发低烧是肾气大伤。在17：00-19：00的时候发低烧，这是身体不好的一个表现。小孩子好像动不动就发高烧，这实际上是它的正气把邪气赶出去。发低烧在西医来说也是免疫力下降的一个标志，时发低烧是明显的肾气伤了。这种事情容易发生在两类人身上，一类是青春期的男孩，因为此时的男孩若过度手淫就会脸色发白，身体老是处在不舒服的状态。还有一类人就是新婚夫妇，此时若纵欲过度便会出现无名低热。晚上57点的酉时则代表一天或一年的关门,此时身体所表现出来的病变都是肾的收藏功能出现了问题,“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”人体经过申时泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的阶段。,养生饮食,饮食：泥鳅、驴肉、韭菜炒鸡蛋水果：荔枝、龙眼、香蕉、桑葚、甘蔗花茶：茉莉、玫瑰、薄荷、枸杞子最佳晚餐搭配：米饭+炒菜（韭菜炒鸡蛋）+汤+香蕉+茉莉花茶,Descriptionofthecontents,（十一）手厥阴心包经戌时（19：0021：00）心包经旺,缘由注解,戌时护心脏，减压心舒畅。“心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤”。心包是心的保护组织，又是气血通道。心包经戌时最兴旺，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。此时一定要保持心情舒畅，看书、听音乐、跳舞、打太极放松心情，释放压力。,戌时养生,什么是心包呢？心包是心脏外膜组织，主要是保护心肌正常工作的，膻中者，喜乐出焉。心包经有一个很重要的标志就是叫檀中穴。当我们刚刚开始生气的时候，是表现在肝经上的气，俗话上说就是两肋胀痛。但是真正生大气的就是拍胸口，实际上那一大口气就是憋在檀中。所以若生气时要按摩一下檀中穴，气就顺了。爱生气的人易得胃病，为什么生气了会影响胃？生气本来直接影响到肝，脾胃为土，肝为木，五行里木克土，所以肝气太盛就吃不下饭。拔心包经是有利于健康的，拔